|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
27-10-10, 09:32 AM
|
||||
|
||||
كيف تتخلص؟؟؟؟؟
كيف تتخلص من أضرار القهوه؟؟؟
بعد أقل من ساعة من شربالقهوة، يبدأ الإحساس بمزيد من النشاط والحيوية والإنتاجية ويزول الإحساس بالكسلوالإرهاق. يلجأ معظم الأشخاص إلى الكافيين بأشكاله المختلفة كحل لمحاربة النعاسوالتعبوفيما يكتفي البعض بالفنجان الصباحي يمكن أن يصل كثيرون على حد تناول ثمانيةفناجين يومياً. إن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة ويمكن أن تدعو الحساسيةضد الكافيين أو اتباع علاجات معينة إلى الامتناع عن تناوله نظراً لتضاربه معها. اكتشف كيف تمتنع نهائياً عن تناول الكافيين دونعذاب. متى تمتنع عن تناوله؟ تدعو بعض الظروف أحياناً إلىالتخفيف من تناول الكافيين. حاول التركيز على عاداتك لمعرفتهاجيداً. فرغم أن تناول كميات معتدلة من الكافيين لا يسبب أذى إلا أن الإفراطفي تناوله قد يكون مضراً للصحة. أما أهم أضرارهفهي: -القلق. - الأرق. - آلام الرأس. - الغثيان والإسهال وغيرها من مشكلاتالجهاز الهضمي. - تسارع في دقاتالقلب. - القابلية للتوتر وسرعة الغضب. - الشعور بالتعبالمستمر. تعاني حساسية ضد الكافيين ؟ إذا كنت تشعر بأعراضالكافيين وآثاره الجانبية كالتوتر والتعب وسرعة الغضب حتى لدى تناول كميات صغيرةمنه، وحتى فنجان قهوة واحد، فهذا يعني انك تعاني حساسية ضده ويجب أن تمتنع نهائياًعن تناوله. اعلم أن حساسيتك ضد الكافيين مرتبطة بعوامل عدةمنها: - حجم الجسم:الأشخاص الذي تعتبر أجسامهمأصغر حجماً هم أكثر عرضة ليعانوا أعراض الكافيينالمزعجة. - تاريخ البدء باستعمال الكافيين:يعتبر الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام أكثر عرضةلآثاره الجانبية مقارنةً بأولئك الذين يكثرون تناولهباستمرار. - التوتر:يزيد التوتر بأنواعه الحساسية ضدالكافيين. - وهناك عوامل أخرى تلعب دوراً في ذلك كالسن والتدخين واتباع العلاجاتالهرمونية وغيرها من المشكلات الصحية أوالنفسية. لا تنام بشكلٍ كافٍ؟ يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم، إلا أن تناولالكافيين يمكن أن يؤثر على القدرة على النوم ويحرمك من النوم اللازم لجسمك. اعلم أنآثار قلة النوم تعتبر تراكمية، أي انه حتى إذا كان النقص بسيطاً في كل ليلة يؤثرتكراره سلباً على وظائف الجسم في النهار كضعف الذاكرة والتقلّبات المزاجية والصعوبةفي التركيز. كما تتأثر نتائج الدراسة أو العملوالإنتاجية. وبعكس ما تعتقد، لا يساعد تناول الكافيين في التغلّب علىالكسل الناتج عن قلة النوم إلا بإدخالك في دائرة مفرغة يصعب الخروج منها بدلاً منمساعدتك في استعادة نشاطك. فعندما تتناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنك تجدصعوبة في الحفاظ على نشاطك في النهار، سوف يمنعك ذلك من النوم ليلاً ويقلل أوقاتالنوم لديك. كما أن الكافيين قد يزيد عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً ويمنعك منبلوغ النوم العميق. ونظراً لأنك تنام أقل وفي الوقت نفسه لا تنام بالشكل المناسب،تكون متعباً في اليوم التالي. أما الطريقة المثلى للخروجمن هذه الدوّامة فهي بتخفيف الكافيين وبالنوم ساعات أكثر. كما أنه من الأفضل أنتتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال فترة ثماني ساعات قبل موعد النوم،فرغم أن الجسم لا يخزّن الكافيين إلا أنه يحتاج إلى ساعات عدة للتخلص من هذا المنبهوآثاره. للحد من تناولالكافيين يمكن أن يصبح تناول الكافيين عادة يصعب التخلّص منها،لذلك يعتبر الإقلاع عن تناوله تحدياً حقيقياً، خصوص أن الامتناع فجأة يسبب مضاعفاتعديدة كآلام الرأس والتعب والقابلية للتوتر، إلا أنها تزول خلالأيام. الجأ إلى عاداتجديدة - حاول معرفة نسبة الكافيين في الأطعمة والمشروبات التيتتناولها، إذ يمكن أن تتناول كميات أكبر من اللازم دون أن تعرف. اقرأ لائحةالمكونات بدقة. - خفف تدريجاً كمية الكافيين التي تتناولها يومياًليعتاد جسمك شيئاً فشيئاً على مستويات أقل من الكافيين فلا تتعرّض للمضاعفاتالناتجة عن الإقلاع عن تناوله. - استبدل المشروبات الغنيةبالكافيين بأخرى خالية من الكافيين، إذ أن معظمها له المذاق نفسه سواء كانت بكافيينأو دونه. - عندما تحضّر الشاي، اتركه على النار لفترة أقل فهذا يخفف من كميةالكافيين التي فيه. كما يمكنك اختيار الأعشاب الخالية منالكافيين. - تحقق من كمية الكافيين في الأدوية التي تتناولين، إذ أن بعض مسكناتالألم قد تحتوي على نسبة عالية منه. إعداد: سفيرة زمانها المصدر: مجلة لها
|
|
#2
28-10-10, 01:46 AM
|
||||
|
||||
جزاك الله خير
|
|
#3
31-10-10, 08:32 PM
|
||||
|
||||
|
شكراااا لك
|
|
#4
27-11-10, 11:41 AM
|
||||
|
||||
|
فعلاً كلام علمي ولكن حينما يأتي موضوع التغيير الكل يحاول الهرب
سلمت أناملك على هذه المشاركة الرائعة بنتظار إبداعك وتميزك تقبلي مروري مع خالص الشكر
|
|
#6
03-12-10, 04:22 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
