العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | التقييم: | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
تمارين لتخفيف الكرش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه<<<للرجال والحريم ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات وان شاءالله تجيب نتيجه منقووووووووووول
|
#2
|
||||
|
||||
مشكوره اختي
|
#3
|
|||
|
|||
|
#4
|
||||
|
||||
يعطيك العافيه,,,
كل الشكر,,,
|
#5
|
||||
|
||||
مشكوووووووووره يالغلا
|
#6
|
||||
|
||||
يعطيك العافيه
على الطرح الرائع
|
#7
|
||||
|
||||
مشكوووووره أختي على الموضوع الرائع وعلى التمرين الرائع
تقبل مروري تحياتي لك |
#8
|
||||
|
||||
يعطيييييييييك العافية خيتتتو.
|
#9
|
|||
|
|||
يعطيك العافيه
|
#10
|
||||
|
||||
يعطيك العافيه اختي على الموضوع الرائع
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |