العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
للتخلص من شراهة الطعام..
«انظر في وجه العدو»
عندما يكون الطقس قاسيا والروح المعنوية منخفضة، يتجه الكثيرون إلى التهام شطيرة هامبرجر أو قطعة من الشوكولاتة أو تناول رقائق البطاطس المقرمشة. ولكن الندم يعقب تناول هذه الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما يعقب الليل النهار، حيث يعلم الجميع الآثار طويلة المدى لتلك السعرات الحرارية الضارة. ورغم ذلك، نادراً ما تتولد لدى أحد رغبة في تناول الجزر أو القرنبيط أو التفاح. تقول ماريا سانشيز، وهي طبيبة نظمت ندوات على مدار سنوات عدة حول مسألة تناول الطعام لتلبية احتياجات نفسية استنادا إلى تجربتها الشخصية، إنها طوّرت تمرينات خاصة للتغلب على هذه الاضطرابات، اعتمدت فيها على أفكار مثل فكرة النظر في وجه "العدو" بهدوء. وتكمن هذه الفكرة في أن تضع الطعام أمامك على المائدة عند إحساسك بالرغبة في الأكل، ثم تراقب من كثب ردود فعلك الجسدية والنفسية. ذلك يدفع الأشخاص الذين يعانون تناول الطعام القهري إلى الخروج من حالتهم النفسية ومراقبة الوضع بنظرة محايدة دون التأثر بالحالة النفسية، ومن ثم لا يقعون فرائس لرغباتهم. وبعد مرور بعض الوقت ستنتهي الرغبة في الطعام. وتشير سانشيز إلى أن تكرار هذه التمارين يؤدي في النهاية إلى تلاشي الرغبة تماما في تناول الطعام على سبيل الترفيه دون الإحساس بالجوع الحقيقي. وإذا كنت ممن يرغبون في تناول قطعة من الشوكولاتة من حين لآخر نتيجة للتوتر النفسي أو الشعور بالإحباط ، فإن ذلك ليس مدعاة للقلق. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الطعام على سبيل الترفيه أن يعلموا أنهم ليسوا وحدهم من يسعون وراء التغلب على البؤس والتعاسة بتناول الطعام.
|
#2
|
||||
|
||||
جزاك الله خير على الموضوع
|
#3
|
||||
|
||||
اكتشاف حاسة سادسة في اللسان تكافح السمنة
كان الاعتقاد السائد بين العلماء منذ قرون أن اللسان يستطيع كشف أربع حواس تذوق فقط، الحلو والحامض والمالح والمر، ثم اكتشفت حاسة خامسة هي المذاق المستساغ، والآن تعرّف الباحثون على حاسة لم تكن معروفة من قبل هي حاسة تذوق الدهن. فقد حدّد فريق علماء أمريكي حاسة كيميائية سادسة في براعم الذوق على اللسان تتعرّف على جزيئات الدهون، ووجدوا أن حساسيتها تتفاوت بين الأشخاص. وهذا الكشف قد يساعد على تفسير سبب استهلاك بعض الناس مزيداً من الأطعمة الدهنية، لأنهم أقل إدراكاً للمذاق في أثناء الأكل. ويأمل الباحثون إمكانية الاستفادة من هذا الكشف في مكافحة البدانة، بزيادة حساسية الناس للدهون الموجودة في طعامهم. وبغض النظر عن حواس الذوق الأساسية، هناك جوانب أخرى لمذاق الطعام تنبعث في الواقع من الشم ويكتشفها الأنف. وبيّن فريق العلماء من كلية طب جامعة واشنطن في مدينة سانت لويس أن الناس الذين لديهم مزيد من الحاسة المستقبلة المعروفة باسم "سي دي 36" كانوا أفضل في اكتشاف وجود الدهن في الطعام. ووجدوا أن الاختلافات في الجينة التي تنتج "سي دي 36" تجعل الناس أكثر أو أقل حساسية لوجود الدهن.
|
#4
|
||||
|
||||
|
#5
|
||||
|
||||
قل لي ماذا تأكل.. أقل لك من أنت؟!
سبق أن حذرنا من زحف أمراض السمنة والبدانة في المملكة والخليج بشكل عام.. وذكرنا خطورة الأمراض المصاحبة لها "السكري"، "القلب"، "التنفس"، "الكلى"، "الكولسترول".. فالتقارير تشير إلى أن بدناء المملكة 70 في المائة منهم رجال مقابل 50 في المائة من النساء. المصيبة أن هؤلاء لا يشعرون بأن لديهم مشكلة، فهم في رضا كامل وتام عن صحتهم البدنية والنفسية، والحقيقة أن الملابس الواسعة الفضفاضة والعباءة تخفي الكروش وتستر عيوب السمنة.. وتخدع بأن كل شيء مثالي.. والحقيقة مغايرة تماما. فالجلوس طويلا متسمرين أمام شاشات التلفزيون والكمبيوتر يقابله التهام كميات هائلة من الطعام والمشروبات لا بد أن يؤدي بنا إلى السمنة المفرطة، وخصوصا عندما لا نهتم بنوعية الطعام الذي نلتهمه، فهو غني بالطاقة الحرارية.. مشبع بالدهون والسكريات والنشويات.. يقابلها قلة حركة أو انعدام الحركة تماما وممارسة الرياضة.. طقوس غائبة تماما عن معظم الأطفال والشباب. مما لا شك فيه أن العوامل النفسية والاجتماعية تلعب دورها في زيادة انتشار السمنة.. بعض الناس يبرر وقوعه في مشاكل نفسية وعاطفية وإحباطات يومية بالانتقام بتناول مزيد من كميات الطعام، فالهرب من المشاكل يقابله هجوم على الطعام.. وبعض الناس يتجه لاختيار الطعام دون التركيز على نوعيته وأهميته للجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسعرات في الجسم، خصوصا كما ذكرنا مع غياب الرياضة.. نعم الغذاء من مقومات الحياة.. ولكن تعلم كيفية الحصول على الطعام ضرورة وليس ترفا.. ولا بد أن تكون هناك قواعد يرتكز عليها الطعام المثالي.. وهي أن يعتمد على الحبوب الكاملة في مجموعة النشويات، والماء وأهمية العمليات الحيوية، وأن يكون الغذاء من مصادر الطبيعة.. وتحديد كمية البروتين الحيواني نسبة إلى البروتين النباتي، والتركيز على مهمة الألياف ومصادرها والتأكيد على نوعية الدهون المناسبة للجسم.. وإزالة السكر الأبيض من الأطعمة تدريجيا.. ومضغ الطعام من 30 إلى 40 مرة حتى تتم الاستفادة المثلى للجسم. وأن يشمل الغذاء ثلاث مواصفات حتى يكون متوازنا في الجسم.. أولا: أن يشتمل على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء.. ثانيا: أن يكون كافيا دون إفراط.. ثالثا: أن يكون نظيفا وآمنا من الناحية الصحية. لو انتبهنا لهذه الجوانب في الطعام وعند تناوله سنتجنب السمنة وأمراضها الخطيرة المترتبة عليها.. نحتاج إلى أن نفكر قليلا قبل أن نأكل.. نفكر في الأفضل والأفيد لأن المعدة بيت الداء. عبد الله باجبير
|
#6
|
||||
|
||||
شكرااااااااا
|
#7
|
||||
|
||||
|
#8
|
||||
|
||||
البدناء يتألمون أكثر
وجد باحثون رابطاً واضحاً بين البدانة والألم، وأظهرت دراسة جديدة أجروها أن الأشخاص الأكثر بدانة يعانون أكثر من غيرهم الأقل حجماً. وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأمريكي، بأن باحثين من كلية الطب في جامعة ستوني بروك دققوا في بيانات أكثر من مليون شخص سُئلوا عن صحتهم وألمهم ورفاهيتهم في استطلاعات للرأي أجريت معهم بين 2008 و2010. وكان 38 في المائة من المشاركين من أصحاب الوزن الزائد، و25 في المائة بدناء. وتبين أنه مقارنة بذوي الوزن المنخفض أو الطبيعي، فإن الألم كان 20 في المائة أكبر عند مَن يشكون وزناً زائداً و68 في المائة أكثر عند البدناء من الدرجة الأولى، و136 في المائة عند البدناء من الدرجة الثانية، و254 في المائة عند البدناء من الدرجة الثالثة. يُشار إلى أن درجات البدانة أخذت من الأقل إلى الأكثر. ووجد الباحثون أيضاً أنه مع تقدم الناس في السن يصبح الوزن الزائد مرتبطاً بمعدلات أعلى من الألم. وقال أحد معدي الدراسة آرثر ستون إن "نتائجنا تؤكد وجود رابط بين البدانة والألم". وأضاف أن هذه الدراسة أظهرت أن "البدانة وحدها مؤلمة بغض النظر عن وجود أمراض مؤلمة أخرى".
|
#9
|
||||
|
||||
يعطيك العافيه
|
#10
|
||||
|
||||
الف شكر
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |