تمارين لتخفيف الكرش

[بوصلة احساس]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب امور موب كويسة
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


..................

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.qassimy.com/vb/uploaded/sit_ups.gif

................

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.qassimy.com/vb/uploaded/knee_bend_to_chest.gif

...............

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.qassimy.com/vb/uploaded/head_and_shoulder_lifts.gif

................

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.qassimy.com/vb/uploaded/knee_rolls.gif

.................

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.qassimy.com/vb/uploaded/froggies.gif

.................

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.qassimy.com/vb/uploaded/tip_toes.gif


:)

[سفيرة العشاق]

تمارين بسيطه

بس الحمدلله ماعندي كرررشه :D

يسلموووو [بوصلة احساس]

[العريف مناحي]

بسم الله الرحمن الرحيم


جزاك الله خير بس كم تنزل كيلوا بشهر بصرحة من زوي اصحاب الكروش

[mohamed9mt]

جميل جدا مشكور ياخي

[بوصلة احساس]

جزاكم الله خير
شكرا لكم هذا الرودود
:)
....

[بوصلة احساس]

جزاكم الله خير
شكرا لكم هذا الرودود
:)
....

[غريب الماضي]

الـسـلـام عـلـيـكـم


مــرحبـا،‘ـ الـبـوصـلــ،هـ.


مـوضـوع مـفـيـد ومـعـلـومـات قـيـمـه


والـحـمـد لله مـانـي مـن أصـحـاب الـشـأن:)


وهـذا لـا يـمـنـع مـن ممـارسـه بعض التمارين المنصوح بها أعـلـاه


والله يـعـطـيـكـِ الـعـافـيـه

[غريب الماضي]

الـسـلـام عـلـيـكـم


مــرحبـا،‘ـ الـبـوصـلــ،هـ.


مـوضـوع مـفـيـد ومـعـلـومـات قـيـمـه


والـحـمـد لله مـانـي مـن أصـحـاب الـشـأن:)


وهـذا لـا يـمـنـع مـن ممـارسـه بعض التمارين المنصوح بها أعـلـاه


والله يـعـطـيـكـِ الـعـافـيـه

[haym2004]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير
بس الوزن زايد مره فكيف العمل

[haym2004]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير
بس الوزن زايد مره فكيف العمل

[المديرالعام]

جزاك الله خير

[المديرالعام]

جزاك الله خير

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه


مجهود رائع


:)


لاعدمناكِ

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه


مجهود رائع


:)


لاعدمناكِ

[المُهرة]

الله يعطيك العافيه

[راقي قول وفعل]

ياليت عندي لو ربع كرشة أكشخ بها


ويعطيك العافية

[الــنــوخــذة]

خخخخخخخخخخ ااااااااااه يابطني ام مانكل رز كثري منها

[طفشان افندي]

جميل جدا مشكور ياخي

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ


صراحه تمارين حلووووووووووه

بس اللي عنده كرش بسيطه يعني جسمه رومنسي

تنصحينه يسويها ولا لا

[أم أديم]

يرفع لروعته :)

[أزحف تنحف]

الله يعطيتس العافيه ....


بس ياوخيتي هذي تمارين شد للي بطونهم صغيره ويبوون يحافظون عليها ....


تيب وش اللي يرووح البطون التسبيره شوي .....

[عمر غانم]

مـوضـوع مـفـيـد ومـعـلـومـات قـيـمـه
الله يعطيك العافيه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[فالح الهاجري]

جزاك الله خيراً

[شبيـه الريـح]

ماقصرتي يالأجوديه