عناد الجروح
17-11-07, 08:49 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia1.jpg
إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia2.jpg
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia3.jpg
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia4.jpg
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم
شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia5.jpg
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia6.jpg
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم
اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي
م
تقديري واحترامي
عناد الجروح
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia1.jpg
إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia2.jpg
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia3.jpg
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia4.jpg
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم
شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia5.jpg
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
http://www.3roos.com/forums/images/smilies/25.gif
http://www.spimaco.com.sa/arabic/educ/images/anemia6.jpg
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم
اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي
م
تقديري واحترامي
عناد الجروح