تمارين .. لابو كرشه .. وام كرشه ــــ شرح بالصور

[ضايق الخاطر]

مراحب شباب وبنات المنتدى الغالين

لابد ان نعرف ان اكثر الاسباب الصحيه مضايقه للبشر هي الكرشه

الكرشه وما ادراك مالكرشه ... من اهم الاسباب المؤديه الى انتفاخ الكرشه هي نوع الاكل ( كل يوم كبسه) النوم بعد الاكل ( ياحبنا فيه) شرب الماء مع الاكل

وهذي بعض التمارين لاهل الكروش انشالله يستفيدون منها


تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه

http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises1.gif


لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل

http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises2.gif

نفس الحكايه بس بالعكس من 8 الى 10 مرات

http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises3.gif

تمارين للخصر من 10 الى 15 مره

http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises4.gif

تمارين لاسف البطن والفخذ 8 الى 10 مرات

http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises5.gif

تمارين لشد الاقدام والجسم بشكل عام عدد غير محدود لتمرين

http://zqrt.com/up/sing/namlah-exercises6.gif

منقول (q41)

[عطري دموعي]

مشكوووووووووووووووووووور اخوي
:) :) :) :) :)
ويسلموا والله يعطيك العافيه

[درة الدنيا]

يعطيك العافية ع الموضوع الرائع

[ضايق الخاطر]

سارقة الطواقي

درة الدنيا

يسلمو على المرور

وبارك الله فيكم

[حسن خليل]

تمارين مفيدة جداً ولها مفعول رائع في ازالة الكرش وتقوية العضلات وليونتها.

سبق وأن طبقتها ولكني أواجه مشكلة الانقطاع عن التمارين هذه الأيام.

شكراً ألف أخوي ضايق الخاطر على الموضوع المفيد

[ستروووبري]

يسلمووووووووووووووووو

شكلي بجربها

[ضايق الخاطر]

تمارين مفيدة جداً ولها مفعول رائع في ازالة الكرش وتقوية العضلات وليونتها.

سبق وأن طبقتها ولكني أواجه مشكلة الانقطاع عن التمارين هذه الأيام.

شكراً ألف أخوي ضايق الخاطر على الموضوع المفيد

الله يعين ياحسن التمارين من أفضل الطرق للقضاء على السمنه

شرفني مرورك ياأخي الكريم حسن

[ضايق الخاطر]

يسلمووووووووووووووووو

شكلي بجربها

يسلمك ربي

وكان الله بعونك على هالتدريبات

يسلمو على المرور

[كنغر]

شكرا الله يحفظك

[سمي الظبي]

تمارين جدا مفيدة يعطيك العافية طيب التمرين الثالث وش يفيد شكله يرج الراس يرج

[سمي الظبي]

تمارين مفيدة يعطيك العافية طيب التمرين الثالث وش فايدتة وغير كذا عندك تمارين للاذرع
وعلى فكرة توقيعك رائع

[... بنت الجنوب ...]

http://www.q1mr.com/upload/wh_4765193.gif

[ضايق الخاطر]

كنغر

شرفني مرورك
====

سمي الظبي

عاد لاتصلح مثلهم تكسر راسك بالارض ههههه

بالراحه على نفسك

وبالنسه لتمارين الأذراع

إذا حصلتها أبشر بمن يكتبها هنا

وأشكرك على رأيك بالتوقيع

وشرفني مرورك
=====
بنت الجنوب

يعطيك العافيه على هذا المرور المتميز

[المُهرة]

اما اول صورة
مطيوووووووووره
ههههههههههههههههههههههههههه

يامال الثانكيوووو خيووو ضايق
الله يوسع صدرك بالإيمان وطاعة الرحمن

:)

[ضايق الخاطر]

ههههههه يالمهره

من عذرها مطيوره تبي تسوي رجيم بسرعه

خخخخخخ

شرفني مرورك يالعميده المهره

[miss klegah]

تسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو خيووووو

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه عالمجهود .. ولاعدمناك

[ŘǻŶąŅ~ •●∫]

الله يعطيك العافيه

[ام أيمن]

مكرر مرات ومرات

بس ما يمنع نخليه لابو كرشة وام كرشة يستفيدون

[ثــــامر]

ألف شكر لك أخوي ضايق الخاطر عالموضوع الرائع..

[ضايق الخاطر]

شرفني مروركم جميعا

بارك الله فيكم

[معشوقة الجماهير]

شكرا على المعلومات المفيده

[الفهد777]

تسلم يمينك يالغالي على التمارين بس تبيلها عزيمه على الإستمرار

[الكحال]

مشكووووووووووور واحلى شئ الصورة الثانية

[فروووحه]

يعطيك العافية

[الولهان6060]

مشكووووووووور

[مرطب شفايف11]

هذه فا ئده عظيمه نفع اله بها وجزاك كل الخير

[الدلفين الوردي]

يعطيك العافية