$$احلام$$
19-09-06, 09:54 AM
اهلين بنات جبت لكم تمارين للصدر مره حلوه
اخليكم معاها
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض
التمــــــــرين االأول....
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_11.gif
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي
التمـــــــــــرين الثااااني
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_22.gif
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه
التمــــرين الثـــالث
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_33.gif
استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا
واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر
التمـــــرين الرابــــــــــــــع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_44.gif
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين
التمـــرين الخااامس
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_55.gif
نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه
التمــــرين الســـادس
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_66.gif
بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك
التمـــرين الســــــــــــابع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_77.gif
ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد
التمـــرين الثـــــــــامن
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_88.gif
افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين
التمـــرين التـــــــــاسع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_99.gif
باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك
وخلاااااص
اتمنى يكون شرحي واااضح
http://www.kuwaitup.net/uploads/4b8dd8274f.gif
اخليكم معاها
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض
التمــــــــرين االأول....
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_11.gif
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي
التمـــــــــــرين الثااااني
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_22.gif
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه
التمــــرين الثـــالث
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_33.gif
استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا
واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر
التمـــــرين الرابــــــــــــــع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_44.gif
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين
التمـــرين الخااامس
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_55.gif
نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه
التمــــرين الســـادس
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_66.gif
بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك
التمـــرين الســــــــــــابع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_77.gif
ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد
التمـــرين الثـــــــــامن
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_88.gif
افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين
التمـــرين التـــــــــاسع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_99.gif
باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك
وخلاااااص
اتمنى يكون شرحي واااضح
http://www.kuwaitup.net/uploads/4b8dd8274f.gif