العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
حريتك بين أطراف اصابعك تقنية التخلص من المشاعر السلبية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسعد الله أوقاتكم بكل خير سأقوم هنا بنقل مذكرة الحرية النفسية من كتاب الحرية النفسية EFT المترجم بواسطة د/ حمود العبري مقدمة: تعتبر تقنية الحرية النفسية من أبسط طرق العلاج بمسارات الطاقة للتعلم، كما أنها تقنية تعطي نتائج مذهلة في التخلص من قطاع كبير من المشكلات؛ لذلك، سوف تكون هذه التقنية هي التقنية الأساسية المستخدمة في هذا الموقع. سوف نقوم بتعليمكم التقنية أولاً، ومن ثم نضيف إلى ما تعلمتم خلال توسعنا بالموضوع. إن الصيغة الرئيسة لتقنية الحرية النفسية EFT تتكون من أربعة أقسام هي:
ما هي مدرسة الحرية النفسية؟
هي مدرسة علاجية حديثة أثبتت فاعليتها في إزالة جميع أنواع القلق والمخاوف. و تحرير جميع المواقف السلبية من الماضي بكل سهولة و يسر. و التحرر من الإدمان و العادات السلبية و الرغبات المضرة و القناعات المقيدة. تستهدف هذه المدرسة إزالة الخلل في مسارات الطاقة في الجسم والتي يعود أساسها إلي الطب الصيني القديم مثل الإبر الصينية أو العلاج بالضغط و تقنية الحرية النفسية استفادة من المفاهيم القديمة و حورتها إلى تقنية حديثة سهلة التطبيق و سريعة التأثير مع نتائج دائمة و مستمرة. وهذا ما جعل للتقنية قبول كبير في أنحاء العالم حتى أصبحت من أسرع التقنيات انتشاراً في العالم مقارنتاً بعمرها القصير. عند شعورنا بالاحاسيس الجميلة هكذا تكون كهرباء الجسم منتظمة قولوا وداعاً من الان لكل الاضطرابات السلبية والتي تشعرون انها ملازمة لكم كالحزن المستمر الغضب الدائم التعاسة الخمول والشعور بالكسل النسيان واي شعور سلبي اخر انه العلم والتقنية الحديثة .... الحرية النفسية .... ما هي تقنية الحرية النفسية EFT ؟ كانت بداية هذا العلم فى عام 1991على يد العالم قيري كريق Gary Craig وقد قدم تقنية الحرية النفسية Emotional Freedom Technique الي العالم و انشرت انشار سريع لما تقدم هذة التقنية من راحة نفسية و تخلصك من المشاعر السلبية بسرعة و سهولة. ما هو EFT؟ • تقنية ذو تطبيقات واسعة تعتمد على مسارات الطاقة في الجسم •يربط العقل مع الجسم و المشاعر من خلال نظام الطاقة في الجسم • سريع وسهل التعلم • نتائج سريعة • نسبة النجاح 80-95% • يمكن تطبيقه مع انواع اخرى من العلاجات ما هي مدرسة العلاج بحقول التفكير و الحرية النفسية؟ هذة المدرسة العلاجية هي طريقة و نظام متكامل يستدعي و يعالج و يحل أساس و سبب مشكلة الفرد أياً كانت: عقدة، الغضب، عادة سيئة، معاناة، توتر، قلق، شعور بالذنب، بالحزن، بالفقد ... الخ. وهذة المشاعر السلبية هي عبارة عن معلومات مركزة و مكثفة و موجودة بشكل طاقة محصورة و موجودة داخل ما يسميه مؤسس المدرسة حقول التفكير. وهذة المعلومات النشطة النشطة و الموجودة في حقول التفكيثر تسبب الأذى و الشد والألم و الأنزعاج في حياة المرء. لأنها تزعج و تؤدي الىاضطراب انسياب طاقة الجسم الداخلية، و تسسب ثورة واضطرابات نفسية تخرب حياتك العاطفية و صحتك الجسمانية. سبب المشاعر الحزينة الـسـلـبـيـــــــــة هو ” خلل في نظام طاقة الجسم“ اضطراب في نظام كهرباء الجسم سجل مع الموقف الغير مرغوب فية فاصبح الوضع كل ماتذكرنا هذة الموقف نشعر بالحزن ثم الضيقة ولكن عندما لا يتقبل الجسم هذه المواقف تكون شورط ماس كهربائي يفي الجسم ويسجل العقل ماس كهربائي مع هذا الموقف (أنا حزين) (أنا عصبي) ( اشعر بالاكتئاب ) (اشعر بالخوف) ( اشعر بالخوف من كلام الناس) (اكره ذلك الرجل), (اشعر بضيق بصدري),( كثيرة التفكير ) (أفكر دائما بالماضي) (اشعر بعدم القدرة على التركيز) (أنا كثيرة النسيان) (اشعر بصداع دائم) (اشعر بألم بجسمي) (أنا اعصب على ابني) (أنا ارفض زوجي) (أنا أغار من أختي ) (أنا لا أستطيع التكلم أمام الناس) (أنا اشعر بالارتباك) (اشعر بالنقص) (اشعر برفض الناس ل) ( اشعر بالإحباط) (اشعر بالأرق أثناء النوم) (أنا قلق ) (أنا ارفض شكلي) (أنا اشعر بفارغ كبير) (أفكر دائما بأولادي) (اشعر بأنني غير قادرة على فعل أي شيء) ( رفضي لمديري بالعمل ) ( رفضي لأسلوب المدرسة) ( تعامل الوالد معي ) <B>سبب المشاعر الحزينة الـسـلـبـيـــــــــة هي ” اضطراب في نظام كهرباء الجسم“عدم تقبل الحدث(الموقف) تخيل نفسك انك تكرر أحد هذه الجمل بشكل دائم أو انك تشعر بها بشكل يومي وهذا ما يحصل مع عدد كبير من الناس فإنها تتعامل مع هذه المشاعر بعدم تقبل كبير لنفسها فهو غير متقبل نفسه لانه مرتبك ويرفض نفسه لانه حزين ويرفض نفسه لانه مكتئب حيث انك كلما قمت برفضك لنفسك بسبب وجود هذه المشاعر فانه يزيد إحساسك بها اكثر و يزيد تألمك مما يؤدي لوجود صراع بداخلك أنت غير متقبل نفسك بسبب الصداع والصداع يزيد اكثر 0000000 أنت ترفض نفسك بسبب الارتباك والارتباك يزيد فالمهارة التي سوف تتعلمها من هذا التمرين هو تقبل نفسك رغم الارتباك الذي تشعر به , * * * كيف نتخلص من هذا الشعور؟ اذا قمنا بنقر موقع النقاط السوداء الموضحة في الرسم وهي مع التركيز على المشكلة مع كل نقرة ننقر علي نقاط القوة 7 مرات علي كل نقطة مع ترديد العبارة و ان شاء الله وبامرة سوف تتخلص من هذا الشعور وضع الإعداد: يتبع ـــــــــــــــ </B>
|
#2
|
|||
|
|||
=== نقاط التسلسل الرئيسية The Sequence =====
يقوم الممارس خلال مرحلة نقاط التسلسل الرئيسية بتعليم المستفيد كيفية الربت على عدد من نقاط الربت بترتيب معين. ومرة أخرى نقول أنه من المستحب أن يشجع الممارس المستفيد أن يقوم بالربت على نفسه، لكن إن لم يكن المستفيد قادراً على فعل هذا (أو ربما لا يرغب) فربت الممارس على المستفيد يعطي النتيجة المرجوة نفسها ولا بأس. حتى عندما يقوم المستفيد بالربت على نفسه، يستحب للممارس أن يقوم بالربت على نفسه مع المستفيد لكن بنية الربت على المستفيد. ويتم الربت بشكل لطيف وخفيف بأي من اليدين وباستخدام إصبعي السبابة والوسطى معاً. ويتم الربت على كل نقطة سبع مرات، ويقوم المستفيد بتكرار عبارة التذكير reminder phrase خلال عملية الربت وبصوت عالٍ. وتشتق عبارة التذكير هذه من الجزء الأوسط من عبارة الإثبات، ويجب أن تكون معبرة وقصيرة. ولو أخذنا المثال الذي ذكرناه آنفاً عن صداع الشقيقة، فستكون العبارة التذكيرية "صداع قاتل". ويكمن الهدف من استخدام عبارة التذكير هذه خلال جولة الربت هو إبقاء المشكلة التي هي قيد التطبيق حاضرة في الذهن خلال فترة العلاج. ولهذا السبب، يفضل أن يتم قراءة العبارة التذكيرية بصوت عالٍ، ونلفت الانتباه هنا إلى أنه يمكن تطبيق الأساليب اللفظية الأخرى التي ذكرناها سابقاً في حال لم يرد المستفيد التلفظ بالكلمات بصوت عالٍ. وكما سبق وقلنا عن عبارة الإثبات أنها سلبية، كذلك تكون العبارة التذكيرية سلبية أيضاً، حيث إن الهدف منها هو التركيز على المشكلة الحاضرة، ويجب ألا تؤخذ العبارة على أساس أنها "ستزيد في غرس المشكلة"، فالمشكلة موجودة أصلاً. قد تكون مثل هذه العبارة مسألة غير مقبولة في العلاجات الأخرى، لكنها في سياق تقنية الحرية النفسية EFT فهي مسألة مفيدة وتركز على المشكلة في أثناء جولة الربت. فيما يلي نجد نقاط الربت، وهي موضحة بالرسم في نهاية هذا الفصل: نقطة الحاجب عند بداية الحاجب وقريب من أعلى الأنف EB نقطة جانب العين عند عظام تجويف العين SE نقطة تحت العين عظام تجويف العين الواقعة تحت العين مباشرة UE نقطة تحت الأنف تحت قاعدة الأنف وأعلى الشفة العليا UN نقطة الذقن في منتصف المسافة بين الشفة السفلى ونقطة الذقن ch نقطة الترقوة نقطة ملتقى القفص الصدري مع الترقوة والضلع الأول في الصدر CB نقطة تحت الذراع تحت الذراع على بعد 10 سم من الإبط UA نقطة إصبع الإبهام على الجانب الخارجي للإبهام على مستوى الظفر Th نقطة إصبع السبابة على جانب إصبع السبابة قريباً من مستوى الإبهام على قاعدة الظفر IF نقطة إصبع الوسطى على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع الوسطى MF نقطة إصبع البنصر على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع البنصر RF نقطة إصبع الخنصر على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع الخنصر BF نقطة ضربة الكاراتيه على الجانب الخارجي لليد (حيث ضربة الكاراتيه) KC النقطة الأخيرة هي "نقطة ضربة الكاراتيه" والتي يمكن استخدامها عوضاً عن "نقطة الألم" عند تكرار عبارة الإثبات. ويجدر الذكر هنا أن نقطة إصبع البنصر(إصبع الخاتم) لا تستخدم عادةً لأن موقعها الأصلي في الطرف المقابل من الإصبع مما يجعل الوصول إلى تلك النقطة أمراً صعباً من دون الإخلال بتوازن عملية الربت. ولكن لا يوجد أي ضرر من استخدام هذه النقطة ومعظم الممارسين يستخدمونها للسهولة. ويتم الربت على هذا المسار (مسار الطاقة الثلاثي) في المرحلة التالية عندما يتم التعامل مع نقطة الجاموت. وتتوافق نقاط الربت هذه مع المسارات المختلفة في الجسم، وللقارئ العارف بمواقع نقاط الوخز بالإبر (ومن أجل تعريف النقاط بشكل محدد) فإن هذا الجدول هذا يعطي نقاط تقنية الحرية النفسية وما يعادلها في العلاج بالوخز بالإبر. ويجدر بالذكر هنا أن النقاط الثلاثة الأخيرة ليست مستخدمة في الجولة الأساسية للربت في تقنية الحرية النفسية، وسوف يتم مناقشتها لاحقاً؛ وأضيفت إلى هنا لإكمال البيانات فحسب. ونلاحظ من البيانات المتوفرة لنا حتى الآن أن تقنية الحرية النفسية تتضمن الربت على جميع المسارات، ما عدا مسار الكبد، فقد تم حذف هذا المسار من الجولة الأساسية لتقنية الحرية النفسية، إلا أن بعض الممارسين يطبقونه عن طريق الربت على مسار الكبد (14) والواقع تحت الصدر، وسوف يناقش هذا الأمر بشكل موسع في الفصل الخامس. نقاط تقنية الحرية النفسية نقاط العلاج بضغط اليد نقطة الحاجب EB المثانة 2 نقطة جانب العين SE المرارة 1 نقطة تحت العين UE المعدة 1 نقطة تحت الأنف UN الحبل الشوكي 27 نقطة الذقن ch الشريان المركزي 24 نقطة الترقوة CB الكلية 27 نقطة تحت الذراع UA الطحال 17 نقطة إصبع الإبهام Th الرئة 11 نقطة إصبع السبابة IF الأمعاء الغليظة 1 نقطة إصبع الوسطى MF غشاء القلب 9 نقطة إصبع البنصر (الخاتم) RF الجهاز الثلاثي 1 نقطة إصبع الخنصر (الصغير) BF القلب 9 نقطة ضربة الكاراتيه KC الأمعاء الدقيقة نقطة الجاموت GS الجهاز الثلاثي 3 قمة الرأس TH الحبل الشوكي 3 داخل المعصم IW الجهاز الثلاثي 4 الكاحل A ــــــــــــــــــــ إن الهدف من وراء استخدام إصبعين في عملية الربت يعني أنه ليس من الضروري معرفة مكان النقطة بالتحديد إذ إن المساحة التي يغطيها الربت بإصبعين تضمن أنك قمت بإصابة الهدف والتأثير في النقطة. و لاحظ أن عملية الربت تحرك الأصابع على شكل علامة الاستفهام "؟" على الوجه، ثم نكمل إلى باقي الجسم. ويطلق على نقطة الترقوة المستخدمة في الربت "نقطة طرزان"، ونقطة تحت الذراع تسمى "القرد"، ولقد تم وضع هذه التسميات لتسهيل حفظ أماكن النقاط. وكما ذكرنا سابقاً، يمكن الربت باستخدام أي من اليدين وعلى أي جهة من الجسم، وفي حالة الربت المزدوج، لا يوجد ما يمنع الشخص من تبديل اليد أو الجهة.
|
#3
|
|||
|
|||
===== الجاموت 9 The 9 Gamut ===== تمرين نقطة الجاموت 9: إن الهدف من تمرين نقطة الجاموت (9) هو تحسين توازن الدماغ، ويتم هذا عن طريق إغلاق العيون، والدندنة والعد. هذه الأمور تحفز الدماغ وتتضمن نشاطات لكلا فصي الدماغ الأيمن والأيسر، ويتم عمل هذه الأمور خلال عملية الربت على نقطة الجاموت. وتوجد هذه النقطة على ظهر اليد (كلتا اليدين)، ولإيجاد هذه النقطة، ضع أحد أصابعك بين مفاصل إصبعي الخنصر والبنصر واضغط هناك ثم حركهما تجاه الرسغ، بعد نحو (1) سم من نقطة البداية ستشعر بفراغ قد يعلق إصبعك به. هذه هي نقطة الجاموت. ولتطبيق تمرين نقطة الجاموت 9 يطلب من المستفيد أن يربت باستمرار على نقطة الجاموت ومن ثم تطبيق نقاط التمرين التسعة، وهي:
يمكن تنفيذ أي من الخطوات السابقة بأي ترتيب فيما عدا النقاط (7،8 و9 ) فيجب أن تحصل بهذا الترتيب؛ كما أن تنفيذ هذه النقاط بهذا الترتيب يعطي نتائج أفضل. وعند تنفيذ الخطوات من (3-6) يجب على المستفيد أن يبقي رأسه ثابتاً، وسيكون من الأسهل لو طلب الممارس من المستفيد أن يتبع حركة إصبعه بعينيه. بالنسبة للخطوتين 7 و 9، أي لحن سيفي بالغرض، ويكون من المطمئن للمستفيد لو قام الممارس أيضاً بالدندنة. غالباً ما يتم دندنة أغنية عيد الميلاد "سنة حلوة يا جميل" بما أنها أغنية معروفة للكل بلا استثناء. وإن كان المستفيد قد عانى من أعياد ميلاد غير سعيدة، عندها يستعاض عنها بأي أغنية أخرى. لا يتم استخدام العبارة التذكيرية عند تطبيق تمرين نقطة الجاموت (9)، لكن إن كان دماغ المستفيد مشتت يمكن للممارس أن يذكر المشكلة مرة أو مرتين خلال التمرين. نقاط التسلسل الرئيسية (مرة أخرى): بعد نقطة الجاموت (9)، يتم تطبيق نقاط التسلسل الرئيسية مرة أخرى تماماً كما وصفناها سابقاً.
|
#4
|
|||
|
|||
" بالرغم من أنني .... (سمي المشكلة).....، فأنا أقبل نفسي تماماً وبعمق"
حاجب العين، جانب العين، تحت العين، تحت الأنف، الذقن، الترقوة، تحت الذراع، الإبهام، السبابة، الوسطى، البنصر، ضربة الكاراتيه
العينان مغلقتان، العينان مفتوحتان، تثبيت العينين للأسفل جهة اليمين، تثبيت العينين للأسفل جهة اليسار تحريك العينين حركة دائرية بإتجاه واحد، تحريك العين حركة دائرية بالاتجاه الآخر، دندن بلحن ثم عد للخمسة، دندن بلحن.
وهكذا نكون قد تخلصنا من المشاعر السلبية التي تحد من إستمتاعنا بالحياة وهنا مقطع فيديو يوضح هذه التقنية بطريقة عملية [YOUTUBE]
وبالطبع علينا ربط هذه التقنية بالتوكل على الله امنياتي للجميع بالصحة النفسية الدائمة
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |