العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
علاج الكوابيس أثناء النوم
العلاج 2- عدم تناول الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل ( المتواجد في المشروبات مثل الشاى – القهوة – مركبات الكولا – النسكافيه – الشيكولاتة).أولاً: العلاج النبوي: -كل الخير في اتباع هدى النبى صلى الله عليه وسلم فكان من عادته وسنته: كراهة النوم قبل صلاة العشاء. -الوضوء والنوم على الشق الأيمن والدعاء. -التعوذ عند النوم. -وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن. -نفض الفراش قبل النوم عليه. -التسبيح والتكبير عند النوم. وعلمنا صلى الله عليه وسلم دعاء الفزع من النوم، فعن عمرو بن شعيب عن أبيه عن جده: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يعلمهم من الفزع كلمات: "أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وشر عباده، ومن همزات الشياطين أن يحضرون" وكان عبد الله بن عمرو يعلمهن من عقل من بنيه ومن لم يعقل كتبه فأعلقه عليه.. وأيضًا من هديه صلى الله عليه وسلم في آداب رؤية الكوابيس أنه قال: "إذا رأى أحدكم الرؤيا يكرهها فليبصق عن يساره وليستعذ بالله من الشيطان ثلاثًا، وليتحول عن جنبه الذي كان عليه". 3- ثالثًا: تناول مشروبات مهدئة جالبة للنوم مثل الحليب الدافئ أو منقوع اليانسون أو العسل. 4- المشى لمدة 20 دقيقة قبل النوم، ثم القيام بأحد تمارين الاسترخاء.. فالرياضة تساعد على إفراز الأدرينالين في المخ وهما يحافظان على صحة نفسية جيدة للإنسان. 5- خذ حمامًا دافئًا مرخيًا ومهدئًا وياحبذا لو كان بصابون ذو رائحة عطرة مفضلة إليك. 6- تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو أخبار آخر الليل أو قراءة روايات أو كتب ذات تأثير عاطفي. 7- اعلم أن الأحلام عبارة عن تنفيس لمكبوتات داخلية لم يتم تفريغها في اليقظة فاعمل على أن تفضفض عن نفسك دائمًا من خلال الكلام مع صديق مقرب أو عبر الكتابة على الورق ثم بعد ذلك امسحها إن خشيت أن يقرأها أحد.. المهم أن تعبر قليلاً كى لا تنفجر مشاعرك في صورة كابوس. 8- تفقد غرفة نومك.. ربما كان السرير غير مريح، أو الوسادة بحاجة إلى تغيير، أو الإضاءة مزعجة أو حرارة الغرفة غير مناسبة.9- تجنب التدخين فإنه يحتوي على مادة النيكوتين التي قد تسبب أحلامًا وكوابيس مؤرقة جدًا. 10- تجنب الأطعمة الدسمة (الدهنية) أو التي تحتوي على توابل، حيث أنها تسبب الغازات التي بدورها تسبب الكوابيس. 11- تهيأ للنوم بممارسة أحد أساليب الاسترخاء مثل أخذ أنفاس عميقة بهدوء وانتظام. 12- التزم بوقت محدد للنوم والاستيقاظ يوميًا مالم يكن هناك مانع لذلك فهذا يساعد على تجنب الكوابيس. 13- إذا بدأت ترى كوابيس بعد البدء من تناول دواء معين فناقش ذلك مع طبيبك الذي قد يعطيك دواءًا بديلاً، حيث أن بعض الأدوية قد تسبب الكوابيس كما ذكرنا أعلاه. وأخيرًا.. للاطمئنان على عدم وجود أى سبب عضوي ننصحك بعمل الفحوصات الطبية الآتية: -فحص الدم (cbc).
-فحص وظائف الكبد. -فحص الغدة الدرقية. -فحص (eeg).
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |