العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | التقييم: | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
تمارين لرفع الأكتاف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغى تمارين لرفع الأكتاف واستقامة الظهر
|
#2
|
||||
|
||||
عليك بالرياضه
وحاول تحمل اشياء ثقيله وعليك بالتعلق تراه ينفع تحياتي ..
|
#3
|
||||
|
||||
تمارين الكتف المستديرة
تمارين الكتف المستديرة (التمرين الأول) * تمارين رياضية: - إذا أردت أن تحافظ علي استقامة كتفيك، وبمجرد قول الآخرين لك أنك تميل للأمام من عند الكتفين (الكتف المستديرة) عليك بممارسة هذا التمرين علي الفور. * التمرين الأول: - الوقوف في وضع استقامة. - مد الذراعين خلف الجسم في وضع مستقيم. - تشبيك أصابع اليدين بحيث يكون اتجاه الكفين ناحية الظهر. - محاولة شد الذراعين للخارج لأقصي حد يمكن أن تتحمله ولأسفل. - البقاء علي هذا الوضع من 5 – 15 ثانية. - الرجوع إلي الوضع الأصلي للاسترخاء. - تكرار التمرين عدة مرات. تمارين الكتف المستديرة تمارين الكتف المستديرة (التمرين الثاني) * تمارين رياضية: - يفيد هذا التمرين في استطالة الصدر وليس الكتفين فقط. * التمرين الثانى: - الوقوف في وضع استقامة. - مد الذراعين خلف الجسم في وضع مستقيم. - تشبيك أصابع اليدين بحيث يكون اتجاه الكفين ناحية الظهر. - محاولة رفع الذراعين لأعلي حد يمكن أن تتحمله بدون أن تميل إلي الأمام مع الحفاظ علي استقامة الذراعين والظهر. - تدعيم الذراعين بإسناد اليدين علي شيء ثابت وليكن حائط علي أن تقف علي بعد خطوات منها لمد الذراعين لزيادة الإطالة (لكن ليس لأكثر من اللازم). - البقاء علي هذا الوضع من 5 – 15 ثانية. - الرجوع إلي الوضع الأصلي للاسترخاء. - تكرار التمرين عدة مرات.
|
#4
|
|||
|
|||
جزاكم الله خيرا على الإفادةوبلغكم ما تتمنون
|
#5
|
|||
|
|||
أشكركم شكرا جزيلا
|
#6
|
||||
|
||||
يعطيك العاافية
شاكرة لك .,.
|
#7
|
||||
|
||||
يعطيك العافية
مع الشكر
|
#8
|
|||
|
|||
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا على الموضوع 0000 الله يعطيك العافية وتقبلوا مروري أخوكم / أبو عادل
|
#9
|
|||
|
|||
شكرااااااااااااااااااااااا جزيلااااااااااااااا
|
#10
|
|||
|
|||
عيد مبااااااااااارك
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |