العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
فوائد الفواكه والخضروات
فوائد بعض الفواكه والخضروات الاناناس تحتوي على كميات كبيرة من السكر و غني جدا بالفيتامينات و الخمائرالمساعدة على الهضم 70% من وزنها ماء و 20% من وزنها سكر يوجد في الاناناس مادةتسمى البروميلين التي تساعد في هضم اثقل الاغذية على المعدة.... كما وجد بها الكثيرمن الاملاح المعدنية المفيدة مثل اليود و الفوسفور والح يمنع الاناناس عنالمصابين بمرض السكر يفيد الانانس في ادرار البول و مكافحة السموم الموجودة فيالدم ويعتبر مفيد للطاقة الجنسية.. الخوخ يحتوي المائة غرام منالخوخ على 85% من وزنها ماء و 5 غرام سكر - 1 غرام نشويات - 1 غرام حمضيات ونصفمليغرام حديد ونصف غرام بروتين و دهون- - فوسفور - كبريت - ونسبة عالية منالفيتامينات يساعد الخوخ على تنشيط المعدة و يساعد على الهضم و مدر للبول ويفيدفي حالة عسر الهضم كما يساعد على ازالة حصى المثانة والبول الدموي. يحتوي قشر الخوخعلى الياف ناعمة و على نسبة عالية من فيتامين أ . يمنع اكل الخوخ عن المصابين بمرضالسكر كما لا ينصح باكلة للمصابين بقرحة المعدة او المصابين بالتهاباتبالامعاء المشمش يحتوي المائة غرام من المشمش على املاح معدنية كثيرةخصوصا الفسفور و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و فيتامين أ و فيتامين ب وفيتامين سي و يوجد في المشمش 13 غرام من السكر -1 غرام بروتين - 30 مليغرام دهون - 20 غرام كالسيوم - 20 مليغرام حديد والياف يساعد المشمش في صنع كريات الدمالحمراء و ينشط حدة الابصار و يزيد من قوة الجسم الدفاعية للامراض , مفيد المشمش فيحالة فقر الدم و مفيد لوظائف الكبد و للشعر و الاعصاب و نافع للمصابين بالدم فيالبول و هو مفتت للحصى الكلى و المثانة و كذلك يساعد في تكوين العظام و الاغشيةالمخاطية ينصح بعدم اكلة للاشخاص المصابين بعسر الهضم او المصابين بالالتهاباتالحادة في الامعاء و المعدة و عدم شرب الماء البارد بعد اكلة العنب يحتوي المائة غرام من العنب على 95% من وزنه ماء - 7 غرامتجلوكوز - 1 غرام دهون - 16 غرام كربوهيدرات ونصف غرام بروتين و عشرين مليغرامفيتامين سي و افضل انواع العنب كبير الحجم ولونة ابيض العنب يعتبر منشط للعضلاتو الاعصاب و مجدد للخلايا وطارد للسموم من البدن و مطهر ومدر للبول ويعتبر العنبمفيد للذين يعانون من ضعف العظام و اضطرابات الدم و داء النقرس و امراض الرئة والمصابين بالروماتيزم العنب يساعد الجسم على اختزان المواد الآزوتية و الدهنيةبالجسم فتزيد بذلك من مناعتة و مقاومتة للامراض والتعب يجب غسل العنب جيد قبل الاكللازالة مادة سلفات النحاس التي ترش على العنب الرمان يحتوي المائةغرام من الرمان على 85% ماء - 10% سكر - 1% حمض الليمون - 3% بروتين - 2% الياف- 1مليغرام دهون - 10 غرامات كالسيوم - 3 مليغرام حديد و فيتامين سي و فيتامينب يفيد الرمان تقوية القلب و طارد للدودة الشريطة و مساعد في علاج الدوسنتاريا وعلاج الوهن العصبي والتهاب الغشاء المخاطي واذا طبخ و شرب ساعد في علاج الاسهال , اما قشر الرمان يدخل في صناعة الادوية لعلاج الجهاز الهضمي و قرحة المعدة واذا شربعصير الرمان ومحلى بالعسل فانة يلين الامعاء ويزيل الامساك ويساعد في تنظيف مجاريالتنفس و الصدر ويطهر الدم , للعلاج يفضل اكل افصوص الرمان مع لبةالابيض البطيخ يحتوي المائة غرام من البطيخ على 90% من وزنة ماء - 10 غرامات سكر - نصف غرام بروتين - 7 مليغرام دهون - 9 مليغرام كالسيوم كذلك يحتويعلى فيتامين أ - فيتامين سي - و حديد و مغنيسيوم و فوسفور وصوديوم وبوتاسيوم يفيد ابطيخ للمصابين بالروماتيزم و مدر للبول و علاج فعال للامساك لاحتوائة علىكمية كبيرة من الالياف و عصير يقي من مرض التيفوئيد بذور البطيخ لها قيمة غذائيةعالية لاحتوائه على نسبة 42% من وزنها بروتين و حوالي 15% سكر ونشاء و حوالي 27% زلاليات ينصح بعدم الاكثار من اكل البطيخ للمصابين بمرضالسكر الشمام يحتوي المائة غرام من الشمام على 95% من وزنة ماء -70مليغرام بروتين - 2 مليغرام دهون - 6 غرام سكر - 50 مليغرم الياف و فيتامين سي وفيتامين ب2 و الكثير من الاملاح المعدنية تفوق الموجودة في البطيخ الشمام مفيدلادرار البول و منقي للدم ويساعد في علاج امراض الكلى و النقرس كما ان الشمام يزيلالامساك و يقاوم مرض البواسير و يحذر اكله بكميات كبيرة حتى لا يسبب بحدوث تعفنبالامعاء و ينصح بعدم تناول الشمام للاشحاص المصابين بمرض السكر او المصابينبالتهابات الامعاء الحاد او عسر الهضم التين يحتوي المائة غرام منالتين على 40 مليغرام من السكر و 20 مليغرام الياف و 50 مليغرام بروتين 30 مليغرامدهون و 2 مليغرام كالسيوم 50 مليغرام حديد و فيتامين سي و فيتامين ب1 كما يحتوي علىالكثير من الاملاح المعدنية مثل الفوسفور و يعتبر التين بمادة الكلس يعتبرالتين هاضم و ملين و مدر للبول و مفيد لامراض الصدر واضطرابات المعدة و المجاريالبولية البرتقال يحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء وحوالي 2% دهونوحوالي 10% الياف و5% مواد معدنية واحماض، وحوالي 3% سكريات وفيتامين، فهو يحتويعلى الغلوكوز والفوسفور وفيتامين B2-b1 والنياسين وفيتامين C. فوائده: -1 تناول برتقالة بعد الطعام يساعد على الهضم. -2 غناه بفيتامين C يساعد على تثبيتالكالسيوم في الطعام. -3 منشط للدورة الدموية ويقوي الكبد. -4 يفيد المصابينبأمراض عصبية والمصابين بالسكر او باضطرابات معدية او كبدية. الخوخ الخوخ فاكهة حلوة المذاق ذات رائحه عطرية زكية ومغذية تحتوي على ماء بنسبة 81% وسكر بنسبة 5% وحمضيات بنسبة 1% ونشويات بنسبة 50% وسيليوليوز بنسبة 6%، وعلىمقادير عالية من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين B2. فوائده: - مقو للاعصابوالامعاء. - مفيد للشعر والجلد. - يقوي عضلات الأمعاء ويساعد على مكافحةالامساك. - ملين ومدر ونافع في علاج حصيات المثانة والكلى. - يحافظ على قلويةالدم ويسهل الهضم. المشمش من اشهر فواكه الصيف، فالمائة غرام من المشمشتحتوي على املاح معدنية كثيرة وخصوصا الفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوموفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C، ويوجد في المشمش 13 غراما من السكر و1 غرامبروتين و30 مليغرام دهون و20 غرام كالسيوم و20 مليغرام حديدوالياف. فوائده: - يفيد في تعديل الحموضة الضارة الباقية في الجسم من بعضالاغذية. - من اقوى العوامل النباتية في تقوية العظام والانسجة لأنه يزيد مننشاطها ونموها. - يزيد من قوة الجسم الدفاعية للأمراض. - مفيد في حالة فقرالدم وينشط وظائف الكبد والاعصاب ويقوي الشعر. العنب تحتوي المائة غراممن العنب على 75% من وزنه ماء و7 غرامات غلوكوز وغرام دهون و16 غراما كربوهيدراتونصف غرام بروتين وعشرين مليغرام فيتامين C وافضل انواع العنب كبير الحجم وابيضاللون. فوائده: - منشط للعضلات والاعصاب ومجدد للخلايا وطارد للسموم. - غذاء سريع الهضم. - مفيد في حالات سوء الهضم والقبض والبواسير والحصاة الكبديةوالحصاة البولية. - منشط قوي لوظائف الكبد. - قشرة العنب من المواد المفيدةفي تنظيف الامعاء. - يفيد العنب في الوقاية من السرطان. - للمصابين بالنحافةيفيد في زيادة الوزن. التفاح يحتوي عصير التفاح على 10% من سكر و9% سكربسيط وهو سكر الفاكهة او سكر العنب ويحتوي على فيتامين C وفيتامين B المفيد لعملالجهاز العصبي. فوائده: - التفاحة تساعد على الهضم بكثرة اللعاب الذي تزيدإفرازه. - تقاوم الغازات والامساك بسبب وجود البكتين. - تساعد على تقليل نسبةالكوليسترول والدهون في الدم. - مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التقليل منمخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. الجوافة من الثمار الحمضية نوعا ماوتحتوي على نسبة من السكر تصل الى 17% وهي غنية بفيتامين B1 و A وc. ان قشرةالجوافة والطبقة الخارجية اغنى بالفيتامينات من داخلها الذي تكثر بهبالبذور. فوائدها: - تعتبر الثمرة بالغة النضج مستودعا للبوتاسيوم والصوديوموالحديد. - الثمرة غير الناضجة تكون ضارة بالصحة. - الثمرة الصالحة للأكل هيالطازجة ذات القشرة المتماسكة، وإذا كانت رخوة وذات لون متغير فإنها غير مستحبة فهيضارة ويجب عدم تناولها. الكرز ثمرة أنيقة ذات قشرة لامعة وهي من الثمارالحمضية وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وحامض التفاح، ومشتقاتالسايسلات. فوائده: - له القدرة على مقاومة الالتهابات وبالذات اذا أخذبكميات كبيرة. - مفيد في حالات الاصابات الحادة. الموز تحتوي المائةغرام من الموز على 70% من وزنه ماء وحوالي 25% نشا و2% من وزنه سكر عنب وسكر قصبودهون والياف وبروتين - ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد وحوالي 40 مليغرامكالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B2. فوائده: - يستعمل في مكافحة زيادةاملاح الصوديوم. - يمنع تصلب الكلى والشرايين. مقاوم للإسهال. - يحميالجسم من فقر الدم ويساعده في افراز الملح نظرا الى وجود البوتاسيوم فيه. - مزجعصير الموز مع الحليب يساعد على تهدئة قرح المعدة. والكالسيوم الموجود في الموزاجود من الكالسيوم الموجود في الجبن والحليب. الفراولة تلك الفاكهةبالغة الأناقة والفخامة والجمال التي لا تكاد تظهر في السوق حتى تختفي. أهم مايميزها غناها بالسكر والأملاح المعدنية وخاصة الكالسيوم والفوسفور والحديد ويوجدالبروتين في حبيباتها الصغيرة، وتحتوي على حامض السايسلاتالطبيعي. فوائدها: - توصف لمرضى النقرس وآفات الكبد. - تفيد في امراضاللثة. - للفراولة خاصية تخفيف كميات حامض البول. - تعتبر مهدئا للاعصابومسكنا للآلم يتبع 7 7 7
|
#2
|
||||
|
||||
يتبع فوائد بعض الفواكه والخضروات الكيوي فاكهة غنية جدا بفيتامين C حيث تحتوي الثمرةالواحدة على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200 إلى 300 ملغم لكل مائة غرام اي حواليوزن ثمرتين متوسطتي الحجم. فوائدها: - تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم،فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظرا الى انها تحتوي على نسبةعالية من الألياف. - مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانهاتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. - ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومةالتهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد. - تساعد في عمليات الهضم وفيتطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم. المانغا تحتوي ثمرة المانغا على 20% مواد سكرية ذائبة و1% بروتين و1% دهون و1% من الاحماض العضوية و1% مواد معدنيةوبعض الفيتامينات وهي غنية بالألياف المفيدة لتنشيط حركة الامعاء والوقاية من بعضالامراض المزمنة وغنية بفيتامين A وc. فوائدها: - تساعد على النمو. - تقيمن امراض السرطان. - تحافظ على اللثة. - شراب المانغا ملين للقناةالهضمية. السفرجل السفرجلQuince فاكهة شتوية أسمه العلمي Cydonia oblonga وهو قريب من التفاح والكمثرى لذا تطعم شجرة السفرجل على شجرة التفاح أوشجرة الكمثرى فيتحسن المنتوج ويقاوم الأمراض التي يصاب بها السفرجل ويقضى على حالةتدود المنتوج. للسفرجل أهمية طبية خاصة فمغلي الثمار يستعمل قطوراً في الأذنفيشفي جزءاً من صممه ويزيل الدوار، والثمار السكرية وقابضة، ويحضر من عصيرها شرابيضاف إلى الأدوية القابضة لتحليتها، وهو طارد للبلغم ومخفض للحرارة عند شرب العصيرعلى الريق، ومقوي للقلب، وقابض للإسهال والنزيف. والبذور غروية ويحضر منهامطبوخات توضع على الأورام فتحللها وتدخل في مركبات للقطرة، ومركبات تثبيت الشعر،وهي مدرة للبول وتمنع القيء عند شربها ومعطر للفم والمعدة. ومسكن للعطش، ومفيدللحوامل فأكله يحفظ الأجنة ويمنع الإجهاض، ويزيل خشونة الصوت ومزيل للسعال والربووباستعماله دهاناً يقطع تأثير العرق الزائد. وهو عموماً كثمرة تستعمل مقوية للمعدة،ومنشط ومقوي عام وفاتح للشهية، ومنشط للكبد، ويشفي من اليرقان والصداع ويزيل حرقانالبول، ويستعمل كعطر لآثار العرق، وبكثرة أكل الثمار تقوي البصر، وعند استعمالهدهاناً يشفي الحكة والجرب، وعند مضغ لب الثمار فيشفي قروح الفم. وخصائصه: التسكين والتقوية وفتح الشهية، وعلاج المعدة والكبد. وهو يشفيالإسهال المزمن، ويقوي القلب، ويفيد المصابين بسل الأمعاء والصدر والنزيف المعديوالمعوي وانهيارات الرئة، ويقوي الهضم والأمعاء، ويمنع القيء ويفيد الأطفالوالشيوخ، ويشفي من سيلان اللعاب ومن الزكام الشديد ومن سيلان المهبل وفقد الشهية،والعجز الكبدي. ومنقوعه يفيد أكثر من تناوله، وإذا أضيف مقدار ملعقة منمسحوق السفرجل إلى كمية من الأرز المسلوق في 250غ من الماء أفاد الأطفال المصابينباضطرابات الهضم والمسلولين والنحيلين. وما يؤخذ منه هو عشرون غراماً ومنعصارته ثلاثون ولا ينبغي أكل جرمه ولا قطعه بالفولاذ فإنه يذهب ماءه سريعاً، وبزرالسفرجل يستعمل مطلقاً ومغليه غسولاً في تشقق الجلد والجروح والبواسير والحروق،ومضافاً إلى غسولات العين في حال هيجانها والتهابها، يستعمل من الخارج في حالاتهبوط المعي الغليظ والرحم والتشقق الشرجي والثديي وتشق الأيدي والأرجل من البردوالهيجانات بشكل غسولات وكمادات. ويعطى من الداخل بشكل مربى وخشاش وعصيرومسلوق في علل الصدر وآلامه، ومغلي زهوره أو أوراقه (50 غ في لتر ماء) يشرب لتهدئةالسعال الديكي ويضاف إليه من مغلي زهور البرتقال لمحاربة الأرق. يعمل مغليالسفرجل من 80 جزءاً من الماء لجزء من البزر ويغلى على نار هادئة عشر دقائق ثم يصفىويشرب، ويؤخذ لب السفرجل بنسبة جزء من السفرجل وعشرة أجزاء ماء. وتقطيعالسفرجل أجزاء والاحتفاظ ببزره وعليه يضعف حجمه من الماء ينفع ضد نزف الدم، وسحقمقدار من بزوره ومرثها في نصف كأس من الماء الفاتر يفيد في دهن الحروق وتشقق الجلدوالالتهابات والبواسير. ويضع مغلي من سفرجله (غير مقشرة) تقطع شرحات رقيقة وتطبخ فيلتر من الماء حتى يبقى نصفه ثم يضاف 50 غراماً من السكر فيكون علاجاً ضد عسر الهضمالشديد والتهاب الأمعاء المستعصي والسل الرئوي. وفي طب النبي (صلى اللهعليه وآله) وأهل بيته الأطهار (عليهم السلام) وصفات مهمة للسفرجل، فعنه (صلى اللهعليه وآله): (كلوا السفرجل وتهادوه بينكم، فإنه يجلو البصر ويثبت المودة في القلبوأطعموه حبالاكم فإنه يحسن أولادكم). وعن الرضا (عليه السلام): (عليكمبالسفرجل فإنهيزيد في العقل). وعن أمير المؤمنين (عليه السلام): (أكلالسفرجل قوة للقلب الضعيف، ويطيب المعدة ويذكي الفؤاد ويشجع الجبان، ويحسن الولد). وعنه أيضاً (عليه السلام): (أكل السفرجل يزيد في قوة الرجل ويذهب بضعفه). وعنه كذلك (عليه السلام): (السفرجل قوة القلب، وحياة الفؤاد ويشجع الجبان). وعن الصادق (عليه السلام): (من أكل السفرجل على الريق طاب ماؤه وحسن وجهه). وعن الباقر (عليه السلام): (السفرجل يذهب بهمّ الحزين). وعن رسولالله (صلى الله عليه وآله) ليكون به المبتدأ والختام، قال: (أكل السفرجل يذهب ظلمةالبصر) وقال: (كلو السفرجل على الريق). وفي طب المعصومين عن الباقر (عليه السلام) عن آبائه (عليه السلام) قال أمير المؤمنين (عليه السلام): كلواالكمثرى فإنه يجلو القلب. وقال (عليه السلام): الكمثرى يجلو القلب ويسكنأوجاع الجوف، وعن أبي عبد الله (عليه السلام) قال: الكمثرى يدبغ المعدة ويقويها،وهو والسفرجل سواء. وهو على الشبع أنفع منه على الريق ومن أصابه طخاء فليأكله، يعنيعلى الطعام. وقال أبو عبد الله الصادق (عليه السلام) إذ شكا إليه رجل وجعا،فقال: كل الكمثرى. ويسمى الكمثرى بلهجة أهل الشام: إنجاص. .' الكيوي كل منا نعرف ان اكل الفواكة مفيد جدا للصحةخاصة الفواكةالطازجة,لكن كثيرين منا لايعرفون كل فوائد فاكهة الكيوي التي يؤكدالباحثون في المجالات الصحية انها يجب ان تتصدر قائمة الفواكة التي نتناولها. وفي بحث اجري في الولايات المتحدة تبين ان الكيوي يعتبر على قمة 27 فاكهةمتنوعة من حيث احتوائها على المواد المغذية والصحية.حيق ان حبة من فاكهة الكيويتحتوي على مايلي: 29 سعرة حرارية فقط 0.7 جرام من البروتين 0.3 جرام من الدهون 1.1 جرانم من الالياف الغذائية ميلليجرام من فيتامين35 C الكيوي تعتبر /الصين/ الموطن الاصلي لهذه الشجرة وقد انتقلت زراعتها الى /نيوزيلانده/ فأصبحت الدولة المنتجة الاولى في العالملثمار الكيوي كما انتقلت الى اميركا والى العديد من دول العالم ومنها سورياوتعتبر شجرة الكيوي من النباتات المتعرشة وهي سريعة النمو تشبه بمواصفاتهاشجرة العنب حيث تحتاج الى دعامات وتوجيه للنمو كما هو الحال في تربية الكرمة فوائد الكيوي -------- للكيوي فوائد عديدة من حيث القيمةالغذائية فالثمار غنية بالفيتامينات / س / ب / أ / كما تحتوي علىالبروتينات والسكريات ونسبة عالية من الالياف والاملاح المعدنية وتمتاز الثمار بخلوها من الكولسترول لذا فهي توصف لتغذية الاطفالوالعجزة ومرضى فقر الدم والذين يعانون من السمنة الزائدة واظهرت التجاربانها تحد من مرض السرطان وتعتبر ثمرة الكيوي من اغنى الثماربفيتامين /س/ وتحتوي على الحصة الكاملة التي يحتاجها جسم الانسان يوميا كما تحتوي على فيتامين /أ/ و /ب/ ومحتواها يعادل اربع مرات ماتحويهثمار التفاح وتعطى الثمار طاقة /49/66/ حريرة في /100/غ والعناصر المعدنيةمقدرة /ب/ ملغ في /100/غ وهي الكالسيوم والمنغنيز والحديد والصوديوموالنحاس والزنك والكلور والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت مما يؤكد غنى هذه الثمار بالعناصر المعدنية والفيتامينات وخاصة فيتامين /ث/ حيث يتواجد بنسبة اكثر من ست مرات على ماهو عليه في ثمار الحمضيات. كما ان لاوراق واغصان الكيوي فوائد عديدة حيث يعتقد ان مستخلصالاوراق يشفي من بعض الديدان المتطفلة على الانسان وللاوراق قيمة تزيينيةلجمال الكمثرى الكمثرى من الفواكه اللذيذة ويقال عنها أنهاهاضمة ومهدئة للمعدة وتحتوى الكمثرى على نسبة من الأحماض العضوية والأملاح المعدنيةالنافعة والكثير من الفيتامنيات أما سكر (الفركتوز) فمعروف عنه أنه لا يضر مرضىالسكر مما جعل الكمثرى فاكهة المصابين بهذا المرض.. كم سعرة حراريةفي ثمرة الكمثرى؟ (100) جرام من الكمثرى تقدم للجسم (63) سعرا حرارياً . ماهي مكونات الكمثرى؟ يتكون الكمثرى من: نشويات ، بروتين ،دهون، نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة(أ، ج) ، أملاح ( بوتاسيوم ، كالسيوم،فوسفور،حديد). ماهي فوائد الكمثرى العلاجية؟ - شافية لأمراض الكلى .. - تعمل علي بناء الخلايا وتجديدها. - مزيلة للرشح الداخليالناتج عن أمراض الكلي والكبد والقلب. - مغذية ومهدئة ومرطبة ومفيدة للمعدةوالامعاء
|
#3
|
||||
|
||||
يعطيك الله الف عافيه
وبارك الله فيك على المجهود الرائع
|
#4
|
||||
|
||||
معلومات مفيدة
مشكور على الموضوع
|
#5
|
||||
|
||||
التيقر يعطيييك العافية على الموضوع،،.
|
#6
|
||||
|
||||
يعطيك الله الف عافيه
مشكوور
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |