العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
تجنبي الماء البارد والنكهات الاصطناعية .. العصائر الطبيعية صحة ووقاية من العطش .. ؟؟
تجنبي الماء البارد والنكهات الاصطناعية .. العصائر الطبيعية صحة ووقاية من العطش .. ؟؟ مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان الكريم ، يقبل الصائمون على شرب الماء والعصائر المثلجة والسوائل بشكل عام بصورة كبيرة تمنعهم في كثير من الأحوال عن تناول وجبة الإفطار بصورة جيدة. ولا شك أن شرب الماء والعصائر الطبيعية أمر هام لإمداد الجسم بالسكريات والفيتامينات والشعور بالارتواء إلا أن هناك بعض المحاذير يجب الانتباه إليها عند الاستعداد لتناول وجبة الإفطار. ويؤكد خبراء التغذية أن شرب العصائر المصنعة وغير الطبيعية عديمة الفائدة الغذائية وتحتوى على سكر مركّز وألوان ونكهات اصطناعية فقط ، وتخلو من الفيتامينات والمعادن. لا داعي للمثلجات : لذلك يجب استبدالها بشرب العصائر الطازجة والطبيعية خلال الشهر الفضيل؛ لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام مع مراعاة أن تكون تلك العصائر في درجة برودة معتدلة وعدم شربها دفعة واحدة وإنما على عدة مراحل حتى يستفيد منها الجسم ، وتجنب الشعور بالألم في المعدة . يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: " لا تشربوا نفسا واحدا كشرب البعير ، ولكن اشربوا مثنى وثلاث ، وسموا إذا أنتم شربتم ، واحمدوا إذا أنتم فرغتم". فشرب الماء يجب أن يكون بالتدريج شيئا فشيئا ، لأنها تشبه صب الماء البارد على القدر وهي تفور ، ومن هنا يجب شرب الماء معتدل الحرارة وبالتدريج ، روى عبد الله بن المبارك ، والبيهقي ، وغيرهما عن النبي صلى الله عليه وسلم: "إذا شرب أحدكم فليمص الماء مصاً ، ولا يعب عباً ، فإنه من الكباد". ويشير الأطباء إلى أن هناك اعتقاد خاطىء لدى كثير من الناس يتمثل في أن الإكثار من شرب الماء عند السحور حتى يساعدهم على تحمل العطش أثناء الصيام، والصحيح أن الجسم يتخلص من معظم السوائل الزائدة عن حاجته بعد فترة زمنية على صورة بول يتجمع في الكلية ، مع الانتباه إلى خطورة تناول المشروبات المثلجة عند بدء الإفطار، والتي تؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية مما يعمل على إضعاف عملية الهضم. عصائر طبيعية : لذلك عليكِ إعداد بعض المشروبات كالعصائر الطبيعية لاحتوائها على مواد مغذية أساسية وطبيعية ، فسكر الفواكه الطبيعية يستطيع الجسم التعامل معه بشكل جيد عكس السكر الأبيض المضاف لأنه سوف يساهم في زيادة إفراز هرمون الأنسولين بشكل كبير. لذلك ينصح الأطباء بالحد من شرب المشروبات الصناعية لأن السكر المضاف اليها له تأثير سلبي على الجسم و يؤثر على سلامة ونشاط البنكرياس وكذلك قد يؤدي الى حدوث السمنة وزيادة الوزن . كما تحتوي العصائر الطبيعية على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً في حماية الجسم من المضادات التي تساهم في أكسدة بعض المواد والتي بدورها تسبب مشاكل صحية ،وتحتوي على الألياف الغذائية التي تحسن من حركة الأمعاء والتصريف وبالتالي تمتاز عن المشروبات الكيميائية والمصنعة. وحاولي دائما من إبعاد أولادك عن المشروبات الملونة لأنها تحتوى على سكر مضاف أثناء التصنيع حيث أن هذه الكمية تؤدي إلى تدمير فيتامين «ب» والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية والاضطرابات وإصابة الكبد بالتليف والضعف. ويجب ان تكوني حذرة لان الأكثر عرضة لهذه الاخطار هم الأطفال وكبار السن لذلك لابد أن نبعد عنهم هذه المشروبات وخصوصاً ان البديل الطبيعي موجود ومتوفر ،ولا تنسى أن ما يحتاجه الجسم بشكل اساسى هو الماء بعد الصيام لسد العطش . الشاي والقهوة : ويشير الأطباء إلى أن زيارة إفراز المعدة الفارغة في شهر رمضان قد يتسبب بزيادة قرحات والتهابات المعدة والمريء، وقد تستمر هذه الأعراض وتتضاعف وتزيد إذا ما زاد تناول الصائم للأطعمة التي تحتوي على البهارات والقهوة والمشروبات الغازية . في هذه الحالة، ينصح من يعانون التهابات وقرحات المعدة أو فتق بالحجاب الحاجز مراجعة الطبيب قبل وأثناء شهر رمضان لأخذ الأدوية الوقائية والعلاجية من هذه الأمراض والأعراض. لذلك يجب الإقلال من شرب الشاي والقهوة في شهر رمضان لأن ذلك يؤثر على الجهاز العصبي ويجعل الإنسان متوترا، كما أنهما يؤثران على القلب والشرايين وكذلك زيادة الوزن لما يحتويانه من سكر. وتجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام لأنها تؤدي إلي عسر في الهضم لتفاعل كربونات الصوديوم الموجودة في المياه الغازية مع حمض الهيدوكلوريك الموجود في المعدة. لتفادي العطش : ويؤكد الأطباء أنه يجب تفادي العطش قدر الإمكان في نهار رمضان لتجنب الشعور بالجفاف فترة الصيام مع إستمرار الجسم في فقدها في صورة عرق ـ بول ـ بخار ماء مع الزفير ـ مما يجعل الجسم في حاجة إلى تعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل ، لذلك ينصحك الأطباءبإتباع الآتى:- 1ـ الإختيار الصحيح للأطعمة وطرق تحضيرها وإعدادها حيث يجب اختيار الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الماء والإستعانة بطرق الطهي والوصفات التي تزيد من المحتوى المائي كالسلق ـ المرق ـ الشوربة. 2ـ تناول كمية كافية من الماء والمشروبات بعد الإفطار وحتى موعد الإمساك على ألا تكون هذه المشروبات عالية التركيز بالسكر حتى لا تساهم في زيادة إفراز البول وبالتالي زيادة الشعور بالعطش. 3ـ كما ينصح بعدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والكولا حتى لا تزيد من إدرار البول وعند تناولها يفضل أن تكون بكميات قليلة وذات تركيز معتدل. 4ـ تقليل الأطعمة المحتوية على الملح والبهارات حيث تؤدي كثرتها إلى جفاف الجسم وزيادة الشعور بالعطش. 5ـ الإعتدال في تناول اللحوم والأغذية الغنية بالبروتينات حيث يحتاج التخلص من بقايا هضم هذه الأغذية إلى إفراز كميات كبيرة من الماء. 6ـ عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات وذلك لاحتياج الأمعاء كميات كبيرة من السوائل لمعادلة تركيز هذه الأغذية مما يسبب فقد أنسجة الجسم للسوائل وقد تسبب الإسهال أو لين البراز. |
#2
|
||||
|
||||
مشكوووووووور
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |