العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
تمارين مفيدة للتخلص من شحوم الساقيين
تمارين(للتخلص من الشحم الزائد بالساقين) ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم ) - ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمكعن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. - افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتاالساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا. - استمري في فرد وثني الساق واحدة بعدالأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة. - كرري التمرين نفسه علىالجانب الآخر من جسمك. - إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين،فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض. استلقي على الأرض علىأحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرىعلى الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين. - كرريالتمرين 18 مرة.
|
#2
|
||||
|
||||
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
#3
|
||||
|
||||
يعطيك العافية
مع الشكر
|
#4
|
|||
|
|||
مشكووووووووووووور
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |