|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
14-05-09, 05:22 AM
|
||||
|
||||
الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور
الاول..
النصائح المهمه.. 1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي.. 3- الاكثار من الخضروات والفواكه.. 4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووووور.. 5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور.. 6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن.. 7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه.. 8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل.. 9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات.. 10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا.. ثانياً رياضة الظهر..     ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر.. ثالثاً رياضة البطن..           اتسوونها في اليوم مرتين مره الصبح والبطن فاضي ومره بالليل قبل العشى.. وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر.. وبعد التمرين ب 10 دقايق اشربو ثلث اللتر ماي.. اتعوضون عن فقدان العرق.. ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه.. م لقلوبكم التحية عناد الجروح
|
|
#2
14-05-09, 11:59 PM
|
||||
|
||||
|
فديييييييتك والله
على موضوعك جنان اغلب التمارين اسويها
|
|
#3
15-05-09, 11:29 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيك العافية
مع الشكر
|
|
#6
24-05-09, 12:48 AM
|
||||
|
||||
|
لا زود على كلامك
والتماريين مرررره بسيطه يقدر أي شخص يسويها بالبيت
|
|
#7
05-06-09, 03:11 AM
|
||||
|
||||
|
كل الشكر والتقدير لمروركم الكريم
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
