|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع |
التقييم: 
|
انواع عرض الموضوع |
24-05-22, 01:27 AM
|
||||
|
||||
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
أكسجين بنكهة تراب
قلبي الكبير معجب بهذا.
|
|
24-05-22, 01:51 AM
|
||||
|
||||
|
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
ايييييييه الله يحفظنا وياكم
عبد الله أنا معجب بهذا.
|
|
24-05-22, 07:04 AM
|
||||
|
||||
|
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
صباحكم خير وتفاؤل
غريب الماضي و قلبي الكبير معجبون بهذا.
|
|
24-05-22, 07:07 AM
|
||||
|
||||
|
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
متى يطول الليل ويقصر النهار
مانشبع ولانكتفي نوم والدوام نشفط نسكافيه ينسون ماي ولا تحرك دقيقة ��
|
|
24-05-22, 07:15 AM
|
||||
|
||||
|
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
بعد خمسه اشهر ياصديقي
|
|
24-05-22, 08:16 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
https://youtube.com/shorts/HfEpk1_5__4?feature=share
|
|
24-05-22, 08:45 AM
|
||||
|
||||
|
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
نعس
|
|
24-05-22, 10:44 AM
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
ههههههههههههه
غريب الماضي معجب بهذا.
|
|
24-05-22, 11:13 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
رد: انثر ماتشعر به الآن!!
عليكِ القيام والالتزام بما يلي: المواظبة على نمط منتظم مثل النوم في ساعات محددة والقيام في اليوم التالي في ساعة معينة وعدم النوم أكثر من 8 ساعات متواصلة وذلك حسب حاجة الشخص لأن ذلك يختلف من شخص لآخر، فهناك من تكفيه 4 أو 5 أو 6 أو 7 ساعات في اليوم وذلك حسب عمر الشخص. تجنب الإنهاك الشديد. تجنب الأمور التي تعيق النوم. تهيئة الأجواء المحيطة للنوم مثل وضع الستائر وإطفاء الأنوار وعدم الانشغال في الجوال قبل النوم. عدم تناول أطعمة دسمة ليلًا مثل البروتين لأنه يتطلب ساعات لهضمه، فالأنسب أخذ وجبة خفيفة من الكربوهيدرات أو ما شابه ذلك. وضع الهاتف النقال خارج غرفة النوم وإذا كان ولا بد ضعي الهاتف بعيدًا عن السرير. اختيار مراتب (فرشات) ووسائد صحية. معالجة أي مشكلة صحية تتعارض مع النوم. عدم شرب المنبهات إذا كانت تؤثر على النوم. مراعاة درجة حرارة الغرفة. عدم القيام بمجهود عضلي مثل التمارين الرياضية قبل النوم.
غلآ الروح معجب بهذا.
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 145 ( الأعضاء 2 والزوار 143) | |
| غريب الماضي |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
