العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#11
|
||||
|
||||
ياساتر 3 شهور لازم تشوف حل قبل يتحول لإكتئاب حاد ترى والله الدنيا ماتسوى << أنصحي نفسك
|
#12
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
اي والله اخت تفاصيل نفسيتي تعبانه مره ,والحمد لله حتى اني كرهت التواصل مع الناس واعتزلتهم .... وحيث اني افتقد لاْهلي شهور عديدة وهذا لاسباب خاصة بي ويزيدني مشاكل نفسيه اكثر من ما انا عليه من معاناة .. وفقك الله واسعدك في حياتك
|
#13
|
||||
|
||||
معلومات مهمه حول الارق والقلق حبيت اجمعها هنا مما نقلته ومن رحلتي مع القلق
فنعرف اي نوع من القلق نعاني يخلف عرض القلق وتاثيره وقوته على حسب هذه المعلومات ... قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس .. هدا الارق الي يعانون منه الاغلبيه وهو شي طبيعي النوع الثاني الحاد .. وهو الذي يتراوح بين ثلاث أسابيع وستة أشهر .. أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن .. وهو الأكثر خطورة ويحدث حينما يتكرر الأرق كل ليلة على مدار الشهر .. هذا النوع مريت به في مرحله من الزمن وعدت الحمدلله صراحه لااعرف له سبب وهو الي يتعب فعلا الله يكفنا شره أما علاج الأرق .. فأن كان عضوي أو نفسي فلابد من علاج السبب المسبب له .. أصناف الأرق يصنف الأرق إلى ثلاثة أصناف: 1. صعوبة البدء في النوم: ويشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش و لكن ما إن يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي. ويكون عادة مرتبطا بالتوتر النفسي. 2. الاستيقاظ المتكرر: ويدخل المصابون في النوم بسهولة ولكنهم يشكون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته و صعوبة الرجوع إلى النوم. 3. الاستيقاظ المبكر: ويشكو المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة على العودة إلى النوم. و هو من علامات الإصابة بالإكتئاب. أسباب الأرق قسم الأطباء النفسيين أسباب الأرق إلى ثلاثة مجموعات رئيسية و هي : الأسباب النفسية الاضطرابات النفسية: وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا. و قد أظهرت الدراسات أن 40% من المصابين بالأرق لديهم اضطرابات نفسية. والأسباب النفسية التي تسبب الأرق متعددة فمنها الاكتئاب والقلق والضغوط العائلية والوظيفية وغيرها. والمصاب بالأرق الناتج عن اضطرابات نفسية لا يدرك في معظم الحالات أن السبب في إصابته بالأرق يتعلق باضطرابات نفسية. ويخشى الكثير من الناس بأن يوصفوا بأنهم مرضى نفسيين. ولكن نظرا لشيوع الاضطرابات النفسية كأحد أهم الأسباب للأرق يجب استكشاف احتمال وجود الأسباب النفسية عند المصابين بالأرق. ويشكو المصابون بالأكتئاب من الاستيقاظ المبكر بينما يعاني المصابون بالقلق من صعوبة الدخول في النوم وهذا توقع الكثير قد يمرون به لكثرة المشاكل وتوترات اجتماعيه اتوقع النساء اكثر شي مادري ليش . الأسباب العضوية وهي متعددة وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء دراسة للنوم لتشخيص بعد هذه الأسباب. ومن هذه الأسباب: مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي الاضطرابات التنفسية: ومنها الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، توقف التنفس المركزي وخاصة عند المصابين بهبوط القلب، والحساسية التنفسية لمجرى الهواء العلوي أو السفلي. ارتداد الحمض إلى المرئ: وتعني استرجاع الحمض من المعدة إلى المرئ وأحيانا يصل الحمض إلى البلعوم. وهذا أحد الأسباب المعروفة لتقطع النوم والأرق. متلازمة حركة الساقين غير المستقرة . النوم غير المريح "دخول موجات اليقظة على موجات النوم العميق" (نوم الألفا دلتا): المصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لساعات كافية ولكنهم لا يشعرون بالنشاط والحيوية عند استيقاظهم. وهم يصفون نومهم عادة بالنوم الخفيف جدا وعدم القدرة على الاستغراق في النوم. والمصابون بهذا الاضطراب لا يحصلون على النوم العميق بصورة طبيعية . الألم: الألم مهما كانت أسبابه قد يؤدي إلى الأرق. أسباب طبية أخرى: كالشلل الرعاش وأمراض الكلى واضطراب الغدة الدرقية السكر وغيرها. <الله يكفينا شره الأسباب السلوكية والبئية تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق. التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق. شرب الكحول. تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم. الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج. الطيران البعيد والعمل في الليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم. عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ. الأرق المكتسب (الأرق السيكوفيزيولوجي): وهنا يعاني المصاب من الأرق نتيجة لبعض العوارض الاجتماعية أو الضغوط النفسية ولكن بعد زوال السبب الذي أدى للأرق تستمر مشكلة الأرق مع المريض وذلك بسبب اكتساب المريض عادات خاطئة في النوم خلال الفترة السابقة ويصبح المريض مشغول الذهن وكثير القلق من احتمال عدم نومه ويدخله ذلك في حلقة مفرغة تزيد من مشكلة الأرق عنده. وهؤلاء المرضى قد ينامون بشكل أفضل خارج منازلهم. الخمول والكسل: فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة ينامون بصورة أسوأ من الذين يعيشون حياة نشطة مليئة بالحيوية. والرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين. الإفراط في استخدام المنبهات أو استخدام الكحول: والمنبهات تشتمل على المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والكولا والشوكولا. كما أن دخان السجائر يعتبر من المنبهات. أما بالنسبة للكحول فإنه من المثبت علميا أنه يؤدي إلى الأرق وتقطع النوم كما أنه يزيد من اضطرابات التنفس أثناء النوم. عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدجسديا كبيرا. هذه الاساب السلوكيه تجنبها سهل وهو البعد عن المسببات فليست بازعاج السابقه
|
#14
|
||||
|
||||
يوم كنت أدرس كنت أتمنى يوم أتفرغ فيه وهالحين مليت وأنا ماكملت نصف سنة معطلة والله حسيت بقيمة قومة الصبح والإلتقاء بالصديقات ... حنيت لهم والله
|
#15
|
||||
|
||||
[ساري بليل : هلا باوباما المطيري ههههههه
شوفو الناس تنشغل بايش بس ثم ننتقل لتجارة ونصبح مليونيريين ثم بالاخير وقبل السبات ننتقل للأماني وهي الزواج من أخرى عبر قنوات المسيار لكن هنا مربط الفرس لكن ترا هدا مو ارق هدا فسقه بدون عنوان : هلا بك بس تمنيت لو اضفت لنا رايك [حسن خليل : ماشالله كشفنا جوانب خفيه من شخصيتك مثل موهبة الطبخ اجل يعني 10 انواع من الخضراوات مو كثيره ماشالله بصراحه يحق لك يجيلك ارق بعد السلطه الشاقه لو انا ابطل اكل سلطه ولا اقطع عشره انواع << زوله بالنسبه للرياضه مستحيل تكون سبب ارق بالعكس الرياضه المعتدله طبعا تعمل على توازن الجسم وانتظام الهرمونات وعمل الخلايا وهي حل للارق لكن ممكن التفكير في امور العمل او الحياه اكيد بيكون سبب نورت المتصفح استاذنا اسيه : هلا بك مشرفتنا الهروب هذي حاله من الارق لكن انشالله انها عرضيه انا اشعر بها اوقات لاسباب اكيد عمل او اسريه ويقل اكلي ويمكن ينزل وزني الله يكفيكي الشر
|
#16
|
||||
|
||||
كيف مرت ليلة امس
مرت كما مرت مائة ليلة من قبل..! توتر ...قلق..اضطراب...غضب والسبب برج الإتصالات ..!! يقبع فوق رأسي ...وازعاجه يخترق أذني .. لا أشعر بالهدوء إلا للحظات ...وسرعان ما يعاود الصوت وكأنها طائرة ما هي إلا لحظات وتعلن الإقلاع .. عذااااب وربي عذاااااب لا أعيش الهدوء كغيري إلا متى اخترت مكانًا غير غرفتي ومتى حضر الهدوء ...هربت الراحة ..فلا يهنأ لي نوم خارج أسوارها.. فلم أجد غير التجاهل ...أحاول أن اتجاهل ...ومضت الأشهر وانا أتجاهل .. ولكن هل رأسي سيتجاهل ..؟!! النوم لا ينتظر استجداء مني ليحضر ..ولكن متى حضر طلب مني أن نستجدي الإتصالات لترحمنا من عذاب الأصوات ...!!! شكرًا لكِ يا جونان فقد كنت أحتاج لهذا البوح ..حتى وإن لم يكن هناك حل .. ولكن أظهرت مافي القلب ...
|
#17
|
||||
|
||||
توليب : هلا الله يسعد ايامك انتي كمان
قلقك عارض ان شالله وطبيعي الاختبارات شي وقتي وتنتهي ان شالله اذا انتي الرياضه والمشي تريح مزاجك وهدا الشي الطبيعي انا اليوم الي اطلع واتمشى واضحك فيه مزاجي يتعدل ولما اسافر واغير جو يومين احس اني تغيرت نفسيتي شوي واحس بالانطلاق لو وقتي الا انه شعور باعتدال المزاج وكان زالت كل همومك الله لايحرمنا مداخلاتك توتا ويسعد لياليك انتي وبنوتتك تفاصيل : هلا بالبنت المزوئه تفاصيل نورتي الموضوع بطلتك الغير اشعر بما تشعرين به حين يكون امر مزعجك ومحتاره فيه وانا امر بحاله مشابهه الله يفرج عليكي يارب عاجلا ويريح بالك ويسعد لياليك
|
#18
|
||||
|
||||
الليالي متشابهه في رتمها اليومي وشده سوادها
وبالنسبه لي " لا ينعشها ويقشع كآبتها الا زخات من المطر او صوت رعد ليله البارحه مثل بقيه الليالي هربت منها بكوب من الشاي مع المالتيزرز ارتشفه اثناء الدخول للنت مع جوله سريعه علي المنتديات وردود اسرع اخرج بعدها هاربه لأرسي قواعدي علي السرير في غرفتي واقبع صامده مثل ابو الهول امام التفاز اقلب في قنوات الافلام علني اجد فيلم رومانسي ينعش الذكريات الجميله ...... ويخفف من وطأة الضغوطات اليوميه ... تحيااااتي ..
|
#19
|
||||
|
||||
ليلة أمس !!
ليلة أمس وليلة قبل أمس وقبل قبل أمس وليلة الغد وبعد الغد وبعد الغد نظامها واحد ..!! كأس شاي .... وتقليب لصفحات الأنترنت ..... وتفكير بواقع أعيشه !! ورقة وقلم وفكرة وتفكير وخربشات لحسابات الأيام القادمة ..!!! ثم تمدد على فراش النوم .... ونبدا بالسباحة في بحر الأفكار نشرق ونغرب بها .. ونغوص بعمقها ... مرة نتذكر الماضي ونندم على بعض المواقف واتمنى ان ازيل هذه الورقة من دفتر الذكريات ولبعض المواقف أقول : الحمدلله على كل حال ... ربي أجرني بمصيبتي واخلفني خيرا منها أفكر في بعض أحداثي اليومية محاسب نفسي بهذا الموقف ومشجع لها بالموقف الآخر .. والامنيات هي الامنيات كل ليلة .. فمتى تتحقق؟! ربي حققها بالقريب العاجل
|
#20
|
||||
|
||||
بالليل..أسهر..عقب..مااخلص.دراستي..وأكون..مع..النون و..حق..اختي..فديتها..
أجلس..معها..لييين..تنام احطها.جنبي..وأفرفر..بالمنتدى واذا..بكت..اعطيها.حليب..لين..احس..بملل..أشيلها..ون روح..ننام..انا..وهي وعاد.قبل..انام..تفكيري..باحلامي..وهل.بتحقق...والال ا.وافكر.وافكر.. ومرات.أبكي..على..شي..ضايقني..وكذا.لين..يوجعني.راسي ..وانام أما..قبل.شوي..ارتفع.ضغطي..حيييييييييل..تهاوشت.مع.و احد.من.البزران >>نرفزني..وعصبتبس..نام..جعله..للعافيه..وصار..الج و..هدوء غالبا.هذي..شعوري..قبل.النوم بس..اكثرها..بالتفكير..باحلامي..
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |