|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
26-02-08, 08:27 AM
|
||||
|
||||
تمرين لتنحيف الخصر والجوانب
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.
وصف التمرين قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره التمرين مجرب ومفيد اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .
|
|
#5
26-02-08, 11:16 PM
|
||||
|
||||
|
|
#7
28-02-08, 04:43 AM
|
||||
|
||||
|
|
#8
29-02-08, 03:05 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيك العافيه ؛
بإنتظار مميزك، أختك .
|
|
#9
29-02-08, 07:05 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيكـ العافيـة
شكرا لكـ دمت بود 
|
|
#10
29-02-08, 09:26 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيك العاافية ع الطرح الرائع
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض المتطور
