17-08-15, 01:21 PM
|
|
|
طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة
يترهل البطن على جوانب الجسم بسبب ارتخاء عضلات البطن الاساسية الناتج عن الحمل والولادة ، وكذلك بسبب الشحوم والدهون المتراكمة في تلك المنطقة ، وقلة ممارسة الرياضة والتغيير في الهورمونات بعد الولادة وتكرار مرات الحمل ، وهنا بعض الطرق التي تؤدي الى التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة .
بعض طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة :
- السوائل : الاكثار من شرب السوائل والعصائر وخاصة الماء على طول ساعات اليوم ، وينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبات او قبل النوم والفائدة الاكبر هو شرب الماء على الريق في الصباح للقضاء على الكرش ، ثم تقليل كمية الطعام الى الحد الادنى قدر المستطاع .
- التدليك : عملية التدليك او المساج تعمل على القضاء على الكرش باستخدام زيت القرنفل او زيت الياسمين .
- الرياضة : ممارسة تمارين شد البطن للتخلص من الكرش وترهلات ما بعد الولادة .
- الغذاء : يفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة والطعام الغني بالدهون .
- الممنوعات : يفضل الابتعاد عن تناول المسبكات والمقالي والحلويات .
- الاملاح : الاقلال من تناول الملح في الطعام لان خاصية الاملاح هي حبس السوائل في الجسم ومن ثم يتكون الكرش .
- الكمون : يسف ملعقة صغيرة من مطحون الكمون ويشرب عليه الماء او يضاف الى الماء المغلي ويشرب ثلاث مرات يوميا للتخلص من الكرش .
- الخضار المسلوقة : ينصح بتناول الخضار المسلوقة والغنية بالالياف للتخلص من دهون البطن والكرش .
- الزنجبيل : يشرب شاي الزنجبيل يوميا او يضاف مطحون الزنجبيل الى المشروبات الاخرى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفي الكرش والارداف وخاصة بعد الولادة .
- الزبادي : الاكثار من تناول الزبادي خلال الوجبات تعويضا عن بعض الاطعمة التي تكون الكرش ، فالزبادي غني بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم فتخلصك من دهون الكرش والارداف .
- خلطة : يخلط مقادير متساوية من الزنجبيل الاخضر والشاي الاخضر ومطحون قشر الرمان الجاف والنعناع وينقع في ماء ساخن وتشرب بعد ربع ساعة بعد الوجبات الثلاث
مع تحياتي لكم بالصحة الدائمة
الدكتور واخصائي الاعشاب مصطفى التميمي
|
العرض العادي
