28-02-08, 06:54 PM
|
|
|
أفضل نوع من الأكل في أيام الإمتحانات.....
سئل دكتور عن : أريد أن أسأل عن أفضل نوع من الأكل في أيام الإمتحانات ؟ فمن المعروف أن للأكل أثر على الذاكرة و التركيز كما تعلم أخي الدكتور
لو سمحت دكتور هل يمكن أن ترشدنا لأفضل تركيبة أو برنامج غذائي في الأيام العادية وكذلك في أيام الإمتحانات.
فأجاااااااااب الدكتور :
أيام الامتحانات انصحك عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن تبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام
انصحك بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك و الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب و أيضا الفاكهة الطازجة والخضراوات وانصحك بتناوال الشوكلا السوداء لانها تحتوي على الكاكاو المنشط للذاكره و السكر لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات
والاهم ممارسه الرياضه الخفيفه مثل المشي او الركض الغير سريع نصف ساعه في اليوم
واتمنا لك و للجميع التوفيق ان شاء الله
|
العرض العادي
