|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
14-11-18, 09:45 AM
|
||||
|
||||
يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
.. أهلين ي جمآعة الربع أهلين ب الدبيين والدبيآت  .. جبت لكم اليوم رجيم لمدة يوم وآحد وبس ينزلكم 3 كيلو إذآ وزنكم فوق ال 100 كيلو و2 كيلو إذآ وزنكم أقل من ال 100 كيلو هذآ الرجيم شفته ب اليوتيوب وعجبني خصوصاً إنه يوم وآحد وتكرره بعد 10 أيآم مآينفع كل يوم يعني تجربه مثلاً اليوم وتنتظر تمر 10 أيآم وتجربه مره ثآنيه بس مآتبلعون الأخضر واليآبس بقية الأيآم يعني كلوآ بس بشويش  المهم م أطول عليكم لكم وجبتين فقط في هـ اليوم أنآ عن نفسي أشوفهآ مشبعه ولآفيهآ عذآب الوجبه الأولى 2 صدر دجآج مسلوق أو مشوي مع طبق متوسط من السلطه الوجبه الثآنيه تونه خآليه من الزيت مع طبق متوسط من السلطه مسموح لكم تآكلوآ حبه وحده من الفآكهه وإذآ قدرتوآ تستغنوآ عنهآ أفضل وبس هذآ الرجيم السهل المريح جربوه وأدعولي أجربه
|
|
#2
17-11-18, 03:10 PM
|
||||
|
||||
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
|
|
#3
20-11-18, 10:41 AM
|
||||
|
||||
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
 اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zeen2009    شكراااا لوصفه الجميله  العفو أخوي زين حيآك
|
|
#4
14-12-18, 07:55 AM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
هذا رجيم الصيام المتقطع
بحيث يمسك الشخص عن الاكل اطول فتره ممكنه في اليوم من 16 ل 18 ساعه وله بعد هالصيام من اثنين لثلاث وجبات كبيره متفرقه بس خاليه من الدهون والسكريات والنشويات بس مو واحد يوم ماراح يجيب نتيجه لازم يواصل وله في اخر كل اسبوع يوم واحد مفتوح كثير نزلوا عليه
... بنت الجنوب ... معجب بهذا.
|
|
#5
17-12-18, 08:38 PM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
مابعد صدر الدجاج رجيم��
... بنت الجنوب ... معجب بهذا.
|
|
#6
21-12-18, 12:29 AM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
|
|
#7
13-01-19, 12:52 PM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
كانت لي تجربه في انزال الوزن .. واعتقد الكل يعرفها ... لكن بطرحها للاستفادة وهي كالتالي:
اولا: السعرات الحرارية هي العامل الاول في زيادة ونقصان الوزن ... بيقول الواحد كييف هي السبب؟!! نرد ونقول: مثال: اذا كان هنالك شخص وزنه 90 كجم ... يحتاج يستهلك حوالي 2800 الى 3000 سعره حرارية لكي يحافظ على وزنه ... معناته اذا قلل هذا الشخص استهلاكه للسعرات وصار بمعدل 2000 مثلا ... فسيكون فيه نزول في وزنه حوالي 1.5 كجم الى 2 في الاسبوع ... واذا استهلك سعرات اقل من 2000 ... مثلا 1500 سعره حراريه فسيكون معدل نزول الوزن اسرع وهكذا تجربتي كانت مع الشوفان (الحبة الكاملة) + السلطات + الخضروات مع خبز بر + التونه + صدور الدجاج + تقليل السكر والدسم + شرب كميات كافيه من الماء الشوفان يمتاز بأنه يشعرك بالشبع (لان حبات الشوفان تتضخم في المعده) عند تناول مقدار 50 غرام او اكثر ... تناولته مع الحليب وطعمه جيد الخضروات مع خبز البر: غالباً قليلة السعرات الحرارية وتشعرني بالشبع وفيها الياف عاليه التونه والدجاج: بروتينات والدسم فيها قليل وتسد الجوع وخلال سبوعين نزل الوزن حوالي 5 كيلو المهم هو البحث عن الاصناف التي تشعرك بالشبع وسعراتها الحرارية منخفضة والله أعلم
موجه هادئه و ... بنت الجنوب ... معجبون بهذا.
|
|
#8
13-01-19, 01:17 PM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
انا لاعلاقة لي بالرجيم فنظامي اوتوماتيكي ولله الحمد
فعندما اكون سعيداً يتحول جسمي بقدرة قادر لغصن بان لهذا اصبحوا الجميع يعرف حالتي النفسيه من خلال وزني  وعلى قولة احدهم سبحان اللي يزيل الهموم من اول لقمه
... بنت الجنوب ... معجب بهذا.
|
|
#9
15-01-19, 10:43 PM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
اعطيك وصفة
كلام دائما اسمعه من اهلي والمقربين شوفوا مريم تاكل كلشي لكن ميزيد وزنها هنيالها🍅🍓🍋🍊🍉🍐🍑🍄🌶🌽 لكن ميدرون السر في ذلك.. لما اكعد معهم في البيت او معزومين على وجبة طعام انظر للاكل قبل ما ابلش بالاكل احط دائره فرضية حول كمية ما يجب ان اكله من اجل ابقى على نفس وزني وتكون اصغر دائره..وابقى ضمن حدود الدائره هذه اوامر ذاتيه صارمه ويمكن قاسيه🍓🍊🍉🌽🍆🍅🍋 وابقى اكل بنفس الدائره الافتراضية وببطء اكمل معاهم لكن ميدرون انه اكلت القليل جدا مما قدم من الطعام وهكذا بكل الوجبات وتتعود المعده على الاكل القليل وبنفس الوقت لا يزيد الوزن وبنفس الوقت اكل ما لذ وطاب من الاصناف 🍅🍓🍋🍍🍊🍉🍎🍇🍆🍏🌽🌶🍄
... بنت الجنوب ... معجب بهذا.
|
|
#10
18-01-19, 09:39 PM
|
||||
|
||||
|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
اقتباس:المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشيخـــــه شجـــــون هذا رجيم الصيام المتقطع بحيث يمسك الشخص عن الاكل اطول فتره ممكنه في اليوم من 16 ل 18 ساعه وله بعد هالصيام من اثنين لثلاث وجبات كبيره متفرقه بس خاليه من الدهون والسكريات والنشويات بس مو واحد يوم ماراح يجيب نتيجه لازم يواصل وله في اخر كل اسبوع يوم واحد مفتوح كثير نزلوا عليه أنآ مره قريت إنه إذآ صحينآ الصبآح المفروض نحآول بقدر مآنقدر مآنآكل ع الأقل 4 سآعآت وكل مآزآدت المده كآن أفضل لأن الجسم يبدأ يحرق الطآقه الموجوده ب الجسم أتوقع هذآ إللي يسمونه الصيآم المتقطع يعني نصوم سآعآت كثيره بحيث نعطي الجسم فرصة الحرق المهم وينك غآيبه عسى غيبتك خير يآرب وشآكره لك إضآفتك القيمه للموضوع 
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
