8
8
الرد السابق هو المنتشر في المنتديات
بس أنا جتني فكره أثناء مشاهدة أستفسارات الأعضاء
جمعت الأسئله المهمه ونظمتها
لأن أي شخص أكيد تصادفه هذه الأسئله أثناء بدء هذا التمرين
وحبيت اقولكم أن هذه التمارين مضمونه بأذن الله
فعلاً تساعد على التركيز بدون مشتتات
الأستفسارات
هل يمكن الاستعاضة عن الصورة التي أرفقتها بصورة أخرى مماثله لها ؟؟
رد الدكتور :
نعم يمكنك أن ترسم نقطة وحولها دائرة أو مربع ، وتحيطها بدائرة حلزونية
----------------
حاولت تطبيق التمرين لكن الخمسة الدقائق جداً كثيرة سوف أحاول مرة ومرة
حتى انجح في التمرين بإذن الله
رد الدكتور :
نعم في البداية يكون صعباً الاستمرار وبعد التمرين سيكون ممتعاً للغاية
----------------
أرتدي النظارةوإذا أزلته لن أرى شيئا هل يكون بالنظارة أفضل أم ماذا؟؟
وفي التمرين ... أحسست بدوار حقا وأحس الدوامات الزرقاء تدور .....
لكن إن شاء الله سأحاول جاهدا حتى أصل ولو دقيقه
رد الدكتور :
أفضّل أن ترتدي النظارة حسب نظرك وبدون إجهاد وإذا تعب نظرك
بإمكانك تخفيف حبرالطباعة ( تخفيف الألوان ، وتوضيح المركز)
----------------
هل نمارس هذا التمرين يوميا ؟ مثلا مرتين في اليوم أم كم ؟
رد الدكتور :
يمكن استخدام التمرين صباحاً ومساءً مع أذكار الصباح والمساء
أضاف الدكتور
يمكن الاستفادة من الوقت أثناء التمرين بأذكار الصباح والمساء أوالاستغفار
وستلاحظون أن الأذكار أصبح لها طعم عجيب ( بالطبع أصبحت بدون مشتتات)
----------------
أثناء التركيز أضع عيناي على نقطه معينه دون تحريك ولكن بالتفكير
(هل يعتبر تركيزا على فكره واحده إذا قمت اردد بداخلي جمله أو كلمة المركز عليها نظري
مثلاً إذا كان زراً أحمراً اردد " زر احمر . . زر أحمر " ) وإذا لم يكن صحيحا
هل أقول بالتفكير " ركزي . . ركزي ؟ لكي اوضح لك دكتور
مثلاً عندما أركزعيناي على زر المكيف الأحمر أيهما أصح بالتفكير" زراحمر . . زر أحمر "
أم " ركزي . . ركزي " أم أقول مثلا كشرح " هذا الزر الأحمر يجب التركيز
عليه دون تشتيت .. يجبالتركيز على هذه النقطة لا أكثر ولا اقل . . نعم عدم التشتيت . . وهكذا "
وإذا كانت كلها صحيحة أيها الأفضل ؟
رد الدكتور :
أي واحدة ترتاحي لها ... ويمكن عدم التفكير مطلقاً بأي فكرة
وطريقتها أن تقولي كلمة : تركييييييييييييييييييز تركييييييييييييييييييييز بهدوء .. هدوووووووووء
----------------
هل يفيدني هذا التمرين على إطالة مدة تركيزي لساعة متواصلة
كما هو الحال في المحاضرات التي تدرس بالجامعة بالنسبة لي
ألاحظ أني أفقد التركيز بعد منتصف الوقت لأسباب عدة ..
رد الدكتور :
هذا التمرين يقوي التركيزلكن لا ينصح بالاستمرار بالتركيز على شيء واحد
أكثر 45 دقيقة ويفضل الفصل بين كل تركيز وتركيز ب3 إلى 5 دقائق لراحة
الدماغ لأن التركيز ينخفض مستواه بعد نصف ساعة وينحدر إلى ساعة
تماماً فيحتاج هذه الخمس دقائق لإعادة وتجديد التركيز وفي المحاضرات يفضل
أن يجعل المحاضر بين كل نصف ساعة ونصف ساعة فاصل إعلاني
يلقي فيه نكتة أوطرفة أو سؤال خارج الموضوع ولو كان المحاضر يستمر في الشرح
فيمكن نصحه بذلك وإن لم يستجيب -لكونه يعرف كل شيء !!!-
فيمكن للمتلقي أن يشتت تركيزه - هو وليس تركيز المحاضر انتبهوا تعملوا لنا مشكلة
مع المحاضرين- لمدة دقيقة بأن ينظرفي شيء لا يتعلق في المادة ..
وغير ذلك ....
لأن الدماغ له طاقة في الاستيعاب والتركيز طاقة كبيرة جدا
ولكن يجب أن نعرف طريقة استخدامها بالشكل الصحيح
----------------
دكتور كثيرا ما أسمع أن المدة التي يمكن للفرد التركيز فيها يمكن حسابها
بأن يضاف لعمره 5 دقائق فمثلا عمره 20 معنى ذلك انه يستطيع التركيز 25 دقيقة
وهكذا ما مدى صحةهذه المعلومة ؟؟ وأمر آخر ..ألاحظ انه في المحاضرات اللامنهجية
نكون بكامل تركيزنا حتى لو كانت من ساعة لساعتين
(ربما للمناقشة التي تدور في المحاضرة او حتى لحبنا لفحوى هذه المحاضرة )
فتساءلت ربما لو أدخل عنصر المناقشة في المحاضرة أو وضعت صور عن نفس المادة
وشرح عليها سيساعد ذلك كثيرا بالنسبة للطلبة
(أحببت أن أرى آرائكم في هذا الموضوع)
رد الدكتور :
المعلومة الأولى لأول مرة أسمع بها ، ولا أدري مدى صحتها ؟؟؟؟وإن كنت أعتقد بحسب معلوماتي
أن المعلومة بهذا الشكل غير صحيحة كونها مرتبطة بالعمرفلوكنا عمر الإنسان 70 سنة ؟؟؟؟
كيف يمكن حسابها .. يعني 75 دقيقة تركيز !!!!
لذا لا أعتقد صحتها والله أعلم ....
سؤالك الثاني نعم كما ذكرت إذا كانت مناقشة فعادة ما يكون الدماغ ينتقل
من تركيز إلى تركيزولكن لابد من راحة له بالخروج عن الموضوع والتركيز بأمر آخر؟؟؟
وهذا ما يمكن تطبيقه من المحاضرين المحترفين والمنتبهين لهذه النقطة
----------------
إذا أردت أن أركز أقول في نفسي ركز ثم اضغط بلساني على نابي الأيسر
واشد بعض عضلات وجهي والنتيجة أركز ولكن اتعب
ولا استمتع أرجو إرشادي
رد الدكتور :
استمر على التمرين ولكن انتبه من شد العضلات ركز وأنت هادئ
وإذاكان عندك رابط مع التركيز ( شد الفك السفلي)
فتدرب وأنت مسترخي مبدئياً
----------------
عندما نطبع الورقة هل يشترط ان تكون ملونة أم ينفع ابيض واسود ؟
رد الدكتور :
كلتا الحالتين صحيحة ولكن انتبه أن يكون اللون هادئاً خفيفاً
أي خفف حبر الطابعة
----------------
أثناء عمل تمرين التركيز هل يشترط الهدوء وعدم وجود ضوضاء
مهما كانت أم أن ذالك لا يؤثر أبدا على التركيز بالعين
( الذي اقصده الهدوووء التام ) ؟
رد الدكتور :
يفضل الهدوء لأنه يساعد على التركيز ونجاح التمرين ولكن في حال الضوضاء القهرية -
يعني ما في فكة من الإزعاج - نتدرب على التمرين ونحاول الانفصال
عن الضوضاء تماماً بتركيزنا على النقطة
وهذا يحتاج لممارسة لا تأتي من أول مرة ..
----------------
هل يشترط أو يجب بجميع التمارين التي ذكرت أن يكون المسافة بيني وبين
الشيء المركزعليه نصف متر ؟
رد الدكتور :
هذا بحسب ....
فيمكن التركيز على نقطة في الجداربينك وبينها 4 أمتار ويمكن التركيز على سحابة ثابتة ( أو متحركة )
بينك وبينها آلاف الأمتاروإذا كانت ورقة فيمكن أن تكون المسافة 30 سم ( مسافة قراءة الكتاب )
مع الانتباه لراحة العين وعدم إجهادها
----------------
هل يشمل فوائد هذا التركيز على التركيز بالصلاة ،، وأثناء الحديث دون ضياع؟
رد الدكتور :
نعم نستطيع أن نتدرب بهذا التمرين ونطبقه في الصلاة بالنظرلموضع السجود
والتركيز عليهولي خطبة جمعة نشرتها في النت - تحدثت فيها عن الفكرة .
----------------
عندما أقول " أثناء الحديث دون ضياع "
مثال للتوضيح :
أقوم بسرد قصهمعينه ولكن أخاف أن اخطيء وأنا أتحدث . . فيحدث الخطأ أو أنسى التفاصيل
<< هل يعتبر ما سبق تشتت للذهن لأن تفكيري ذهب لخوفي من الغلط
وعدم حصر الذهن بالقصة ؟؟
رد الدكتور :
نعم هذا ما حدث وهو سبب في التشتت ( الخوف أو التوتر)
فالتوتر يحدث انفصالا في العصبونات ( الخلايا العصبية ) التي تنقل المعلومات فيحدث النسيان
.
.
.
بالتوفيق لأي شخص يبي يسوي هذا التمرين
ومثل ما قال الدكتور : النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه لا أن تتعرف عليه !!
.
.
.
وأنصحكم بمشاهدة هذه المواضيع المهمه