03-12-15, 02:56 PM
|
|
|
ريجيم مجرب صحي ينزل 17 كيلو في 20 يوم
ريجيم مجرب صحي ينزل 17 كيلو في 20 يوم
اخواتي مليتو من السمنة كارهين جسمكم وتحلمو بتغيير عايزين تلبسو الي نفسكم فيه
من غير حبوب من غير جيم ومشاوير وفقط بالي متوفر عندك في البيت
انا عندي ليكي الحل هذا ريجيم انا عملتو من 3 سنوات واصبحت بيه وحدة تانية خاااالص غير اني مش بس نحفت جسمي صار حلو يعني مافي ترهلات مافي سليليت بارز جسم متناسق
مثل ما ذكرت هو جد قاسي وفقط للي عندهم ارادة قوية وحاطين في بالهم هدف لازم يوصلو له
الريجيم مجرب مني شخصيا ونحفني 17 كيلو في 20 يوم مع شي واحد كنت برقص تقريبا يوميا
ومارجعت الوزن الا بعد مرور 3 سنوات والان اريد ارجع اسويه وفخاطري انسويه مع بعض وانشجع بعض على الله وعسى نفرح قريب وتلبس الي خاطرنا فيه
انا هبتدي فيه من بكرة انشالله
3 ايام الأولى الماء فقط طول الفترة بتشربو ماي عشان تنزلو وزن وتنضفو الجسم من السموم طبعا مع ملعقه عسل في الصباح وراح تفقدو من 2 كيلو ل 3 كيلو مع بشرة ناعمة واذا كان عندك حب في جسمك راح تحسيه يبس وتقشر
3 ايام الثانية : حليب خالي الدسم لترين يومين مع 4 اكواب دانون خالي الدسم انا كنت مقسمتهم على اربع وجبات في كل وجبه نصف لتر حليب مع كوب زبادي طبعا شرب يومين من لترين ل 3 لتر في اليوم من الماء راح اتنزلو من كلوين ل 3
3 ايام الثالتة : عصير تفاح مع زنجبيل طازح 3 كيلو تفاح قسمتها على اربع وجبات عارفين الماكينه الي تهرس الخضار او الفواكه وترمي القشر والبذر كنت بعمل 3 تفاحات مع 100 غرام زنجبيل في كل وجبة بصراحه راح اتحسي بالفرق في الفترة غير نعومة جسمك ووجهك وراح تنزلي 3 كيلو مش اقل
3 ايام الرابعة : الفطور : كان كوب حليب او شاي بدون سكر او روب او عصير برتقال وبيضتين مع صفار واحد يعني في صفار راح تتخلصي منو وحبة توست واحده
الغداء : جزرة وبطاطا واي نوع تالث من الخضار بتحبيه انتي حرة اشويهم او اصلقيهم مع 200 غرام دجاج او لحم او سمك مافيش رزوملعقه صغيرة زيت زيتون او جبنة مثلتات واحده قليلة الدسم انصحك بمتلثات البقرة الضاحكة هو في حاجة انا كنت بعملها ماكنت اكل الخضر مع نوع اللحوم كنت بعمل فرق 3 ساعات بس انت حرة مو مشكلة المهم من غير خبز ولا رز
العشاء : عصير ليمون و فاكهة او زبادي او كوب حليب المهم دايما عصير الليمون موجود
انا كنت يوم باكل لحم تاني يوم سمك تالت يوم دجاج وكنت في الفطور مرة اشرب حليب مرة شاي مرة عصير برتقال واليوم الي بفطر فيه بعصير برتقال مبتعشى بفاكهة باخد زبادي والعكس
اخر اربع ايام :
اليوم الاول : يوم من 3 ايام الاولى
اليوم التاني : ............. التانية
اليوم التالث : ............. التالثة
اليوم الرابع : .............. الرابعة
وترجعي تعيدي الريجيم من اول لحد ما توصلي الوزن الي انتي عايزاه
انا ما كنت اسوي رياضة ولا كنت اسوي شي غير اني كنت بشغل مسيقى وبرقص لحد ما اعرق واخد شور مرة او مرتين في اليوم بس غالبا مرة وحده
والش الي راح تلاحضيه هو ان معدتك راح تصير صغيرة وبسرعه بتصيري تشبعي الشي الي بيخليك تحافضي على وزنك كم سنة قدام
والي راح تفرحي ليه هو مقاساتك كلها راح تتغير بشكل ملحوظ وراح الكل يسألك عن الرياضة الي عملتيها لان جسمك راح يكون مشدود
واذا كان عندك مثلي سابقا حبوب في الوش او الضهر والله العضيم والا الان اختفت بشكل كامل ولما سألت عن السبب لقيت الماء لوحدة بيغسل الجسم بطريقة رهيبة
وعشان هشي من فترة لفترة بعملها
|