عزيزي 00 بإمكانك إتباع حمية أفادتني ولا أعرف إن كانت تروق لك أم لا ولكن أعرضها عليك من باب الأمانه الفئدة وقد أفادتني كثيرا وأنقصت من وزني بمعدل 10 كيلو بالشهر 00
وهي ان تتناول فاكهه الصبح وتقدر تشبع منها وتاكل الكميه إللي تبيها وبعدها بثلاث ساعات تتناول نشويات غير مضاف لها الملح أو السكر ويمكن أن تتناول معها أي صلصة من الزيوت والخل بس الملح لا والسكرلا
تقدر تتناول النشويات طوال اليوم بس اللحوم في نهايه اليوم أو إذا تناولت على الغداء لحم تكون وجباتك لباقي اليوم بروتينات لأن البروتين لإذا إختلط بالنشاء تهظمه المعدة ولا يهضم النشاء فيتخمر ويتحول ألى دهن وشحم
والقاعدة ألا تخلط البروتين بالنشاء 00وكذلك إحترام المدة بين الفاكهه والنشاء والنشاء والبروتين وهي 3 ساعات 00 والفواكه مهمة لأنها تحوي إنزيمات تحرق الدهون ولا تصلح إلا في بداية اليوم لأن خلطها مع أي صنف يؤدي للإختمار وتحولها لعدم هظمها إلى دهن وشحم
الملح ينفخ ويحجز الماء والسكر يدمر فيتامين ب اللذي يمتص الكالسيوم لذلك أمتنع عنهما فترة إنقاص الوزن وبعد ذلك إستخدم الملح بإعتدال 0
تحاشى المأكولات المعلبة لأنها تحوي الصوديوم واللذي يحتجز الماء ويسبب نفخة ويمكنك طوال اليوم شرب الماء والزهورات والشاى أو القهوة بدون سكر 00
الكميات من الاكل ليست محددة مادمت لا تخلط الأصناف وتحترم المدة بين كل صنف والآخر00
وأحب ان أقول لك أني عندما كنت في بداية البرنامج الغذائي تعرضت للإنتقاد والسخريه 00فما هذا الإفطار اللذي ليس فيه سوى الفاكهه؟ وما هذا الأكل اللذي يفتقد الملح والصلصة اللذيذة 00وهل تسمي الأرز وجبه بدون لحم وأو دجاج أو سمك ؟
ولكنها تبقى مسألة خاصة بي ولن ت}ثر طريقتي في الأكل على أحد سواي 00
ولكن بعد أن بدأت النتيجة جلية للعيان أصبح الجميع يسأل عن هذا النظام ويريد التقليد
وأحب ان أضيف 00عليك برياضة المشي لمدة ساعة على الأقل 0
مع تمنياتي لك بالتوفيق