منتديات قصيمي نت

منتديات قصيمي نت (http://www.qassimy.com/vb/index.php)
-   قسم التمارين الرياضية Exercises (http://www.qassimy.com/vb/forumdisplay.php?f=179)
-   -   تمرين لتنحيف الخصر والجوانب (http://www.qassimy.com/vb/showthread.php?t=172722)

... بنت الجنوب ... 26-02-08 08:27 AM

تمرين لتنحيف الخصر والجوانب
 
تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .

ثــــامر 26-02-08 05:38 PM

مشكوووووووووووووره يالغلا على الموضوع الرااائع،،.

أم اليسر 26-02-08 06:31 PM

الله يعطيك العافيه ومشكوره

ام أيمن 26-02-08 06:50 PM

الله يعطيك العافيه غلاتى

مشكورة

... بنت الجنوب ... 26-02-08 11:16 PM

http://www.s77.com/3DSmile/35/t-155.gif

عجولي 26-02-08 11:29 PM

شكررررررررررررررررررررررررررررررررا

... بنت الجنوب ... 28-02-08 04:43 AM

http://www.s77.com/up/up9/ea833d5bdf.gif

الهنـوف 29-02-08 03:05 PM

يعطيك العافيه ؛
بإنتظار مميزك،
أختك .

*أسيرة الذكرى* 29-02-08 07:05 PM

يعطيكـ العافيـة
شكرا لكـ
دمت بود
:)

درة الدنيا 29-02-08 09:26 PM

يعطيك العاافية ع الطرح الرائع


الساعة الآن 02:23 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir