منتديات قصيمي نت

منتديات قصيمي نت (http://www.qassimy.com/vb/index.php)
-   قسم التمارين الرياضية Exercises (http://www.qassimy.com/vb/forumdisplay.php?f=179)
-   -   ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة (http://www.qassimy.com/vb/showthread.php?t=405303)

... بنت الجنوب ... 01-02-11 08:32 AM
ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 
تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

حسن خليل 21-05-11 05:22 PM
هذه التمارين صعبة جداً.

شكراً جزيلاً أختي بنت الجنوب.

13:12 06-08-11 02:55 AM
جزاك الله خير

درة الدنيا 05-09-11 11:24 AM
يعطيك العافيه
*

ماهرجابر 20-04-12 08:47 PM
مشكور يااخى

omarsabq 08-03-13 12:07 PM
اين الصور و مشكورين

متجر هاجر 25-11-14 01:44 AM
جزاك الله خير

غريب الماضي 31-10-18 03:17 PM
رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif




يبي لي عشر سنوات على شان أسوي مثل هالتمرين :)

... بنت الجنوب ... 03-11-18 07:51 AM
رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
 
..

الله نآسيه هـ الموآضيع
زمآن ي فن


المهم ي جمآعة الربع مو صعبه سهله
خصوصاً إذآ كنتوآ نحآف


الساعة الآن 06:16 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir