منتديات قصيمي نت

منتديات قصيمي نت (http://www.qassimy.com/vb/index.php)
-   العلاج الطبيعي والحمية والرجيم (http://www.qassimy.com/vb/forumdisplay.php?f=22)
-   -   وصايا من أجل شباب دائم (http://www.qassimy.com/vb/showthread.php?t=133605)

سنى البدر 07-06-07 09:57 PM

وصايا من أجل شباب دائم
 


قامت مجموعة عالمية من الأطباء وعلماء النفس واختصاصيين في التغذية بوضع " عشرة وصايا " يمكن ، في حال التقيد بها ، أن تجعل حياتنا أطول و اكثر متعة .


الوصية الأولى :

لا تـفْرط في الأكـل !

بدلاً من الـ2500 حريرة المألوفة بالنسبة للكثيرين ، يجب الاكتفاء بـ 1500 حريرة ، ليكن الطعام متوازناً : لا تأكل كثيراً ، لكن لا تأكل قليلاً أيضا .

الوصية الثانية :

يجب أن تتناسب نوعية الطعام مع السن .

كـلٌ حسب عمره يحتاج لغذاء مختلف . لدى النساء في الثلاثين من العمر سوف يتأخر ظهور التجاعيد في حال تناول الكبد والجوز ( بأنواعه ) . والناس عموما بعد الأربعين بحاجة لمادة البيتاكاروتين Betakarotin. وبعد الـ50 من العمر يقوم الكالسيوم بالمحافظة على شكل العظام ، و المغنيزيوم ـ يحمي القلب . بالنسبة للرجال بعد الأربعين مفيد جداً عنصر السيلينيوم Selenium ، الموجود في الاجبان وفي الكلى . فالسيلينيوم يساعد على تفريغ التوتر . بعد الخمسين ، و عن طريق تناول الأسماك ، يمكننا حماية القلب والأوعية الدموية !.

الوصية الثالثة :

قم بالعمل المناسب ( يجب اختيار المهنة الملائمة ) !.

العمل يساعد في الحفاظ على الشباب ، كما يؤكد الباحثون . مَن لا يعمل فهو يبدو من حيث العمر اكبر بحوالي خمس سنوات .

الوصية الرابعة :

اختر شريك حياتك المناسب .

الـحب والـرقّة واللطف ـ من أهم العوامل في محاربة الشيخوخة . فقد توصل الباحثون إلى النتيجة التالية : إن ممارسة " الحب " بمعدل مرتين أسبوعيا يجعلك تبدو اصغر سنا بحوالي 14 سنة !!. ذلك انه أثناء " اللحظات الحميمة " يتم إفراز هرمون الاندورفين ، الذي يُلقب بشكلٍ آخر " هرمون السعادة " . فهو يدعم الجهاز المناعي للجسم .

الوصية الخامسة :

ليكن لك رأيك الخاص حول كل شيء ( لتكن لك وجهة نظر خاصة ) .

تمسّك بها . الإنسان الذي يعيش مدركاً لأفعاله نادرا ما يصيبه الإحباط و هو اقل تعرّضاً للاكتئاب من ذلك الذي يمشي مع التيار بطريقة سلبية .

الوصية السادسة :

إن ممارسة الرياضة بشكل يومي و لو خلال 8 دقائق فقط تساعد في إطالة العمر . أثناء الحركة يتم إفراز هرمونات النمو ، التي ينخفض إنتاجها خصوصاً بعد سن الثلاثين .

الوصية السابعة :

يجب النوم في غرفة جيدة التهوية وباردة قليلا .

لقد اُثبِت التالي : إن الإنسان الذي ينام في غرفة درجة الحرارة فيها حوالي 17 – 18 درجة ، يبقى اكثر شباباً فترة أطول . والسبب يكمن في أن عملية الاستقلاب في الجسم و تظاهر العلامات المرتبطة بالسن يتوقف أيضا على درجة حرارة الوسط المحيط .

الوصية الثامنة :

من حينٍ لآخر قُمْ بترفيه نفسك .

لا تحرم نفسك و لا تكن قاسيا في شروطك . قم أحيانا " بمخالفة " القواعد الصارمة التي تفرضها على نفسك . ففي بعض الأحيان ، وبالرغم من التعليمات بخصوص السلوك الصحي في الحياة ، تساهل مع رغبتك و تناول بعض " الممنوعات " أو " المحرمات " .

الوصية التاسعة :

لا تلجأ دوما إلى كبت انفعالك ( لا تقمع غضبك و لا تحصره في داخلك ) .

من الضار جداً اللجوء إلى حصر و كبت الانفعالات السلبية بشكل دائم . من المفيد أحيانا التحدث عما يزعجك ، أو مجادلة من لا تتفق معه .. ذلـك الذي لا يُخرج أبدا انفعالاته السلبية ـ هو ُمعَرّض للأمراض بدرجة اكبر ، بما في ذلك للأورام والأمراض الخبيثة .

الوصية العاشرة :

قم بتمرين دماغك .

من وقتٍ لآخر قم بحل كلمات متقاطعة ، شارك في العاب جماعية تحتاج نشاطاً ذهنياً . حرّض دماغك على العمل . بهذه الطريقة أنتَ تدفع نحو التباطؤ عملية انحطاط و تراجع القدرات الذهنية ، وفي نفس الوقت تقوم بتنشيط عمل القلب ومنظومتي الدوران و الاستقلاب .

درة الدنيا 08-06-07 12:42 AM

يعطيك العافية ع الموضوع الرائع

... بنت الجنوب ... 08-06-07 01:46 AM

http://www.q1mr.com/upload/wh_4678538.gif

أم أديم 10-06-07 02:38 AM

الله يعطيك العافيه .. ولاعدمناك

ŘǻŶąŅ~ •●∫ 10-06-07 06:49 AM

الله يعطيك العافيه

ام أيمن 16-06-07 10:28 PM

الله يعطيك العافيه على الطرح المفيد

تحية شكر لك

ثــــامر 16-06-07 11:50 PM

الله يعطيييييييييييييك العافية أختي سنى البدر عالموضوع الرائع.

سنى البدر 09-07-07 11:45 PM

http://www.qassimy.com/vb/upk/think_u.gif
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة الدنيا (المشاركة 2355093)
يعطيك العافية ع الموضوع الرائع


سنى البدر 09-07-07 11:46 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنــ بنت ـــوب (المشاركة 2355294)

http://www.qassimy.com/vb/upk/think_u.gif

سنى البدر 09-07-07 11:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أديم (المشاركة 2363561)
الله يعطيك العافيه .. ولاعدمناك

http://www.qassimy.com/vb/upk/think_u.gif


الساعة الآن 10:51 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir