تمرين للشد / من تمارين الايروبيك

[امرأة راقية]

http://www.3rays.com/vb/uploaded/107_8_12.gif



لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة مشدودة حلوة

او تكبير المؤخرة وتكون حلوة تسوي هالتمرين بالبيت





http://www.qassimy.com/vb/attachment.php?attachmentid=11244&stc=1&d=1163923807
تمرين لشد المؤخرة اولتكبيرها


وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا

تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة

او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي
يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
يعني جربته بنت مدة ثلاث شهور ولقت نتيجة ممتازة
وبنسبه لي سبق سويت تمارين
لشد ولياقة كلاس الايروبيك بمركز رياضي نسائي
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لنا بظهر الغيب
:)

[امرأة راقية]

شدوا شدوا :)


الله يستر بس



هذا كل هم البنات بشكل جنوني (asj) الشد والرشاقة !
والله يستربس<<<<http://www.3roos.com/forums/images/smilies/K_crying.gif

[امرأة راقية]

انصح بستخدام كل الجهتين علشان لا كون فية مشكلة بالكبر والصغر الله يستر.


تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة

او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي

يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين




تم التنبيه على ذلك اثناء كتابة المقال
واي تمرين معين لليد او للرجل او لهذا التمرين لازم يكون العدد متساوي

[امرأة راقية]

مششششششكوره اختي وياريت تنزلي تمرين ينحف كرش الرجال خخخخخخخخخخخخخخخخخ(q57)


ههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه ياحليلس

(q57)كني اتخيل شكل الرجال الان وهو يقفز على الحبل هههههه(qq166)
على الاقل يحسون بمجهود المرأ’ وهي تتعب وتحافظ على رشاقتها إلخ

على فكره هالرياضه نط الحبل تنحف بكثير لكن تؤثر على مفاصل الرجل والركبه ! للي دبدوب او دبدوبه

فعلن الرجل لازم يكون جسمه رياضي ولو كان طويل القامة متناسق الجسم صار شيك وجذاب واهم شيء بدون كرش



مشكورة حبيتي لمرورك العطر انت اول امرأة تجي تتواجد بموضوع واسعدني ذلك http://www.qassimy.com/vb/images/icons/icon10.gif

[الذهبي]

تمارين ممتازة

جوزيتي خيرا يا الراقية

[&مذهلــة&]

شكرا لك اختي على الموضوع المفيد

ارجوا التزام البعض هنا لان الموضوع خاص وللنساء فقط

كما اشارت صاحبة الموضوع

[امرأة راقية]

ياهلا مذهلة يسلموا لمرورك العطر

[امرأة راقية]

تمارين ممتازة

جوزيتي خيرا يا الراقية

تمارين ممتازة والنتائج اكثر من رائع
مشكور لمرورك

[رهينة الموت]

يا اخوان قلنا الموضوع للنساء فقط وش ملقفكم ومدخلكم في الموضوع .. ولا مشاركين بحماس بعد ..
خاصه الاخو صاحب
بلا لقافه ..(ekaj)

مشكوره اختي ع الموضوع

[امرأة راقية]

وبعدين وين البنات والنساء(q41) !؟ (qq60)

شكرا لمروركم جمعيا

[امرأة راقية]

ياهلا بالجميع
احسبني ابكتب للنساء فقط والقى اقبال على الموضوع من البنات (qq15)
لكن .!! (q41)

[&مذهلــة&]

تم نقل الموضوع وحذف بعض الردود

وتم اعادة

نرجوا من الجميع الالتزام بالردود

[امرأة راقية]

http://www.3rays.com/vb/uploaded/107_8_12.gif





لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة مشدودة حلوة

او تكبير المؤخرة وتكون حلوة تسوي هالتمرين بالبيت





http://www.qassimy.com/vb/attachment.php?attachmentid=11244&stc=1&d=1163923807
تمرين لشد المؤخرة اولتكبيرها


وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا

تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة

او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي

يعني تسوين على اليمن عدد معين 10

ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين

وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
يعني جربته بنت مدة ثلاث شهور ولقت نتيجة ممتازة
وبنسبه لي سبق سويت تمارين
لشد ولياقة كلاس الايروبيك بمركز رياضي نسائي
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لنا بظهر الغيب
:)



















السلام عليكم
حبايبي البنات و الحريم
لأن اغلب النساء تكون بزيادة كبيره المنطقة وغير متناسقة مع الجسم والدهون بزيادة تتجمع بهذا المنطقة
لا تنسون اثناء عمل هذا التمرين يجب عليك عدم التوقف ابدا
واول ماتشعري بألم لا تتوقفي ابدا
فهذا معناه بذل مجهود + حرق للدهون المتجمعه = بداية حرق للدهون
ويجب عليك انك عدم التوقف

http://www.qassimy.com/vb/attachment.php?attachmentid=11244&stc=1&d=1163923807
استمري لمدة 15 دقيقة او 30 دقيقة
مع عمل تمارين بالعدد متساوي والنتائج بتكون جدا مرضية وحلوة

[امرأة راقية]

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
ويكون العدد متساوي ويستمر التمرين لمدة 15 دقيقة إلى 30 دقيقة
ممارسة الرياضة يجب ان لا تقل عن اربع مرات اسبوعيا للحصول على جسم متناسق ورائع
والنتائج طيبة ومرضية جدا وبأمكانك عمل هذا التمرين ايضا مع التمرين السابق الي وضعت صورته

[تميـــ 100]

يعطيك العافيه اختي

[الحلا مبتليها]

يعطيك العافيه
فعلا تمرين مميز و له نتائج ممتازه عن تجربه شخصيه
مع حبي و تقديري

[بدوي كاشخ]

شئ مفيد مشكورة

[فراسكو]

اللة يعطيك العافية

[درة الدنيا]

اللة يعطيك العافية على الموووووضوع الرائع....

[امرأة راقية]

تميم100 مشكور للتواجد ويعافيك اخوي

يعطيك العافيه
فعلا تمرين مميز و له نتائج ممتازه عن تجربه شخصيه
مع حبي و تقديري
ياهلا بالغلا منورة مشكورة عزيزتي لتواجدك العطر (q83)

فعلا تمرين مميز و له نتائج ممتازه عن تجربه شخصيه

(qq10) (qq172)

[تميـــ 100]

تميم100 مشكور للتواجد ويعافيك اخوي


(qq10) (qq172)

(qq15)

احــم احــــم

انا بنت

[tt1tt2]

يعطيك الف عافية بس الحرمة حلاوتها فى كبرها ,,,,,,,,

[امرأة راقية]

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
ويكون العدد متساوي ويستمر التمرين لمدة 15 دقيقة إلى 30 دقيقة
ممارسة الرياضة يجب ان لا تقل عن اربع مرات اسبوعيا للحصول على جسم متناسق ورائع
والنتائج طيبة ومرضية جدا وبأمكانك عمل هذا التمرين ايضا مع التمرين السابق الي وضعت صورته




السلام عليكم

اغلب النساء تكون بزيادة كبيره المنطقة
وغير متناسقة مع الجسم
والدهون بزيادة تتجمع بهذا المنطقة
لا تنسون اثناء عمل هذا التمرين
يجب عليك عدم التوقف ابدا
واول ماتشعري بألم لا تتوقفي ابدا
فهذا معناه بذل مجهود + حرق للدهون المتجمعه =
ويجب عليك انك عدم التوقف

http://www.qassimy.com/vb/attachment.php?attachmentid=11244&stc=1&d=1163923807
استمري لمدة 15 دقيقة او 30 دقيقة
مع عمل تمارين بالعدد متساوي والنتائج بتكون جدا مرضية وحلوة
[/center]

(qq15)

احــم احــــم

انا بنت
(qq15)

تميـــ 100 عفوا يالغلا (wtg) منورة مرورك عزيزتي
وفراسكو ودلوعة زوجها tt1tt2
شكرا لمروركم العطر (qq115)

[الدبة المملوحة]

المشكلة مو بالتمارين
المشكلة بالمواظبة عليها
شكرأأأأأأأأأأ

[امرأة راقية]

مشكورة عزيزتي لو تسوين التمارين 2 مرتين اسبوعيا تكفي ونتائج طيبه وعفووواااا

[بدري عليكم]

يعطيك العافيه وفعلا هالتمارين جربتها اختي ثلاث اسابيع ومب متواصله وجابت نتيجه روووووووعه

[بدري عليكم]

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
ويكون العدد متساوي ويستمر التمرين لمدة 15 دقيقة إلى 30 دقيقة
ممارسة الرياضة يجب ان لا تقل عن اربع مرات اسبوعيا للحصول على جسم متناسق ورائع
والنتائج طيبة ومرضية جدا وبأمكانك عمل هذا التمرين ايضا مع التمرين السابق الي وضعت صورته

بس هالتمرين وش فايدته ؟؟

[امرأة راقية]

بس هالتمرين وش فايدته ؟؟






لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة مشدودة حلوة


او تكبير المؤخرة وتكون حلوة تسوي هالتمرين بالبيت


هذا الاجابة
(qq115)

[فاتحة]

في الحقيقة انا جد مسرورة بوجودي معكم شكرا جزيلا للجميع المرجو المزيد من تمارين الايروبيك

[اكحيلان]

والله اني استحيت

يافرقعين وشذا

[سحابه مطر]

ماانت كتبتي للنساء تشوفين العنصر الاخر متواجد يستانسون لا ويقروون بتمعن 0000تسلمي على الموضوع لكن مايناسب لي

[ŘǻŶąŅ~ •●∫]

الله يعطيك العافيه

[sofia amal]

شكراااااااااااا كثيراااااا اختي ليكي تسلمي على الطريقة

[sofia amal]

والله يا أختي الف شكر على الموضوع

[ثــــامر]

يعطييييييييييييييييييييييك العافية عالموضوع الرائع،،.

[sofia amal]

تسلمييييييييييييييييييييييييييين اختي شكرا شكرا شكرا شكرا والله الف كلمات الشكر ما تكفيكي ربنا يوفقك ويحميكي ويحقق لك كل الي بتتمنيه يارب قادر يا كريم

[نونة77]

شكرررررررررررررررررررررا لك

[نرفينا]

مشكوره موضوع قيم

[ஐ°•عسل كامل الدسم•°ஐ]

يعطك العافية