silvermoon
02-11-06, 12:50 PM
مشكلـــة البدانــة الزائدة عنــد الفتيات
البدانه مشكلة تعاني منهاالكثير من الفتيات كما يعاني منها بعض الشباب
وهي من السهل التخلص منها إذا التفت إليها الشخص بجدية واهتمام
أما أذا أهملت وتم التغاضي عنها
فقد تؤدي إلى مخاطر صحية أبرزها اضطرابات الهضم وداء السكري
ومن أسبابها الرئيسة
أتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارســـة النشاط الرياضي
وتلعب البدانة الزائدة دوراً رئيساً في أرتفاع ضغط الدم
مما يزيد احتمال التعرض لاضطرابات في القلب وحتى السكتــه القلبية
ولإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة والوقاية من تلك المخاطر الصحية
يتوجب على تناول الدهون غير المشبعة بحيث يفضل تناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع
بجانب الكثيرمن من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام
ومن الأفضل وضع تدابير احترازية ووقائية لأن العقاقير الطبية لها آثار جانبية
ولكي تتجني خطر الاصابة باضطرابات القلب
تستطعين انقاص الوزن الزائد عن طريق
النظام الغذائي السليم
وممارســة الرياضة بشكل يومي
ملاحظة
لمعرفة وزن الجسم المثالي ( قياس الطول - قياس وزن الجسم ) -- ناقص 100
مثال ( الطول 170 - الوزن 70ك ) -100 = الوزن المثالي من 70ك
( بالإرادة يستطيع الشخص تحقيق هــدفـــة في الحيــاة )
منقوووووووووول اختكم silvermoon
البدانه مشكلة تعاني منهاالكثير من الفتيات كما يعاني منها بعض الشباب
وهي من السهل التخلص منها إذا التفت إليها الشخص بجدية واهتمام
أما أذا أهملت وتم التغاضي عنها
فقد تؤدي إلى مخاطر صحية أبرزها اضطرابات الهضم وداء السكري
ومن أسبابها الرئيسة
أتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارســـة النشاط الرياضي
وتلعب البدانة الزائدة دوراً رئيساً في أرتفاع ضغط الدم
مما يزيد احتمال التعرض لاضطرابات في القلب وحتى السكتــه القلبية
ولإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة والوقاية من تلك المخاطر الصحية
يتوجب على تناول الدهون غير المشبعة بحيث يفضل تناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع
بجانب الكثيرمن من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام
ومن الأفضل وضع تدابير احترازية ووقائية لأن العقاقير الطبية لها آثار جانبية
ولكي تتجني خطر الاصابة باضطرابات القلب
تستطعين انقاص الوزن الزائد عن طريق
النظام الغذائي السليم
وممارســة الرياضة بشكل يومي
ملاحظة
لمعرفة وزن الجسم المثالي ( قياس الطول - قياس وزن الجسم ) -- ناقص 100
مثال ( الطول 170 - الوزن 70ك ) -100 = الوزن المثالي من 70ك
( بالإرادة يستطيع الشخص تحقيق هــدفـــة في الحيــاة )
منقوووووووووول اختكم silvermoon