النوم المبكر يخفف الوزن..

[ثــــامر]

افادت دراسة أمريكية جديدة أن النوم المبكر يساعد في تخفيف الوزن وإنجاح نظام الحمية المتبعة والحصول على الوزن المثالي. والرشاقة المرجوة.

وقال باحثون أن نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان يعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يومياً ، لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر على افراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية وبالتالي سيشعر الأشخاص الذين لايحصلون على ساعات نوم كافية بالجوع حتى إذا تناولو كميات كافية من الطعام.

وأكد هؤلاء في دراستهم التي نشرتها "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" أن على الأشخاص الذين يرغبون في انقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية. وعاداتهم في النوم أيضاً.
واستعرض الباحثون عدداً من الإرشادات المفيدة في هذا المضمار، وتشمل عدم الذهاب الى النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل لاينبغي تناول وجبة دسمة قبل النوم ، وممارسة الرياضة بشكل دوري ، قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، واستبدال الكافيين بالعصير الطازج، وتجنب أخذ القيلولة أثناء النهار لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم اثناء الليل، وأخذ حمام ساخن، أو قضاء بعض الوقت في القراءة. قبل الأستغراق في نوم عميق..

أرجو من الله أنني قد وفقت في اختيار مثل هذه المواضيع.

[إبن دواس]

يعطيك العافيه على هذا الموضوع

بارك الله فيك ياثامر

[درة الدنيا]

مشكووووووور على الموضوع

[حسن خليل]

أشكركم على هذه المعلومات المفيدة

والله يعطيك العافية

[مذهلــــــــــــــــه]

شكرا لك على المعلومات المفيدة

[ثــــامر]

أشكركم جميعاً على المرور.

[النقــــاء]

افادت دراسة أمريكية جديدة أن النوم المبكر يساعد في تخفيف الوزن وإنجاح نظام الحمية المتبعة والحصول على الوزن المثالي. والرشاقة المرجوة.

وقال باحثون أن نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان يعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يومياً ، لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر على افراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية وبالتالي سيشعر الأشخاص الذين لايحصلون على ساعات نوم كافية بالجوع حتى إذا تناولو كميات كافية من الطعام.

وأكد هؤلاء في دراستهم التي نشرتها "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" أن على الأشخاص الذين يرغبون في انقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية. وعاداتهم في النوم أيضاً.
واستعرض الباحثون عدداً من الإرشادات المفيدة في هذا المضمار، وتشمل عدم الذهاب الى النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل لاينبغي تناول وجبة دسمة قبل النوم ، وممارسة الرياضة بشكل دوري ، قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، واستبدال الكافيين بالعصير الطازج، وتجنب أخذ القيلولة أثناء النهار لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم اثناء الليل، وأخذ حمام ساخن، أو قضاء بعض الوقت في القراءة. قبل الأستغراق في نوم عميق..

أرجو من الله أنني قد وفقت في اختيار مثل هذه المواضيع.


الأخ الفاضل

جزاك الله خيرا على الطرح
وان كنت منتقده هؤلاء الأمركان شتت الله امرهم
قال صلى الله عليه وسلم
قيلوا فإن الشياطين لا تقيل

تفضل هنا للإستزاده

http://www.islamonline.net/arabic/adam/2003/12/Article04.shtml

جزء استقطعته من المقوله :

<FONT face="Arabic Transparent" size=4>ثالثاً: لأن هذه المنظمات والحركات والرابطات الغربية إنما وُجدت في الأساس لإزالة صورة سيئة خاطئة للقيلولة لدى الغربيين تمكنت منهم سنوات طويلة إلى أن دحضها العلم الحديث، حيث كانوا يعتقدون إلى عهد غير بعيد أن القيلولة من سمات الكسالى، وأن النوم بالنهار لا طائل منه، أو أنه من مخلفات "رفاهية الشرق القديمة"!

وفقك سبحانه وانار لكم بصيرتكم

في حفظ الله ورعايته

[ثــــامر]

بارك الله فيك يا النقاء وأشكرك كل الشكر على المشاركه وبث آرائك ..

[ساميوو]

مشكورررر اخوي ثامر

[شبيـه الريـح]

يعطيك العافيه أخوي ثامر، وياليت تفيدنا بــ طرق لــ زيادة الوزن

[روحـ الكتمانـ]

جزاك الله خيررررررر اخوي ثااامر ....
دائمآ مواضيعك مميزه بارك الله فيك ..

[ثــــامر]

يعطيك العافيه شبيه الريح،،، بالنسبه سبب عدم زيادة وزنك ربما يكون بسبب مزاولتك لبعض العادات غير الجيدة ، ففكر فيها وغير حياتك للأفضل بتعديل نمط حياتك وإحلال التفاؤل والمرح والإنتاجية التي ربما تعاني من فقدها.
وذا أردت زيادة وزنك فأنصحك بالآتي:
1- أوقف القلق بقدر استطاعتك واشغل وقتك بشيء مفيد
2- أوقف التفكير في الوزن وفكر بشيء أكثر فائدة
3- تناول الغذاء المتوازن.
4- زيد البروتين من الحليب ومنتجاته واللحوم وأكثر من السلطات والفواكه التي ربما لم تعيرها كثير من الاهتمام.
5- أنصحك بعدم تناول الحبوب الصينية لثبات ضررها.
6- ازرع في نفسك انك قادر للوصول للهدف فبمجرد فقد الأمل ستضيف الم على الألم ولن تحقق شيئا مهما كان لديك من برامج.
7- قد تبدو هذه النصائح بعيدة عن زيادة الوزن لكنني واثق انك لو عملتها أو بعضها سيزيد وزنك وتتحسن كثير من جوانب حياتك.
8- أخيرا أنت تصنع النجاح لكنه لا يصنع نفسه.. فهل نرى شبيه الريح ناجح.. الجواب بالتأكيد نعم هو كذلك.
أتمنى لك حياة سعيدة.

[كاتم الونة]

الله يعطيك العافية


تحية وتقدير

[ثــــامر]

أشكرك على المشاركه أخوي كاتم،،.

[نانا احمد]

شكرل غلى الموضوع والله يوفقك يا ثامر

[ثــــامر]

الشكر موصولا لك أختي نانا
نورتي الموضوع بمشاركتك،،.

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه


لاعدمناك

[ثــــامر]

اشكركم على المشاركة،،.

[الدلفين الوردي]

الله يعطيك العافية

[غريـد]

الله يعطيك العافيه

[MARISOLE]

http://img153.imageshack.us/img153/2746/rdd131gx3.gif

[تفـــاصيل]

الله يعطيك العافيه

[ثــــامر]

مشكوررررررررررررررررييين على المشاركة والمرور،،.

[*أسيرة الذكرى*]

http://uaekeys.com/umrashed/images/thanx155.gif

[... بنت الجنوب ...]

http://www.a7bk-a-up.com/pic/n4950899.gif (http://www.a7bk-a-up.com/)

[ثــــامر]

مشكوووورييييين،،