ثــــامر
08-10-06, 11:58 PM
نعم: إسئل نفسك هذا السؤال"
متى آخر مره أكلت الفاكهة والخضار؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في الحقيقة نجد الكثير منا لايهمه أكل الفاكهة والخضار....
وباالتالي يحدث لديهم قلة المناعة من الأمراض!!!!
وعند تناول أنواع مختلفة من الخضراوات والفاكهة يساعدك ويحميك من أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات والسكتة الدماغية. وهي تمد أجسامنا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومواد أخرى مهمة لبناء صحة جيدة.
ولبناء صحة سليمة يجب تناول على الأقل 250 جراما من الفاكهة و 375 جراما من الخضراوات يوميا.
والفاكهة والخضراوات غنية بالقيمة الغذائية العالية..فهناك بعض الأنواع تعتبر مصدر مهما لفيتامين A والبعض الآخر لــ C
.... وبالنسبة لذوي الأوزان الزائدة فتناول كثير من الفاكهة والخضروات يضمن لهم عدم الحصول على سعرات حرارية عالية وبالتالي عدم السمنه. ومن الأفضل تناول الفاكهة والخضروات كما هي وليس كعصير حيث أن العصير لا يحتوي على الألياف.
متى آخر مره أكلت الفاكهة والخضار؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في الحقيقة نجد الكثير منا لايهمه أكل الفاكهة والخضار....
وباالتالي يحدث لديهم قلة المناعة من الأمراض!!!!
وعند تناول أنواع مختلفة من الخضراوات والفاكهة يساعدك ويحميك من أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات والسكتة الدماغية. وهي تمد أجسامنا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومواد أخرى مهمة لبناء صحة جيدة.
ولبناء صحة سليمة يجب تناول على الأقل 250 جراما من الفاكهة و 375 جراما من الخضراوات يوميا.
والفاكهة والخضراوات غنية بالقيمة الغذائية العالية..فهناك بعض الأنواع تعتبر مصدر مهما لفيتامين A والبعض الآخر لــ C
.... وبالنسبة لذوي الأوزان الزائدة فتناول كثير من الفاكهة والخضروات يضمن لهم عدم الحصول على سعرات حرارية عالية وبالتالي عدم السمنه. ومن الأفضل تناول الفاكهة والخضروات كما هي وليس كعصير حيث أن العصير لا يحتوي على الألياف.