قواعد ذهبية تمنحك الحيوية والشباب ..؟؟

[بوغالب]

قواعد ذهبية تمنحك الحيوية والشباب ..؟؟



https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/JF7wcx2_gx8sEKErXi3aGw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD00NzA7cT03OTt3PTU4MA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20140910104701.jpg






لكي تتمتع بالشباب في كل لحظة من لحظات حياتك، وتبعد عنك شبح الشيخوخة والأمراض، عليك أن تتبع بعض القواعد الذهبية التي تساعدك في ذلك، والتي منها:



• الابتعاد تماماً عن الوجبات الغذائية منخفضة الدهون:

ثبت من خلال التجارب والأبحاث التي أجريت مؤخراً أن هذه الوجبات تصيب الإنسان بالضعف، التعب والوهن.



• التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في أجواء مغلقة كما هو الحال في دروس صالات الألعاب الرياضية:

ثبت أنه من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، لما لذلك من نفع كبير على الصعيد النفسي والبدني، ما يمنح حيوية أكبر.



• التوقف عن الشكوى من كل شيء بحجة التقدم في السن:

يكفي معرفة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن بمقدور الأشخاص الكبار في السن إنماء عضلاتهم من خلال المواظبة على ممارسة بعض تمارين حمل الأثقال البسيطة على مدار بضعة أسابيع.



• الاهتمام بشرب المياه وعدم إهمال الأمر:

تبين أن المياه تحرق الدهون، كما أنها تكبح الشعور بالجوع، للحفاظ على الحيوية والرشاقة.



• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مرات أقل:

يفضل تجميع نوعيات التمارين الرياضية وممارستها كلها بشكل تتابعي في غضون بضع دقائق بدلاً من الإفراط في المجهود.