تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور

[الجـلاد]

التمرين الاول:

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gif


التمرين الثانى:

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif


التمرين الثالث:[/SIZE]

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif

التمرين الرابع:

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif

]التمرين الخامس:

يلآ شدوا حيلكم

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif



التمرين السادس:

يا مقوى يا رب


http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif

التمرين الاخييييييييييير:

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif


هاااااااااااااااااااا ايه رأيكم

[الجـلاد]

ما شاء الله

ولا رد واحد!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ليه كده بقى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[أميرة القصيم]

الف شكر اخوي
بس عندي سؤال ممكن:

هل يمكنني ان اتقيد على نوع واحد من هذة التمارين العديدة
هل يمكن ان احصل على نتيجه جيدة؟ والنجاح في شد البطن ؟؟؟؟؟

وكم يأخذ من الوقت هذا التمرين حتى اصل إلى النتائج ؟

ويصير بطني مثل بطن باااااااااربي ههههههههههه <<<<========= أمنيتها الوحيدة

[الجـلاد]

أميرتى لازم ياخد وقت

فى البدايه 5 دقايق ثم 10 ثم 20 وهكذا

صبح وليل

بالذات التانى والتالت

[محب قصيمي نت]

شكرا لك بس موضوعك مكرر طرحته الاخت شيخه قبل ايام

[شيخة الكعبي]

<<<<<<<<<<< شيخة حذفت موضوعها عبالها هي اللي مكررته


يلا حصل خير


:)

[الاماكن1]

يعطيك العافية جدا حلوه التمارين بالذات الي مثلي

[الحاتميه]

حبيت ارد على اختي اميره واقول باربي مره وحده عاد اقول ياليت يخف شوي بس
والف شكر على الموضوع

[أبراج]

يعطيك ألف عافيه ..

[m_yamani]

مشكور 00000 وماقصرت بس ياليت مانكسل عن التمارين مع انه مفيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ د جدا وخاصة في الصباح عند الساعه السابعه 00000000000 متمنين للجميع الصحه0


jiiojiio
يعني / مشمش

[القصمنجي الوحيد]

يعطيك الف عافية
وبارك الله في جهودك
والى الامام نحو مجتمع صحي ولائق بدنيا

[العاشقه]

مشكــوره

[MaGNo0o0NK]

الله يعطيك العافيه

[مريم يوسف]

مشكور

[الملقوفة]

مشكورة عالموضووووووع الحلو


وربي اختي بتدعيلك

[عجولي]

ألف شكر وما قصرت

[العقاري33]

جداً رائع

ألف شكر

كنت ابحث عنها من زمان

[عمدة متقاعد]

مشكوووووووووور ويعطيك العافية

[درة الدنيا]

مشكوووووووور
اللة يعطيك الصحة والعافية (qq6)

[العنـــود]

مشكووور الله يعطيك العافية الف شكر والله

[بدارا]

مشكوووووووووووور ياطيب

[&مذهلــة&]

تمارين مفيدة ومجربة

شكراا لك

[الدنيا لحظه]

ممتازززززززززززززززززززززز

[عازفة الناي]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[just heart]

اللي يشوفها يقول عنها سهله


واللي تمنعه كرشه يشوف فيها الويل خخخخخخخخخ


يطيك العافيه الجلاد ^_^