المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : آدم .. ودليله الشامل للتعامل مع برودة الشتاء ..؟؟


بوغالب
09-03-13, 12:55 PM
آدم .. ودليله الشامل للتعامل مع برودة الشتاء ..؟؟





http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/iELmlySIoUXcLB3dE2AWHQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/364022.jpg



لم يعد الشتاء يتسم بالدفء كما اعتدنا في السنوات الماضية، أصبح الشتاء حاليا يأتي بصحبة الرياح الشديدة والأمطار الغزيرة ليعلن عن وجوده بقوة للجميع. ولكي تتعامل مع هذا المناخ البارد بشكل سليم.. اقرأ الموضوع التالي:


أولا: نصائح صحية لفصل الشتاء :


بالطبع سيكون عليك ممارسة الرياضة بالخارج طوال فترة الشتاء، خاصة مع الأجواء العاصفة والممطرة، فاذا كنت من عشاق الجري أو المشي، أو حتى تحرص على الذهاب للنادي الصحي بصفة منتظمة، فإن هذا المناخ سيصيبك بالكسل ويقلل من رغبتك في الخروج من المنزل، ولهذا ننصحك بممارسة بعض الأنشطة الرياضية داخل المنزل، حتى تجعلك دورتك الدموية أكثر نشاطا، وبالتالي تحفظ جسمك دافئا.
اذا كنت من المصابين بمرض السكر، فعليك أن تعتني بقدميك بشكل خاص. لا تتركهما مبللتين أبدا، ولتتجنب اصابتك بالحكة والحساسية، فعليك أن تقوم بتدليك قدميك بشكل أسبوعي باستخدام زيت السمسم، واجعل ذلك روتينا منتظما طوال الشتاء، بحيث تقوم بذلك قبل كل حمام ساخن.
لهؤلاء المعرضين للإصابة بآلام المفاصل والتهاباتها، ننصحكم بعدم الجلوس على أرضية المنزل أو التمدد عليها تحت أي ظرف. وتجنبوا التحرك بأقدام حافية على أرضية المنزل، لأن ملامسة القدمين لسطح بارد تسبب آلام كبيرة للمفاصل والعظام، وعلى أية حال يفضل تغطية القدمين ببعض المنتجات الصوفية المخصصة لها.
قم بتقليم أظافر يديك وقدميك بشكل منتظم لتجنب الإصابة بالعدوى.
لا تترك شعرك مبللا.. جففه فورا عقب الانتهاء من الاستحمام، واذا تعرضت للمطر أثناء خروجك من المنزل، فعليك تجفيف شعرك على الفور أيضا.
تجنب شرب المياه الباردة أو أي مشروب مثلج طوال فصل الشتاء، ويفضل المياة الدافئة، والمشروبات الساخنة كالكاكاو والقرفة.
النوم عقب وجبة الغذاء، يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يحفظ جسمك دافئا.
النوم بشكل كافي أيضا يحفظ درجة حرارة جسمك دافئة، وهو ما يتحقق أيضا بتجنب مصادر القلق والتوتر. اشرب كمية كافية من الماء، واغسل يديك بشكل منتظم لتجنب الاصابة بالعدوى
تجنب تناول الأصناف التي تحتوي على السكريات بشكل كبير لأنها تجعل عملية الهضمة أكثر تعقيدا، كما أنها تجعل الجسم باردا مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى.
لا تجعل علاقتك الحميمية بزوجتك تتأثر سلبا بهذا المناخ القارس، يمكنكما ان تستعيدا الحميمية من خلال تناول اطعمة حارة، وممارسة انشطة تزيد من لياقتكما البدنية وتحافظ على دفء جسديكما، وكذلك الحمام الساخن قبل العلاقة مباشرة سيجعل الجسم دافئا ومهيئا لها، والأهم الرومانسية في العلاقة نفسها ستجعلكما ترغبان باستمرار في ممارستها، ولهذا احرص وزوجتك على تبادل الكلمات الناعمة والهدايا وعبارات الغزل.

(http://maktoob.helwa.yahoo.com/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%D9%8A%D 9%84-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%83-%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D8)

ثانيا: الأطعمة الملائمة للمناخ البارد الممطر:


عليك أن تدخل هذه المقادير في أكلاتك اليومية طوال فصل الشتاء، لأنها تمنح الجسم دفئا وطاقة. وهذه المقادير هي: الأرز، والحبوب الكاملة، والقمح. وأفضل أطباق الشتاء هو حساء الحبوب.
واجرص على أن تتناول طعاما حارا إلى حد ما، بحيث تزيد مقدار الفلفل والزنجبيل قليلا في وصفاتك الشتوية.
وعليك أيضا تجنب الأطعمة صعبة الهضم طوال الشتاء، وكذلك أصناف الحلوى المجمدة التي تحتوي على الأيس كريم، وأيضا الأطعمة الدهنية غير مطلوبة أبدا طوال فصل الشتاء.
والآن نقدم لك وصفة خاصة جدا بكوب الشاي الشتوي الساخن
من أجل عمل كوب شاي يمنح جسمك الدفء، ستحتاج إلى المقادير التالية: "حبهان مسحوق - قرفة مسحوقة - لبن حليب - ماء- سكر - شاي"، والطريقة بسيطة جدا، فقط التزم بالخطوات التالية، ويمكنك أن تفاجئ زوجتك بصناعة هذا الكوب لها، كنوع من الامتنان للمجهود الذي تبذله في المنزل، أو لتهيئتها قبل ممارسة العلاقة الحميمية:
امزج بعض الحبهان مع القرفة، ثم ضع المزيج على النار مع الماء واللبن واتركه على النار لمدة 20 دقيقة، ثم ارفعه من على النار وأضف أوراق الشاي "أو أكياس الشاي"، واستمتع بألذ كوب شاي ساخن.

sسلطان العنزيs
09-03-13, 02:23 PM
شكرا لك