استشارة عن الطريقة هذة

[brens]

السلام عليكم ورحمة الله وبركات

ابي اسالكم عن هالاكلات وعن طريقة الرجيم هذة هل هي صحية ام لا


الإفطار :
خبزة بر + بيضتان مسلوقتان + كوب حليب مه شاهي + جبنة او روب ( زبادي)

الغداء :
ملعقة رز + قطعه دجاجة نصف صدر + شوربة ( ملوخية ) + قطعه خبر+ زلطة خضار

العشاء :
بدون عشاء الاغلب
واحيانا
قطعه خبرة مع تونة وزبادة فقط


فما رأيكم بهاذا الرجيم وخاصة ان كان وزني
قبل رمضان 105 ومن ذلك الوقت وحتى اليوم وصل وزني الي 95 - 93 ينقص ويزيد احيانا ً ولكن لايتعدى ال 95

وبالنسبة للرياضة
فالمشي هي الرياضة التي افضلها وامشي باليوم حوالي ال 2 كيلو متر او اقل بقليل

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[؛؛ود العمر؛؛]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو احنا نمشي 2كليو باليوم كان نخسر 10بالشهر بس مين عنده الوقت والمكان للمشي

[ابو ناجي]

لعلي قد اشير عليك بتقليل مواد الوجبات وتخصيص وجبتين اضافيتين بين الفطور والغداء واخرى بين الغداء والعشاء تحتوي فقط على فاكهة او خضار مثل التفاح او الكيوي او البطيخ حيث تساعد في حرق الدهون الزائدة بدون مجهود زائد وانما بالعملية الكيميائية للجسم يحتاج الى صرف 150 سعرة حرارية في حال اكل اي وجبة مهما كانت وبالتالي عند الاكثار من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات يظطر الجسم الى حرق سعرات حرارية اكثر مما لو لم يتم الاكل وخصوصا ان سعرات الفواكه والخضار ضئيلة فبدخول 10 سعرات حرارية للتفاحة مثلا او 14 للكيوي يقوم الجسم باداء عملية التنظيم الغذائي تلقائيا وبالتالي يستهلك الدهون المخزنة بالجسم حتى تتم هذه العملية وكلما داومنا عليها كان ذلك مؤثرا حتى عند الجلوس او النوم

وبالنسبة لوزنك لا ادري ان كان مناسبا قبل ان اعرف الطول والعمر ولكن استمر برياضة المشي كما تفعل


امر اخير وهو اياك واهمال الوجبات بغية انقاص الوزن فذلك يقود لضمور العضلات وضعف العظام ولذا التزم بالغذاء الانف الذكر وحبذا لو حاولت بناء عضلات جديدة مهما كانت المحاولة فهذا هو الحل الاخر والامثل بنظري بالنسبة لمن يبحث عن المنظر حيث ان احراق الدهون وبناء العضلات يكون اسهل ما يكون في مثل هذه الحالات



ختاما اشرب لترين على الاقل من الماء او هي سبعة الى عشرة اكواب يوميا بغض النظر عن الظمأ


أسأل الله بحق استواءه وعلوه ان يوفقنا واياك لما يحب ويرضى