للتخلص من الكرش ...

[نـزف الـمـشـاعـر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

:: بكل بساطه ::

اتبعوا هالطرق للتخلص من :: الكرش ::
.
.
.

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

http://jrscience.wcp.muohio.edu/nsprojects/ns1fall2001/taste/pepsi.gif

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/28012003/11.jpg
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !!


http://www.epa.gov/region7/kids/images/drnkwtr1.jpg
بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

هيااااااااااااا

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif



'>:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
أيضـاً تمرين للأرداف (8) مرات لكل رجل ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


تمرين الخواصـر (8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

.. لكن طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع




منقول

[موٍسيقىآ ..!!]

جزاك الله خيراخوي
وجعله الله في موازين حسناتك
اختك
دموعه

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه اخوي \اختي



تمارين جداً رائعة وجربتها وفعلاً تعطي نتائج جميله



مجهود رائع



لكن بالنسبة لشرب الماء قبل الاكل اعتقد انه مافيه شي ولايسبب كرش سبق وقريت كذا



وانا مادري



لاعدمناك

[نـزف الـمـشـاعـر]

اشكركن خواتي الفاضلات

ودمتم بود

[.:./ღ/ شيطوووووووونــه /ღ/.:.]

اختي نزف

الف الف
شكر
موضوووووع
رائعه


تسلمي

[nassir10]

جزاك الله خير الله يعطيكي العافية

[الحميداوي]

شكرا لك

[لولوه]

جزاك الله خيراً