احمد عبد الله
30-08-05, 07:41 AM
جرب ان تهدء ساعه واحده ....... اهدء اكثر ..............قم بعملية شهيق زفير ............. ( خذ
نفس ) ...........قل لاحول ولا قوة الا بالله ..............ارخ جسمك ...........اغمض عينيك ..............تخيل انك الان في بيت
بعيد عن المدينه والهدوء يحيط بك من كل مكان ............. وصوت دقات المطر الخفيف تسمعها بهدوء وهي تنزل على
النافذه ........ ارخ عظلات رقبتك .....تمدد على السرير .......ارخ عظلات صدرك ..... وبطنك ......
ظهرك .........افخاذك .....الساقين والقدمين ممددتين ..........لاتفكر في أي شي استرخاء تام وكأنك تريد ان
تنام ...........بضع دقائق على هذا الوضع...........مبروك انت الان قمت بطريقة تنشيط للذاكره
اخوكم احمدعبد الله
نفس ) ...........قل لاحول ولا قوة الا بالله ..............ارخ جسمك ...........اغمض عينيك ..............تخيل انك الان في بيت
بعيد عن المدينه والهدوء يحيط بك من كل مكان ............. وصوت دقات المطر الخفيف تسمعها بهدوء وهي تنزل على
النافذه ........ ارخ عظلات رقبتك .....تمدد على السرير .......ارخ عظلات صدرك ..... وبطنك ......
ظهرك .........افخاذك .....الساقين والقدمين ممددتين ..........لاتفكر في أي شي استرخاء تام وكأنك تريد ان
تنام ...........بضع دقائق على هذا الوضع...........مبروك انت الان قمت بطريقة تنشيط للذاكره
اخوكم احمدعبد الله