استفسار ،،

[سمـــاء]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شهركم مباركـ


عندي استفسار بخصوص التمارين الرياضيه أنا أبيها للتخسيس و بنفس الوقت للشد
لكن مو عارفة كيف ارتب جدول صحيح من حيث عدد مرات تكرار التمرين و بعد نوعية التمرين ووقتها
مثلا تمارين الجزء العلوي من الجسم و تمارين الجزء السفلي من الجسم
أبغى اجابة احد عندة خبره علميه آخاف ابدأ بشكل عشوائي و يصير ما فيه تناسق بالجسم
وشكراً .

[فضه قلبها ابيض]

شوفي حبيبتي الاجزاء في جسمك الي محتاجه تخسيس واعملي رياضه تناسبها مع دايت مناسب


مثلا دايت الاجزاء العلويه في الجسم لازم يكون دايت سريع النزول


احسبي السعرات الحراريه الي تاخذيها مع المحروقه في الرياضهوازني بينها وقدرة تحملك


ردي علي لاوضحلك اكثر كلامي كله عن تجربه ومعاناه مع الدايت