سحابة شوق
23-07-10, 02:10 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
نظراً لتعدد وصفات الحمية الغذائية ( الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) ) {Regimen } أثرت على نفسى ان اطرح هذا الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) المعتمد من دكتور ثقات والمفيد والمجرب ايضاً .
وهذا الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) يعتمد فى الاساس على نظام التفاعل الكيميائى داخل الجسم .
اذا كان عندك ارادة فهذه الحمية تنفع معك وان لم يكن فما عليك الا ان تطوى الصفحة وتعود ادارجك . لانك سيد قرارك
هذه الحمية الغذائية منقولا يدويا بواسطة عادل سامى من كتاب للدكتور / خالد صلاح الدين دراهم الشهير بـ د . خالد دراهم مع الدكتور / عبد العزيز حجازى
وعنوان الدكتور خالد دراهم فى جمهورية مصر العربية
شبرا شارع الخماروية ، مدينة نصر تليفون 404707، المهندسين تليفون 3351266
وليست لى علاقة نهائية بهذا الدكتور سوى انى امتلك احدى كتبه وفقط .
وقبل البدأ فى طرح رجيم الدكتور خالد دراهم والدكتور عبد العزيز حجازى نقدم لكم طريقة حسابية وجب على كلا من سيبدأ رجيم القيام بها حتى يقف على وزنه ويعرف ما يريد وماذا سيفعل .
كيف اعرف وزنى المثالى
السمنةover weigh
المعادلة تقول
————————————————
الوزن بالكيلو جرام / الطول بالمتر الكل تربيع
————————————————————————-
او
———————————————–
الطول بالمتر في نفسه
———————————————————————
اقل مــــــــــن 18.5 هذا الرقم يشير الى النحافة
من 18.5 الى 24.9 هذا الرقم يشير الى الجسم المثالى
مـن 25 الى 29.90 هذا الرقم يشير الى زيادة فى الوزن
اكثر مــــــــــــن 30 هذا الرقم يشير الى السمنة المرضية
…..
وبعد تحديد نوعية جسمك على اتباع الاتى وبأختصار فأن هذه الحمية الغذائية ( الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) ) يتم على مراحل متعددة ويستمر لمدة 9 اسابيع متصلة وهو رجيم ليس قاسى وانما رجيم معتدل جدا ويمكن اعتماده طريقة حياة مع بعض الاضافات فيما بعد .وهذا الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) يعتمد على تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً .
هذا والله اعلم
ملاحظة هامة وخاصة جدا
.
للتغلب على ذكاء الجسم نأتى فى اليوم السابع من كل اسبوع رجيم ونختار وجبة من النظام ونقوم بعمل يوم مفتوح لهذه الوجبة اى تناول كل ما تريد بدون حساب وهذا يتم فى وجبة واحدة من وجبات الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) لهذا اليوم ولتكن وجبة الغداء مثلا ان كان المقرر فى هذه الوجبة سمك مشوى + سلطة فقط يمكنك تناول ديك رومى بدلا من السمك والسلطة واما وجبة العشاء فتكون وفقا لنظام الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) فى هذا الاسبوع وهذا اليوم المفتوح يكون يوم فى كل اسبوع فقط وهذا للتغلب على ذكاء الجسد فى تخزين الدهون وايضا للحد من الملل الذى قد يصيب متبع الحمية الغذائية . هذا والله اعلم
مـــلاحظـــــات
- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يوميا بحد اقصى .
- بعد 9 اسابيع يتم التوقف عن هذه الحمية مدة لا تقل عن 21 يوم .
- وقبل الدخول فى نظام الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) وجب التنويه الى مجموعة من الممنوعات الواجبة
- مراعاة الإتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقه
- ممنوع إضافه وجبه سابقه لم تؤكل الى الوجبة التاليهلها
- يجب المشى يوميا على الاقل نصف ساعه ** هاااام جدا
-يجب تثبيت الميزان : بمعنى أن يكون لك ميزان واحد فقط لوزن جسمك
عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الاساسيه يمكنك أكل هذه الأصناف بأى كميه الجزر 2فقط) الفجل- الجرجير -الخيار -القته بدون القلب - الفلفل الاخضر- الكوسه المسلوقه - البقدونس- الكرات- الخس (بدون ورق) القلب فقط .من الافضل اختيار نوع واحد فقط بين كل وجبه و الأخرى ويستحسن البدء فى تناوله بعد ساعتين من الوجبه الاساسيه.
زجاجة المياه الغازيه او 3 قوالب سكر = رغيف خبز كامل
الممنوعـــــــــــــــــــات
جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان
- 3 الشطه و الحوادق المخللات
- 4 القهوه والمياه الغازيه بجميع انواعها
- 5 بعض الفواكه مثل : البلح – التين – الشمام – القصب – المانجو – العنب
6 - اللحوم الدسمه والكبدهوالكلاوى والبسطرمه و اللانشون
7 - القلقاس والقرنبيط و البسله و البطاطس
-8 الخضروات الناشفه مثل : الفاصوليا الناشفه واللوبيا الناشفه
9 - البقوليات فيما عدا الفول بدون زيت
10 - الحمام – البط – الاوز – الديك الرومى
- اذا لم تلتزم بالنظام الغذائى فى وجبه من الوجبات التزم بالباقى ولا تهتم ولكن زد من وقت المشى
- عاده يقل الوزن بصوره منتظمه فى المراحل الأولية حتى يصل الى وزن معين قد يثبت عنده بالرغم من الاستمرار فى العلاج وهذا الثبات الظاهرى فى الوزنوليس الحجم قد يشكك المريض فى جدوى العلاج
- يجب ان يكون اليوم المفتوح او open day او free day يكون يوم ثابت على طول
- كل ما تأكل أكثر فى اليوم المفتوح كل ما يكون احسن لكن تزيد من فترة المشى والرياضة
- يمكن اخذ اسبوع فقط من الاسابيع التسعة والعمل به لفترة معينة حتى تحصل على النتيجة المرجوة .
الشاى والقهوة تقتل الفائدة من الطعام فلا يشربوا الا بعد الطعام بساعة
- ممنوع فعل أى شئ غير طبيعى لان هذا يجعل الجسم مختل داخليا فأى شئ طبيعى أفضل
الاسبوع الاول
*************
وجبة الفطور
————-
ربع رغيف بلدى + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن
او
ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة
او
ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش ( 50 جم )
او
1 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع + كوب شاى بملعقة سكر واحدة أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظة .. يمكن تناول 2 ملعقة سكر يوميا بحد اقصى
وجبة الغداء
————–
ربع رغيف بلدى او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة + طبق سوتيه ( خضار + جزر مسلوق) أو شوربة خضار ( بدون بطاطس ) + طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) اى كمية + 1 : 2 شريحة لحم احمر ( مسلوق او مشوى ) 150 جم أو ربع فرخة مسلوقة او مشوية ( بدون جلد ) من الصدر او 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم ) او تزنا ( مصفاة ) وتشطف بالخل والليمون أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة واحدة ما عدا الممنوع
وجبة العشاء
————
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش ) وبدون سكر أو كوب زبادى وسط ( بدون وش ) ويمكن اضافة ملعقة ردة عليه ويمكن تحميص الردة أو قطعة جبن قريش + خيار + طماطم ( ثمرة واحدة أو فاكهة ( 2 ثمرة من اى نوع ومتوسطة الحجم ) ما عدا الممنوع من الفواكه
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــول
نظراً لتعدد وصفات الحمية الغذائية ( الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) ) {Regimen } أثرت على نفسى ان اطرح هذا الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) المعتمد من دكتور ثقات والمفيد والمجرب ايضاً .
وهذا الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) يعتمد فى الاساس على نظام التفاعل الكيميائى داخل الجسم .
اذا كان عندك ارادة فهذه الحمية تنفع معك وان لم يكن فما عليك الا ان تطوى الصفحة وتعود ادارجك . لانك سيد قرارك
هذه الحمية الغذائية منقولا يدويا بواسطة عادل سامى من كتاب للدكتور / خالد صلاح الدين دراهم الشهير بـ د . خالد دراهم مع الدكتور / عبد العزيز حجازى
وعنوان الدكتور خالد دراهم فى جمهورية مصر العربية
شبرا شارع الخماروية ، مدينة نصر تليفون 404707، المهندسين تليفون 3351266
وليست لى علاقة نهائية بهذا الدكتور سوى انى امتلك احدى كتبه وفقط .
وقبل البدأ فى طرح رجيم الدكتور خالد دراهم والدكتور عبد العزيز حجازى نقدم لكم طريقة حسابية وجب على كلا من سيبدأ رجيم القيام بها حتى يقف على وزنه ويعرف ما يريد وماذا سيفعل .
كيف اعرف وزنى المثالى
السمنةover weigh
المعادلة تقول
————————————————
الوزن بالكيلو جرام / الطول بالمتر الكل تربيع
————————————————————————-
او
———————————————–
الطول بالمتر في نفسه
———————————————————————
اقل مــــــــــن 18.5 هذا الرقم يشير الى النحافة
من 18.5 الى 24.9 هذا الرقم يشير الى الجسم المثالى
مـن 25 الى 29.90 هذا الرقم يشير الى زيادة فى الوزن
اكثر مــــــــــــن 30 هذا الرقم يشير الى السمنة المرضية
…..
وبعد تحديد نوعية جسمك على اتباع الاتى وبأختصار فأن هذه الحمية الغذائية ( الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) ) يتم على مراحل متعددة ويستمر لمدة 9 اسابيع متصلة وهو رجيم ليس قاسى وانما رجيم معتدل جدا ويمكن اعتماده طريقة حياة مع بعض الاضافات فيما بعد .وهذا الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) يعتمد على تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً .
هذا والله اعلم
ملاحظة هامة وخاصة جدا
.
للتغلب على ذكاء الجسم نأتى فى اليوم السابع من كل اسبوع رجيم ونختار وجبة من النظام ونقوم بعمل يوم مفتوح لهذه الوجبة اى تناول كل ما تريد بدون حساب وهذا يتم فى وجبة واحدة من وجبات الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) لهذا اليوم ولتكن وجبة الغداء مثلا ان كان المقرر فى هذه الوجبة سمك مشوى + سلطة فقط يمكنك تناول ديك رومى بدلا من السمك والسلطة واما وجبة العشاء فتكون وفقا لنظام الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) فى هذا الاسبوع وهذا اليوم المفتوح يكون يوم فى كل اسبوع فقط وهذا للتغلب على ذكاء الجسد فى تخزين الدهون وايضا للحد من الملل الذى قد يصيب متبع الحمية الغذائية . هذا والله اعلم
مـــلاحظـــــات
- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يوميا بحد اقصى .
- بعد 9 اسابيع يتم التوقف عن هذه الحمية مدة لا تقل عن 21 يوم .
- وقبل الدخول فى نظام الرجيم (http://www.maktoobblog.com/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D9% 88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87+%D8%A7%D9%8 4%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87&button=&gsearch=2&utm_source=related-search-blog-2010-07-22&utm_medium=body-click&utm_campaign=related-search) وجب التنويه الى مجموعة من الممنوعات الواجبة
- مراعاة الإتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقه
- ممنوع إضافه وجبه سابقه لم تؤكل الى الوجبة التاليهلها
- يجب المشى يوميا على الاقل نصف ساعه ** هاااام جدا
-يجب تثبيت الميزان : بمعنى أن يكون لك ميزان واحد فقط لوزن جسمك
عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الاساسيه يمكنك أكل هذه الأصناف بأى كميه الجزر 2فقط) الفجل- الجرجير -الخيار -القته بدون القلب - الفلفل الاخضر- الكوسه المسلوقه - البقدونس- الكرات- الخس (بدون ورق) القلب فقط .من الافضل اختيار نوع واحد فقط بين كل وجبه و الأخرى ويستحسن البدء فى تناوله بعد ساعتين من الوجبه الاساسيه.
زجاجة المياه الغازيه او 3 قوالب سكر = رغيف خبز كامل
الممنوعـــــــــــــــــــات
جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان
- 3 الشطه و الحوادق المخللات
- 4 القهوه والمياه الغازيه بجميع انواعها
- 5 بعض الفواكه مثل : البلح – التين – الشمام – القصب – المانجو – العنب
6 - اللحوم الدسمه والكبدهوالكلاوى والبسطرمه و اللانشون
7 - القلقاس والقرنبيط و البسله و البطاطس
-8 الخضروات الناشفه مثل : الفاصوليا الناشفه واللوبيا الناشفه
9 - البقوليات فيما عدا الفول بدون زيت
10 - الحمام – البط – الاوز – الديك الرومى
- اذا لم تلتزم بالنظام الغذائى فى وجبه من الوجبات التزم بالباقى ولا تهتم ولكن زد من وقت المشى
- عاده يقل الوزن بصوره منتظمه فى المراحل الأولية حتى يصل الى وزن معين قد يثبت عنده بالرغم من الاستمرار فى العلاج وهذا الثبات الظاهرى فى الوزنوليس الحجم قد يشكك المريض فى جدوى العلاج
- يجب ان يكون اليوم المفتوح او open day او free day يكون يوم ثابت على طول
- كل ما تأكل أكثر فى اليوم المفتوح كل ما يكون احسن لكن تزيد من فترة المشى والرياضة
- يمكن اخذ اسبوع فقط من الاسابيع التسعة والعمل به لفترة معينة حتى تحصل على النتيجة المرجوة .
الشاى والقهوة تقتل الفائدة من الطعام فلا يشربوا الا بعد الطعام بساعة
- ممنوع فعل أى شئ غير طبيعى لان هذا يجعل الجسم مختل داخليا فأى شئ طبيعى أفضل
الاسبوع الاول
*************
وجبة الفطور
————-
ربع رغيف بلدى + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن
او
ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة
او
ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش ( 50 جم )
او
1 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع + كوب شاى بملعقة سكر واحدة أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظة .. يمكن تناول 2 ملعقة سكر يوميا بحد اقصى
وجبة الغداء
————–
ربع رغيف بلدى او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة + طبق سوتيه ( خضار + جزر مسلوق) أو شوربة خضار ( بدون بطاطس ) + طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) اى كمية + 1 : 2 شريحة لحم احمر ( مسلوق او مشوى ) 150 جم أو ربع فرخة مسلوقة او مشوية ( بدون جلد ) من الصدر او 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم ) او تزنا ( مصفاة ) وتشطف بالخل والليمون أو 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة واحدة ما عدا الممنوع
وجبة العشاء
————
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش ) وبدون سكر أو كوب زبادى وسط ( بدون وش ) ويمكن اضافة ملعقة ردة عليه ويمكن تحميص الردة أو قطعة جبن قريش + خيار + طماطم ( ثمرة واحدة أو فاكهة ( 2 ثمرة من اى نوع ومتوسطة الحجم ) ما عدا الممنوع من الفواكه
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــول