المصري1
10-05-10, 01:47 AM
ريجيم الهرم الغذائي1
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
تأليف
الدكتور
أحمد رزق شرف
الأفطار : 2كوب ماء + ثمرة فاكهة +2خيار + كوب لبن منزوع الدسم أو 4 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زبدة أو زيت ذرة + نصف رغيف بلدى أو رغيف كامل سن + كوب شاى بمعلقة سكر . (http://www.onlinemedicine4all.com/)
الغداء: 2كوب ماء + 5 ملاعق أرز (مضاف عليه ملعقة زيت ذرة) أو نصف رغيف سن + طبق خضار + قطعة لحم صغيرة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أوسمكة مشوية أو بيضه مسلوقة + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة . (http://www.onlinemedicine4all.com/)
العشاء: 2كوب ماء + كوب زبادي + ربع رغيف اسمر . (http://www.onlinemedicine4all.com/)
بين الوجبات أو عند الاحساس بالجوع : يمكن أكل خضروات مثل : الخس – الخيار – الطماطم – القثاء – الجزر – الكرنب – الفجل – الجرجير – البقدونس ولا تؤكل فاكهة . (http://hejamatherapy.blogspot.com/)
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
تأليف
الدكتور
أحمد رزق شرف
الأفطار : 2كوب ماء + ثمرة فاكهة +2خيار + كوب لبن منزوع الدسم أو 4 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زبدة أو زيت ذرة + نصف رغيف بلدى أو رغيف كامل سن + كوب شاى بمعلقة سكر . (http://www.onlinemedicine4all.com/)
الغداء: 2كوب ماء + 5 ملاعق أرز (مضاف عليه ملعقة زيت ذرة) أو نصف رغيف سن + طبق خضار + قطعة لحم صغيرة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أوسمكة مشوية أو بيضه مسلوقة + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة . (http://www.onlinemedicine4all.com/)
العشاء: 2كوب ماء + كوب زبادي + ربع رغيف اسمر . (http://www.onlinemedicine4all.com/)
بين الوجبات أو عند الاحساس بالجوع : يمكن أكل خضروات مثل : الخس – الخيار – الطماطم – القثاء – الجزر – الكرنب – الفجل – الجرجير – البقدونس ولا تؤكل فاكهة . (http://hejamatherapy.blogspot.com/)