اكتب رسالة الى نفسك وتحدث مع نفسك .. مهم

[عبْث]

اكتب رسالة الى نفسك وتحدث مع نفسك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعري بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام، يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد، لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم:

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه.

[مستغرب]

شكرا لك أخي
ولكن

أكتب ثم أحرق الورقة

[قلم بلا قيود]

الأخ الكريم / الراسي

الله يعطيك العافيه
جزاك الله خير

مقال جميل سبق أن قرائته ولكن أخي هذه الطريقة نتاج ماذا ولما أوجدت
برأي
في حياتنا بعض الأمور التي لا نود من احد أن يعرف عنها شي
ونعمد إلى كتمان ذلك ونحجم عن البوح بها ونتجاهلها و نتحاشى الحديث عنها !!
هناك أمور نحب أن نخفيها عن الآخرين لأن البوح بها قد يؤدي إلى السخرية بنا أو قد يؤدي ذلك إلى النفور بعيداً عنا أو إلى التخوف منا أو إلى استضعافنا وازدرائنا فنلجأ إلى السكوت عنها مفضلين عدم التطرق بها
في أغلب الأحيان يدفعنا خوفنا من المكاشفة والمصارحة بحقيقة شعورنا تجاه أمر ما أو حدث إلى كبت نفسي
يتفاقم مع مرور الوقت إلى بركان ثائر هائج فيطلق حممه ويحدث ما لا يحمد عقباه

فهذه الطريقة في طرحك حل لما سبق

ولكن إن أستمر الشخص بإتباع هذه الطريقه سينعزل ويعيش في عالمه الوهمي مع شخص وهمي إختلقه هو لظروفه وما يمر به وقد يتفاقم الأمر فهناك من ينفس عن غضبه في إيذاء نفسه

فالأبدى أن يعيش الإنسان حياة إجتماعيه ويجد من ينفس له عن غضبه بمخالطته لمن حوله وعلى حسب الثقه تكون المعامله والبوح والتنفيس أو يحاول عند الغضب أن يأجل التنفيس لما بعد ولا تبدر عنه ردود في نفس الوقت

دمتم برعاية الله وحفظه

[عبْث]

أأيد فكره احرق الورقه وماتدعو اليه قلم بلاقيود

شخص ندر ان نجد مثله في هذا الزمن ...

وتبقى نفسك هي الحافظ الوحيـــــــــــــــــــــــــــــد لاسراركـــ...

فمهما بلغت الثقه تبقى هناك أسرار لا نبوح بها ..

[العاذريه]

فكرة لابأس بها

الله يعطيك العافيه ..

[عبْث]

هلابك العاذريه
تسلمين على المرور الجميل

[إيثار]

احدث صيحه ................... انا سابقتهم من زمان

بس ماشفت نتيجه بالعكسس زادت الطين بله
نصيحه اذا كتبت احرق الورقه اومزقها

[الاوســـكاري]

فعلاً أخوي أنا دايم كذا

لكن مو على الورق قال أحب الورق عاد

أتكلم مع نفسي لنفسي

قصدي إني أوقف قدام المر أه وتكلم وأسب وحط

والجميل في الموضوع محد يلومك ويرد عليك ولا حد يدري عن شعورك بشيء

عاد تصدق أول ما أنتهي أحس فعلاً إني مجنون والعياذ بالله

لكن أرجع وكلم نفسي مره ثانيه

[الاوســـكاري]

Good idea



وشهادة مني أنا البر فسرور car



فكرة جداً حلوه

[الاوســـكاري]

ياكثر كلامي


لكن والله نسيت أقولك


أنت :rolleyes:

[عبْث]

اشوى مير لك تأيدي برايك




لهيب النار وزفراتها = ياساتر يا اسمك

تحياتي لك وكلامك ليس غريب ولو كتم الكثير يبى هو الواقع


اذكر ان فيلم للمجنون جيم كاري يقطع شوطا منه في محاكاة نفسه امام المرآه

وليس بغريب فهي تنفيس ونفيس تنفيس لما بداخلك ونفيس للحفاظ على اسرارك

تحياتي لك

[الاوســـكاري]

لهيب النار وزفراتها = ياساتر يا اسمك

تحياتي لك وكلامك ليس غريب ولو كتم الكثير يبى هو الواقع


اذكر ان فيلم للمجنون جيم كاري يقطع شوطا منه في محاكاة نفسه امام المرآه

وليس بغريب فهي تنفيس ونفيس تنفيس لما بداخلك ونفيس للحفاظ على اسرارك

تحياتي لك



ههههههههههااااااااااي


وهذا اللي مخوفني

أصير معقد نفسين مثله

بنسبه لإسمي بصراحة

كنت محتار بإي إسم أسجل


وقلت الحسنه الوحيده اللي أسويها

للبشر إني أذكرهم في نار ربك

[الاوســـكاري]

اشوى مير لك تأيدي برايك








What the meaning

وش قصدك ????

[عبْث]

حرق الورقه هذا ما اراده اخي اشوي مير وايدته اشكر اهتمامك يادب هههههه

[الاوســـكاري]

لا تجامــــــــــــل

يادب أنت

[musk_rose]

تصدق مشوار الواحد يكتب اللي في نفسه على ورق>>>>>عجااااازه
على العموم الف شكر لك على الموضوع
يعطيك العافيه.....

[الشنفرة]

فكرة جميلة
طيب اللي يكلم نفسه امام المراية

تحياتي للراسي

[عبْث]

منورين الموضوع اخواني +

[sham]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله اخي الراسي .. معليش مشاركة متأخرة بموضوع قيم

احببت أن اشارك بعد أن أجرب هذه الطرق .

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعري بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.


يمكن أخي الحديث الى النفس هنا مفيدا حيث يستطيع المرء بهدوء ان يحدد اولوياته أما مشاكله قد تحل اذا ناقشها بينه وبين نفسه .. على أن يكون صادقا مع نفسه ويحدد ماله وماعليه .

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه.

الكتابة على الورق قد تنفع ولكن يكون أجمل اذا استطعنا جعل الطرف الآخر يقرأ ماكتبنا .. قد يستوعب مايضايقنا ومالم نستطع التحدث اليه فيه ولو تلميحا .. قد يستجيب اذا قرأه بتمعن .. ولكن تبقى مشكلة الاوراق اذا تركت فقد تقع بايدينا بعد ان ننسنا الموضوع فتعود الذكريات الأليمة . هنا أوافق الاخوة على وجوب تمزيق الاوراق بعد الكتابة .
لك كل الشكر على هذه المعلومات


الكاتب الشنفره
فكرة جميلة
طيب اللي يكلم نفسه امام المراية

احلى فكرة واحلى حل .. بس كده الواحد يرتب نفسوووه ويكشخ ويجلس امام المرايه .

دمتم بخير مع عاطر تحياتي

[عبْث]

SHAM

لا اجد سوى مرورك يزيدني شرفا فلا تبخل علي بمرورك

تحياتي

[قلب وارف الخلجات]

أخي الكريم الراسي....

النفس وما أدراك ما النفس...
التحدث إلى النفس .... له وجهان...
وجه سيء... وهو إنسان مريض حقا... يحدث نفسه بالشر... ويزينه لنفسه
وهو ليس محور حديثي...


والوجه الآخر وهو الوجه الحسن....

كم عالج التحدث للنفس من أمور...فلم يستعصي حتى على الآلام الجسدية... وليس فقط النفسية
ففي المرض مثلا.... تجد الحالة النفسية هي نصف العلاج...
فإذا حاولت أن تهون الأمر لنفسك وتحدثها حول ذلك المرض...
أو أنك دونت الحديث... لخرجت بنفسية متفائلة .... فتتهيئ خلايا الجسد لمقاومة المرض...
كأنك أعطيتها دفعة من المضاد النفسي...
وقس على ذلك المشاكل التي تمر في طريقك
وأنت المتحكم الأول والأخير بحالتك النفسية مهما كانت هناك من ضغوط في الحياة...

عذرا على الإطالة



كلما قرأت لك موضوع .... زدت يقينا.... أن مواضيعك تستحق أن تقرأ....

لك فائق التقدير والإحترام

من قلب وارف الخلجات

[عبْث]

لا اجد ما اقول سوى انني ارى ان ردك اجمل من موضوعي


فقد اختصرتي مااااااسردته في كلمات قلما تختصر الا من انامل مبدع او مبدعه

لك فائق الاحترام وجل التحايا