المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين


أسرني الأمل
27-04-09, 11:42 PM
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر http://tebasel.com/vb/images/smilies/smiles/msn-wink.gif


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. http://tebasel.com/vb/images/smilies/smiles/shutup.gif
وهو أطلق عليها اسم
20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه http://tebasel.com/vb/images/smilies/smiles/no.gif وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع http://tebasel.com/vb/images/smilies/smiles/blush-anim-cl.gif لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،http://tebasel.com/vb/images/smilies/smiles/sadwalk.gif بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

درة الدنيا
15-05-09, 11:42 PM
يعطيك العافية
مع الشكر

أسرني الأمل
16-05-09, 12:02 AM
ويعافيك ربي على المرور الرائع

الهنـوف
07-06-09, 11:00 AM
http://img509.imageshack.us/img509/1361/65886397ks1.gif

بارك الله فيك وفي جهدك ،
ننتظر جديدك المفيد والمميز .
اختكم / الهنوف .

http://www.upload4arab.com//files/979/banr11.gif
http://www.upload4arab.com//files/979/User006.gif

... بنت الجنوب ...
10-07-09, 03:45 AM
http://photos.azyya.com/store/up2/081215154225cF6G.gif

أسرني الأمل
10-07-09, 04:12 AM
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

دمعة نار
13-07-09, 05:37 AM
شي غريب والعيون كمان لها تمارين هههههه
بس الصراحة حلو الموضوع

قاعدة أطبق وأنا أقرأ وبعدين صرت أضحك

أهم شي
مشكووووووره والله يعطيكي الف عافيه

مذهلــــــــــــــــه
18-07-09, 07:21 PM
مشكورة يا الغلا

أسرني الأمل
19-07-09, 09:50 AM
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

هجر الشرق
19-07-09, 12:58 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...

أسرني الأمل
19-07-09, 01:44 PM
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

توتة
10-08-09, 11:47 AM
يعطيك العاافية
شاكرة لك

.,.

روعة ملاكـ
10-08-09, 02:19 PM
يعطيك العافية
مع الشكر

أسرني الأمل
14-08-09, 01:44 AM
شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

Al-jazy
18-12-09, 07:59 AM
موضوع رائع جداً الف شكر ..