تمارين لتخفيف الكرش

[رمانه الطائف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه<<<للرجال والحريم

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://photos.azyya.com/store/up1/080714112406TeIk.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://photos.azyya.com/store/up1/080714112407tpJ3.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://photos.azyya.com/store/up1/080714112408b3Cy.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://photos.azyya.com/store/up1/080714112409tfH8.gif


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


http://photos.azyya.com/store/up1/080714112409V798.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


http://photos.azyya.com/store/up1/080714112410vN8P.gif

وان شاءالله تجيب نتيجه



منقووووووووووول

[الزعزوعية]

مشكوره اختي :c010:

[السامرة]

http://alfrasha.maktoob.com/ups/u/5140/14657/187924.gif

[مذهلــــــــــــــــه]

يعطيك العافيه,,,

كل الشكر,,,

[أسرني الأمل]

مشكوووووووووره يالغلا

[درة الدنيا]

يعطيك العافيه
على الطرح الرائع

[ملك الفورد]

مشكوووووره أختي على الموضوع الرائع وعلى التمرين الرائع


تقبل مروري

تحياتي لك

[ثــــامر]

يعطيييييييييك العافية خيتتتو.

[محبك الى الابد]

يعطيك العافيه

[رفحاوي حلو]

يعطيك العافيه اختي على الموضوع الرائع

[نور القصمان]

انشاء الله تنفع

[نجوم الكلمات]

مشكورة

الله يعيطيكـ العافية

[سديم الفجر]

http://img208.imageshack.us/img208/2167/rdd121ul7.gif
لك أطيب وأرق تحيه ,,
http://www.21za.com/pic/decoration010_files/168.gif

[zizo busha]

النقطه الأهم .....!!!!!!

لا تأكل وتنام

[الــ ح ــائر]

طرح قيم ومفيد مع الشرح والصور <<< وش بعد تبون يالدببه

يامااال العافيه أختي


<< هذا الدب دب ويدور واحد يتمرن عنه (qq166)


ماقصرتي اختي وجزيتي خيرآ

[الهنـوف]

http://img509.imageshack.us/img509/1361/65886397ks1.gif

بارك الله فيك وفي جهدك ،
ننتظر جديدك المفيد والمميز .
اختكم / الهنوف .

http://www.upload4arab.com//files/979/banr11.gif
http://www.upload4arab.com//files/979/User006.gif

[lo0lo0]

يعطيك العافيه 00
وانشالله نطبقها بس على الله يكون
فيه عزيمه واستمرار 000

[الإعصار]

عوافي

شكرا

[ساميوو]

عوافي

شكرا


هلا ابوعابد
جاي تشقرر عالموضوع
هاذي مقدمات للكرش مابعد الزواج
لذلك انصحك بالتمرين من الان
هههههههههههههههه

[دمعة نار]

حلوووووووووووه التمارين هههههه تضحك

مشكووووووره والله يعطيكي الف عافيه

[دهمه]

الله يسعدك

[بطه لابسه شنطه]

مشكووورة يعطيك العافيه