ساعدوني

[بوران العراق]

ارجوكم حدا يساعدني اتخلص من الكرش بدون ما افقد وزني مع اني عندي اثنين اطفال وبطني كبرت ساعدوني

[تفووق الوصف]

يمدحون كمادات الزنجبيل بالذاات للكرش ..

[توتة]

ينقل للقسم المختص
يفيدونك أكثر

.,.

[احلا لمى]

التماااااااااااااارين الرياضيه تفيد للكرش والتقليل من أكل النشوياااااااااااااااات

والميرميه على الريق وقبل النووووووووم تساعد على تخفيف الكرش

[درة الدنيا]

تمارين للتخلص من الكرش بالصور http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

[بوران العراق]

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة راح اجربها ان شاء الله يسلموووووووووو

[ثــــامر]

درة الدنيا قدمت اليك التمارين ،، وعليك بأن لا تأكل حتى تجوع وإذا اكلت لا تشبع.

[المهاءالسعودي]

ههههههههه بصراحه شكل وجه المدربه اللي اتسوي التماارين لوووووووووووووووووووووقطه ضحكتني وانا بحاله مايعلمها غير الله