الحمية المتوسطية.نقص فى الوزن وعلاج

[نسمة المصطفى]

بسم الله الرحمان الرحيم. الوصفات والحميات الرائجة فى التخصيص كثير جدا جدا جدا. واغلبها مضر بل احيانا خطير ولو ان المعمول بها وبكترة هى لمتخصصين وتوصف بعد معانية وفحص الراغب وفى اغلب الاحيان لا ينتج عنها ضرر الا انه ودائما بعد التوقف يرجع الوزن وفى مدة قصيرة الى اكثر مما كان ودئما بصحبة امراض لم تكن فى الحسبان. اما الطريقة السليمة والطبيعية لتمكن من قوام انسان سليم فهي تغير نمط .. وطريقة.. ونوع..وكمية الاكل اليومى. واحسن ما توصل له المختصين واجمعوا عليه علميا هو الطريقة المتوسطية وينبتق الاسم من نمط اكل ساكنة البحر الابيض المتوسط .خضربكثرة وفواكه.فواكه مجففة .وخبز كامل. قليل جدا من اللحوم الحمراء . اللحوم بيضاء.كتير من السمك .قليل من الحلويات.زيت الزيتون يوميا. المشى نصف ساعة فى اليوم..والسلام عليكم ورحمة الله

[درة الدنيا]

مشكوورة على الموضوع
يعطيك العافية

[نسمة المصطفى]

بسم الله الرحمان الرحيم اشكرك واتمنى لكى رعاية الله وعطفه ورحمته.

[نسمة المصطفى]

بسم الله الرحمان الرحيم

تتمة لما دكر عن فوائد الحمية المتوسطية هده بعض الاضافات.

التكوين العام

وفرة من منتجات الحبوب الكاملة.
وفرة من الفواكه والخضروات.والبقوليات
وفرة من الثوم والبصل والتوابل والاعشاب.
استعمال زيت الزيتون المادة الدهنية الوحيدة للوجبات اليومية
يوميا المكسرات والبذور.
يوميا الجبن والزبادي.
استهلاك الاسماك ............................... عدة مرات في الاسبوع.
استهلاك الدجاج والبيض........................ بضع مرات في الاسبوع.
الاغذيه السكريه محدودة......................... بضع مرات في الاسبوع.
استهلاك اللحوم الحمراء محدودة للغاية...... بضع مرات في الشهر.


- الفوائد الصحية
يقلل من خطر أمراض القلب والاوعيه الدمويه.
التقليل من خطر السرطان.
الزيادات في متوسط العمر المتوقع.
تحسين القوام و الصحة بشكل عام.

- سبب الفوائد الصحية السالفة الدكر


المقدار الهائل من الخضر والفواكه والتوابل و بكميات كبيرة في توفير مصدر ممتاز للمضادات الاكسدة المساعدة على الحمايه من امراض الشيخوخة.

- و يعزى فوائدها كدالك الى ارتفاع الاحماض الدهنيه monounsaturated من زيت الزيتون التى تقلل من مجموع الكوليسترول السيئ (LDL) ، وتزيد من الكولسترول الجيد (HDL).
- وانخفاض الاحماض الدهنيه المشبعه المسبب لعدة امراض

[((سفاح))22]

بسم الله الرحمن الرحيم وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر

[نسمة المصطفى]

بسم الله الرحمان الرحيم

شاكرا للمرورك الكريم وتعقيباتك الطيبة . أخي
أسأل الله أن يجعلنا وإياك ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه
اننى اهيؤ موضوعا شيقا صالحا لتخسيس وزيادة الوزن و لعلاج عدة امراض .
والله الموفق والسلام عليكم ورحمة الله.