ما قدرت أنـام ,, سـاعدوني ,,

[أبو صــقر]

السلام عليكم ,,

أكتب لكم هذا الموضوع و أنـا للإسف (qq170) من 3 ايام و انا ما نمت نومة طيبه ,, يعني كلها نص ساعه و نصحى او بالكثير ساعه ,, أعـاني من بالنوم كثيراً ,, طبعاً هالشيء هذا جديد علي يعني توه حاصل معي ,,

من الأعراض ,, إذا استمريت بالفراش لمدة 20 دقيقه ولا قدرت أنام تجني حرارة بالصدر و ضغط نفسي و اتنرفز بشكل كبير جـداً (qq170) ,,
جربت اللبن ,, اخذت لي دش حاااار ,, اكلت حبه بنادول ,, لكن ما نفع ولا قدرت أنأم , (qq170)

فـ اللي مر عليه مثل هالشيء يقولنا و ينقذنا ,,
أو اللي يقدر يساعدنا بـ معلومات لا يقصر معنا ,,
و اللي ما عنده اي شيء يفيدني ما نبي منه إلا الدعاء :)

و ياااارب إنكم ما تشوفون مكروه لا بكم ولا بعيالكم ,,

[أبو صــقر]

وهل يوجد طبيب يعالج مثل هالأمور
ياليت تدلوننا عليهم ,,

[امنية الغروب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي ابو صقر

اعانك الله على الحالة اللي تمر فيها ...
انا كمان عانيت قبل فترة من توتر وعصبية نتيجة عدم النوم نهائيا وليس فقط نوم نص ساعة ... بل واذا تمددت على الفراش لاخذ قيلولة او استرخي يضل عقلي صاحياً اسمع واعي كل ما يجري من حولي مما يثيرني ويجعلني في قمة الغضب وتتسارع دقات قلبي وتتلاحق انفاسي وضلت هذه الحالة معي قرابة (3) اسابيع ولا زالت مستمرة نوعا ما !!!

وهناك دراسة تؤكد ان الارق ما هو الا حالة افراز الدماغ بعض الهرمونات التي تنشط عمل الخلايا فيه نتيجة لبعض الضغوط او الاحداث والافكار التي تترامى على الدماغ مرة بعد مرة ... واحيانا يكون بسبب الحمل كما هو في حالتي ، ومؤكد بان العقل يتجاوب مع المؤثرات الهرمونية فيبقى واعياً ويفكر ، وقد لا يستوعب الانسان هذا الامر فيزيد قلقه مما يزيد افراز هذه الهرمونات ..

اخي الفاضل ... عليك بالاتي :
قبل كل شيء عليك ان تؤمن بأن كل ما في الدنيا مكتوب ومقدر ولا تندم على اي شيء او تحزن على ما فاتك ، واياك وتانيب الضمير القاتل الذي لا يترك مجالا للتوبة والانابة ، وعد الى الله سبحانه وتعالى خالقنا ومسيرنا ومحيينا ومميتنا ... واترك امرك بيده فهو ارحم بك من نفسك ...

ثانياً : قم بعمل رياضة متدرجة مما يسبب التعرق والاجهاد (وليس الكسور والرضوض ) ، اجري واحمل بعض المعدات ، ارفع يديك در على نفسك ولا مانع من استخدام موسيقى فقط وليس اغاني تهيج الافكار التي تدور في رأسك فكلمات الاغاني احيانا تخلق جوا من الافكار الاضافية الى ما تفكر به ... وعندما تشعر بالارهاق .. لاتذهب لتنام . ابداً ... اليك التالي

ثالثاً : قم بعمل دوش متوسط الحرارة واغتسل من العرق وبسرعة قم بأداء صلاة نافلة وزد من عدد ركعاتها حتى تبدأ تشعر بالدوار زغللة بالعينين وادعو الله في صلاتك ان يزيل ما بك من ارق وقلة نوم ،وايام ان تختم الصلاة فتنام مباشرة ... ابدا .... اليك التالي

رابعاً : خذ كتاب الله واقرا بعض اياته ولست ادري اي ايات تساعد على ازالة الهموم صراحة ولكن كل كتاب الله الكريم دواء وشفاء ... فأقرا حتى تشعر بالفتور ويغلبك النعاس .... ولا تنم مباشرة ... ابداً ... اليك التالي

خامساً : استرخ على اريكة تسمح لك باسترسال كل عضلة في جسدك ، ويفضل قبل ذلك دخولك الى الحمام واستفراغ البول والبراز جيدا ، وثم عد للاسترخاء ... وفكر جيدا في جو هااااااادء بدون موسيقى ولا شيء ، وضع كتاب الله على صدرك ، وتخيل عالما كاملا من البياض ... لا يوجد فيه شيء ... فقط لون ابيض ... وكلما سبح فيه شيء امسحه .... نعم ستجد نفسك تلعب لعبة قد تكون سخيفة ولكن سيبقى دماغك يبعد تلك الدخائل مما يبعث بالنوم ...


واتمنى ان شاء الله ان تحضى بنوم هانئ ...
اقوم انا ببعض هذه الاشياء لاخلد الى النوم وكثيرا ما تنفع ...

اتمنى لك الصحة والعافية وان يصلح حالك وحالي ويبعد عنك كل شر

اختك (امنية الغروب )

[أم اليسر]

يا أخي العزيز 00

-هل هذا الذي يصيبك يومي أوشبه يومي?

-هل ينتابك عندما تنام بغير فراشك أو مكان أخر غير منزلك?

-هل هذا يصيبك عندما تكون طاهرا عند نومك؟

-هل تفكر بأشياء معينه قبل نومك؟

-هل كنت تعاني من هذه المشكله منذ زمن أم من فتره محدده؟

-هل تشعر بالبكاء عندما تتنرفز ؟

[أبو صــقر]

شكراً أمنية الغروب ,,

أم اليسر ,,
-هل هذا الذي يصيبك يومي أوشبه يومي?

ولله الحمد لأول مره يحصل لي ,,
-هل ينتابك عندما تنام بغير فراشك أو مكان أخر غير منزلك?
لالا .. كل هذا و أنا على فراشي الخاص

-هل هذا يصيبك عندما تكون طاهرا عند نومك؟
لم أهتم بهذا الموضوع ,,لكني توضيت وصليت ركعة لله ,, وبعدها لم أستطع النوم

-هل تفكر بأشياء معينه قبل نومك؟
فتري هذه فترة إختبارات ,, ولكني لا أهتم ولا أقلقل بسبب الإختبار و إنما أقلقل عندم النوم بسبب أنني أخاف أنني لا أنـام وبعدها لا أستطيع المذاكره ,,

-هل كنت تعاني من هذه المشكله منذ زمن أم من فتره محدده؟
فترة محدده

-هل تشعر بالبكاء عندما تتنرفز ؟
نعم ,,

[أم اليسر]

أنت تفكر بأمر لايعلم فيه أحد سواك وهذا الامر يقلق مضجعك ربما أن هذا الامر تفكر فيه بإستمرار

حتى أختزن العقل الباطني التأثيرات المصاحبه لتفكيرك اليومي 000

أخي العزيز أبو صقر إذا كان كلامي غير صحيح عليك بإتباع الارشادات التاليه والتي سوف تنفعك بإذن الله تعالى:

1- عليك بالنوم طاهر وأن يكن أخر عمل لك بالدنيا طاعه وليس معصيه مهما تكن ولو كان مجرد تفكير بالحرام

2- عليك بارك الله فيك بتغيير مفرش السرير وهذا له دور نفسي لاشعوري

3- أيضا يا أخي عليك بالجنب الايمن قد ما تستطيع فهو أفضل لك وبكثير

4-أشغلي جسدك ولو ليوم واحد ويفضل أكثر بأي مجهود جسدي متعب حتى ينهك جسدك (مثل السباحه أو الجري)

حتى ينهك جسدك فلايكون للتفكير مجال أمام راحة الجسد (هل تفهم مقصدي يا أخي )

5-الامور التي تفكر فيها لاتجعلها حبيسة لتفكيرك (فأنت والذي يظهر لي من النوع الكتوم ) تحدث لمن تثق فيهم

وفضفض لهم ما في خاطرك فهو أفضل لك وبكثير 00

6-إذا إنتابك هذا الشعور إجعل الهاتف الجوال بجانبك وأحتفظ بمقطع من القرأن الكريم وردد معه حتى يغلبك النوم

7-لاتدخل الى غرفتك حتى تشعر بالنعاس الشديد والذي يغلب عليك ويجعلك لاتملك حتى وضع جسدك على السرير

حتى لو تضطر للنوم ولو خمس دقائق خارج غرفتك مثلا في الصاله أو مجلس الرجال وبعدها تذهب الى فراشك

ففي هذه النقطه (هروب لا إرادي) وهو التلاعب بالعقل بأنه ليس مكان للنوم حتى يتغلب عليه ويهزمه


8-إجعل ألة التسجيل على القرأن الكريم في الاوقات التي تكون غير موجود فيها

9- إحرص على الصلاة بوقتها وعمل الطاعات والتقرب الى الله بالاعمال الصالحه ومنها قرأة القران الكريم

10-إن كنت تستمع الى الموسيقى فأنصحك لوجه الله تعالى أن تتركها وتستبدلها بالذي هو خير

سوى قرأن أو أي مصدر صوتي مباح يعود عليك بالنفع والاجر بإذن الله تعالى

-وأخيرا أخي في الله هذه النقاط التي ذكرتها لك أرجو أن تحرص عليها كل الحرص لما لها من الاثر الطيب عليك

بإذن الله وسوف تتحسن حالك وتعود الى ماكنت عليه وأقول لك يا أخي الم تعتبر من حالك هذه فربما أنه تنبيه

من الله لك على ماتنعم فيه من رغد العافيه والصحه والتي تغفل عن شكر الله عليها 00

فعليك بالتفكر بإمورك كلها ومحاسبة نفسك أولا بأول وهذا

والله كله يعود بالاول والاخير لك يا أخي العزيز أبوصقر

وأنا من هنا أقول لك أسأل الله الكريم رب العرش العظيم أن يشفيك ويزيل مابك وأن يشرح صدرك ويزيل همك

وغمك وما المك 00البسك الله الصحه والعافيه وهداك لما يحب ويرضى000


أختك ومحبة الخير للجميع أم اليسر

[غريب الماضي]

أنا عندي أحد أحبتي له تقريبا ً شهر
وهو مايقدر ينام إلا ساعة وبالكثير ساعتين
لا أكثر رغم أنه يعاني من أرهاق وتعب
ولكن لايستطيع النوم والمعاناة مستمرة
والله أني راحمه ، أتمنى أقرأ حلول
مقنعه وفعاله ، طالما أن الحالة ليست
منفردة بل هنالكـ حالات كثيرة تعانى من هذا الأمر

[@ملكة الورود@]

هلا ابو صقر

عليك بقراءة سورة البقره يوميا في المساء بعد العشاء

وايضا سورة الحشر والصافات في الصباح

وكثر الاستغفار في كل وقت وعندما توضع جنبك على الفراش بعد صلاة الوتر واللي تقدر عليه من صلاة التهجد

وراح تشوف النتيجه جرب على الاقل الحين اسبوع متواصل وعطني خبر

والله يشفيك ويشفي قريب غريب الماضي ويشفي كل مريض

[نورالنور]

ابو صقر
الله يعينك كثيرا ماتمر فيني هذه الحالة وأهم سبب هو التفكير بغض النظر عن الفكرة اللي تدور في بالك
ومن الطرق المجربة بالنسبة لي :
1- إذا عندك سير امشي لمدة من نصف الى القدر الذي ينهكك مع متابعة فلم ممتع جديد أو مشاهدة برنامج
محبوب لنفسك حتى لا تتوارد الأفكار على ذهنك
2- والأفضل من ذلك المشي في مكان طلق وهادئ
3- أخذ قسط من الراحة وشرب كأس من البابونج الدافئ المحلى بالعسل
4- أخذ دش دافئ
5- قبل الذهاب للسرير اقرأ أي سورة من القرآن ويفضل البقرة ،ويمكنك قرائة أي كتاب آخر مع أنه لا يوجد
أفضل من القرآن ( مثل رواية ممتعة ، كتاب فيه مواضيع تناسب ميولك ) ويكون ذلك على ضوء خافت وجو هادئ
أنا شخصياً أحب النوم وأنا أقرأ
6- إذا لاتناسبك الأمور السابقة يمكنك الاسترخاء امام التلفاز مع تخفيف الاضاءة واتخاذ وضعية النوم

وان شاء الله تنفع وخاصة انها تراودك لأول مرة

[قصيمية والنعم]

قد جتني هالحاله
لاتركز فيها قوة
وجسمك بيجي وقت بينهد وتنام
لاتخاف ماراح تطول المسألة
أسألي أنا نومي كذا

[استاذ رومانسية]

لاتهتم

انسى وانا اخوك

عابره هالحاله وتعدي

لاتفكر فيها مره



تحصل مع ناس كثيرين

[حرة على كف صقار]

عليك أخي بعلاج الأرق الذي علمه الرسول صلى الله عليه وسلم لأحد الصحابه وخذ بالأسباب الأخرى شفاك الله وعافاك

[الدنيا لحظه]

هلا ابو صقر

عليك بقراءة سورة البقره يوميا في المساء بعد العشاء

وايضا سورة الحشر والصافات في الصباح

وكثر الاستغفار في كل وقت وعندما توضع جنبك على الفراش بعد صلاة الوتر واللي تقدر عليه من صلاة التهجد

وراح تشوف النتيجه جرب على الاقل الحين اسبوع متواصل وعطني خبر

والله يشفيك ويشفي قريب غريب الماضي ويشفي كل مريض
ملكة الورد لا أزيد على كلامك جزاك الله خير

[bnbn]

الشيطان يحاول السيطره على الانسان في أوقات الضعف عند الغرغره (نزع الروح ) وعند دخول الحمام وعند النوم قبل ثواني من النوم أو الفزع من النوم فالشيطالن عدو الانسان ........ المطلوب النوم على طهاره الوضوء قبل النوم قراءة أخر أيتين من سورة البقره واية الكرسي والمعوذتين وقل هوالله احد ثلاثا مع النفث ومسح البدن وقراءة أذكار النوم الاكثار من ذكر الله قبل النو م لان الشيطان يحاول تنويم الشخص الذي يذكر الله ليصرفه عن الذكر

[ملح وقبله]

اسمع يا أخي ابو صقر خل عنك اللي قول اشرب لبن والا اقرا لك كتاب أنا عندي دعاء تردده بيقين ولا تفكر في أي شي وانت تقوله حتى لا تفكر إنك ودك تنام ولا جاك النوم

الدعاء هو

(( اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم اللهم إهدئ ليلي وأنم عيني ))

بإذن الله بإذن الله وانت تكرره كم مره ومسترخي تمام الإسترخاء يعني لا تشد أعصابك ولا تفكر في أي موضوع بتنام على طوووووول

ويستحب إنك تشرب حليب دافئ قبل النوم اكتشفت إنه يريح الأعصاب ولا تنسى أذكار النوم .... ولا تنسى تدعي لي بعد

الله يوفقك

[قصيمى مغترب]

اخوي اللة والعلم ان فية شي شاغل بالك او مشكلة حاصلة لة انصحك بان تجد انسان شخص تثق فية وتطلع لة كل اللى بصدرك وهذا انشاء اللة يريحك وذا كنت خايف احد يدري وش انت مخفي عليك بالشات وختر لك واحد وطلع لة كل اللى عندك وهو شخص لايعرفك ولا تعرفة مثل اى واحد لقيتة على الخط وسلمت علية وبعدة تفرقتو