sadnightbird23
17-10-04, 01:30 AM
سميك .. خفيف .. متموج .. غامق .. فاتح أو حتى مسترسل .. الكل يبحث عن جمال شعره وصحته مهما كان نوعه أو شكله، فهو مصدر الجمال، وغاية كل امرأة أن تكون صاحبة الشعر الأجمل، ومن أجل هذا جمعت لك 15 نصيحة من أجل شعر أكثر إشراقا وحيوية.
لنبـــدأ:
1- تجنبي استعمال الملح بصورة كبيرة في الطعام، لأن معظم الخضروات والفواكه بها نسبة الملح ونفس الحال بالنسبة للسكر.
2- تجنبي الاستعمال المتكرر للشامبو، فغسل الشعر مرة واحدة في اليوم كافٍ جداً، ولكن احرصي على أن تكون باستعمال شامبو خفيف غير طبي ذي مكونات طبيعية، في حالة الشعر الخشن ينصح باستخدام الكريمات المرطبة التي تحتوي أيضا على مكونات طبيعية.
3- قومي بعمل تمرين خفض الرأس وهو كما يلي: اخفضي رأسكِ إلى أسفل الكتفين لمدة دقائق وينصح أن تكون لمدة 15 دقيقة يومياً على فترات متفرقة.
4- قومي بعمل مساج لفروة الرأس باستخدام أصابع اليد.
5- تجنبي العمل العقلي الزائد أو التوتر والقلق، فهذا من شأنه أن يقلص الأوعية الدموية وبالتالي يقلل مرور الدم في فروة الرأس، دائما خذي بعض الراحة في اليوم ومارسي الاسترخاء.
6- أضيفي المعادن إلى وجبات غذائك فهي مهمة جدا وكذلك البروتينات حيث أن فقد مثل هذه المواد يؤدي إلى الشيب المبكر وسقوط الشعر، فمثلا نقص النحاس يؤدي إلى الشيب المبكر.
7- مارسي بعض الرياضة فبعض التمرينات ليس مهما فقط لكثافة عظام السمع بل هو أيضا مهم في تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي توفير صحة شعرك.
8- الصوم يخلص الجسم من السموم التي تتكون فيه ويؤدي إلى صحة عامة في الجسم إذا تناولتِ طعام صحي في فترات الفطور.
9- استعمال بعض أوراق الروزماري والساج المنقوعة في الماء لمدة 24 ساعة لعلاج قشرة الشعر.
10- استعملي خل التفاح كغسول للشعر فهو علاج جيد لقشرة الشعر لذلك قومي بتسخين الخل قليلا جدا، ضعيه على الشعر ثم لفي الشعر بفوطه واتركيه لمدة ساعة قبل غسله.
11- اغسلي شعرك فور خروجك من حمام السباحة.
12- تجنبي تعريض الشعر إلى أشعة الشمس المباشرة فالأشعة فوق البنفسجية تضر الشعر بصورة كبيرة، وحتى في الظل من الممكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية مضرة بنسبة 50%.
13- تجنبي التوتر والقلق بكافة صوره وأوجدي حلولا سريعة لمشكلاتك وحاولي أن تجعلي أيامك أكثر هدوءاً، فلقد أصبح من المؤكد وجود علاقة تناسب طردي بين التوتر وسقوط الشعر.
14- تجنبي الكثير من المواد الكيميائية الخاصة بالشعر وكذلك استعمال الأدوات الخاصة بالشعر أيضا والسشوار فهي من العوامل المساعدة على سقوط الشعر.
15- أكثري في برنامج الغذائي من الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات، والفواكه الطازجة وكذلم صفارالبيض مرتين في الأسبوع والروب واتبعي بعض التمارين الرياضية.
شعرك .. هل تعرفينه؟؟!
1- يقدر عدد الشعر في رأس أي إنسان بحوالي 100.000 شعرة.
2- تنمو كل شعرة بمعدل مختلف بصورة ملحوظة ، وحوالي 95%
من الشعر ينمو بمعدل من 4 – 5 سنوات أما 15% فتنمو بمعدل أشهر
حيث تظهر ثم تتساقط وتظهر مكانها شعرة جديدة.
3- نفقد حوالي 50 شعرة يوميا في الحالة الطبيعية أثناء الغسل أو التمشيط
لنبـــدأ:
1- تجنبي استعمال الملح بصورة كبيرة في الطعام، لأن معظم الخضروات والفواكه بها نسبة الملح ونفس الحال بالنسبة للسكر.
2- تجنبي الاستعمال المتكرر للشامبو، فغسل الشعر مرة واحدة في اليوم كافٍ جداً، ولكن احرصي على أن تكون باستعمال شامبو خفيف غير طبي ذي مكونات طبيعية، في حالة الشعر الخشن ينصح باستخدام الكريمات المرطبة التي تحتوي أيضا على مكونات طبيعية.
3- قومي بعمل تمرين خفض الرأس وهو كما يلي: اخفضي رأسكِ إلى أسفل الكتفين لمدة دقائق وينصح أن تكون لمدة 15 دقيقة يومياً على فترات متفرقة.
4- قومي بعمل مساج لفروة الرأس باستخدام أصابع اليد.
5- تجنبي العمل العقلي الزائد أو التوتر والقلق، فهذا من شأنه أن يقلص الأوعية الدموية وبالتالي يقلل مرور الدم في فروة الرأس، دائما خذي بعض الراحة في اليوم ومارسي الاسترخاء.
6- أضيفي المعادن إلى وجبات غذائك فهي مهمة جدا وكذلك البروتينات حيث أن فقد مثل هذه المواد يؤدي إلى الشيب المبكر وسقوط الشعر، فمثلا نقص النحاس يؤدي إلى الشيب المبكر.
7- مارسي بعض الرياضة فبعض التمرينات ليس مهما فقط لكثافة عظام السمع بل هو أيضا مهم في تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي توفير صحة شعرك.
8- الصوم يخلص الجسم من السموم التي تتكون فيه ويؤدي إلى صحة عامة في الجسم إذا تناولتِ طعام صحي في فترات الفطور.
9- استعمال بعض أوراق الروزماري والساج المنقوعة في الماء لمدة 24 ساعة لعلاج قشرة الشعر.
10- استعملي خل التفاح كغسول للشعر فهو علاج جيد لقشرة الشعر لذلك قومي بتسخين الخل قليلا جدا، ضعيه على الشعر ثم لفي الشعر بفوطه واتركيه لمدة ساعة قبل غسله.
11- اغسلي شعرك فور خروجك من حمام السباحة.
12- تجنبي تعريض الشعر إلى أشعة الشمس المباشرة فالأشعة فوق البنفسجية تضر الشعر بصورة كبيرة، وحتى في الظل من الممكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية مضرة بنسبة 50%.
13- تجنبي التوتر والقلق بكافة صوره وأوجدي حلولا سريعة لمشكلاتك وحاولي أن تجعلي أيامك أكثر هدوءاً، فلقد أصبح من المؤكد وجود علاقة تناسب طردي بين التوتر وسقوط الشعر.
14- تجنبي الكثير من المواد الكيميائية الخاصة بالشعر وكذلك استعمال الأدوات الخاصة بالشعر أيضا والسشوار فهي من العوامل المساعدة على سقوط الشعر.
15- أكثري في برنامج الغذائي من الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات، والفواكه الطازجة وكذلم صفارالبيض مرتين في الأسبوع والروب واتبعي بعض التمارين الرياضية.
شعرك .. هل تعرفينه؟؟!
1- يقدر عدد الشعر في رأس أي إنسان بحوالي 100.000 شعرة.
2- تنمو كل شعرة بمعدل مختلف بصورة ملحوظة ، وحوالي 95%
من الشعر ينمو بمعدل من 4 – 5 سنوات أما 15% فتنمو بمعدل أشهر
حيث تظهر ثم تتساقط وتظهر مكانها شعرة جديدة.
3- نفقد حوالي 50 شعرة يوميا في الحالة الطبيعية أثناء الغسل أو التمشيط