أبي اسمن .. وش الحـل .. فزعتكم !!

[مملوح يرد الروح]

السلام عليكم ..
مساكم (صبحكم ) الله بالخير :)
انا رجال (ن) نحيف شووي بس يعني تقريبا بقي لي اربعه كيلو وزني يصير طبيعي .. انا ابي وزني يرتفع اقل شي 10 كليوا !!
يصير أخذ خلطه من حدى المحلات العشبيه ؟ ولا مثلا اخذ سعرات حراريه بعد من المحلات الشعبيه الطبيه !!
الي يعرف خلطه ولا شي ومجربه لا يبخل علينـا به ..!!
بس مايكوون فيها اضرار بارك الله فييكم

[صهريج]

لاتخلي الرز يومياً صدقني سبوع تحصل وزنك زائد

[مملوح يرد الروح]

لاتخلي الرز يومياً صدقني سبوع تحصل وزنك زائد

الرز يومياً أكله .. سعودي لاتوصي حريص خخخخـ

[بائعة التوت]

أنصحك بالحلبه ::: أفضل مشروع للتسمين
راح تلاحظ تغيير كبير في وزنك

لكن راح تعاني من رائحة الحلبه

بالتوفيق

[صهريج]

الحلبة حلووه بالمره هي ماتسمن هي تفخ الواحد يعني تعطيك الصحة والقووه واسأل مجرب بس وربي خيست الدوام بالرائحه بس لاتخاف البرد جاي

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه

لاعدمناك

[مذهلــــــــــــــــه]

:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .


:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
http://www.qassimy.com/vb/images/misc/progress.gif