شيخة الكعبي
02-09-04, 02:47 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
بالإضافة إلى كريمات العناية وأصول العناية الصحيحة بالبشرة تحتاج البشرة أيضاَ إلى نظام غذائي سليم غني بالفيتامينات يؤمن لها كل ما تحتاج إليه ومن الفيتامينات اللازمة لتألقها:
فيتامين A: الذي يمنح البشرة الحيوية و النعومة والانتعاش وفي حال لاحظت جفاف بشرتك فهذا دليل واضح على نقص في الفيتامين A ويتوافر هذا الفيتامين في الجزر والمشمش والسبانخ والخضار الورقية.
فيتامين B: بكل أنواعه يساهم في المحافظة على إشراقة البشرة ونضارتها وشبابها أما نقصه فيسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها باكراً ويتوافر الفيتامين B في الحبوب والبطيخ الأصفر (الشمام)
فيتامين E: أساسي جداً للبشرة ونشاطها وشبابها وحيويتها إذ يسبب نقصانه شحوب البشرة وفقدانها رونقها وتألقها بالإضافة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها.
للحصول على الفيتامين E الجئي إلى الصويا والزيتون والملفوف والبقدونس ودوار الشمس.
يساعد فيتامين H : في عملية تجديد خلايا البشرة ومقاومة التجاعيد وهو متوافر بكثرة في الحبوب والبندق واللوز والأرز.
بالإضافة إلى كريمات العناية وأصول العناية الصحيحة بالبشرة تحتاج البشرة أيضاَ إلى نظام غذائي سليم غني بالفيتامينات يؤمن لها كل ما تحتاج إليه ومن الفيتامينات اللازمة لتألقها:
فيتامين A: الذي يمنح البشرة الحيوية و النعومة والانتعاش وفي حال لاحظت جفاف بشرتك فهذا دليل واضح على نقص في الفيتامين A ويتوافر هذا الفيتامين في الجزر والمشمش والسبانخ والخضار الورقية.
فيتامين B: بكل أنواعه يساهم في المحافظة على إشراقة البشرة ونضارتها وشبابها أما نقصه فيسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها باكراً ويتوافر الفيتامين B في الحبوب والبطيخ الأصفر (الشمام)
فيتامين E: أساسي جداً للبشرة ونشاطها وشبابها وحيويتها إذ يسبب نقصانه شحوب البشرة وفقدانها رونقها وتألقها بالإضافة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها.
للحصول على الفيتامين E الجئي إلى الصويا والزيتون والملفوف والبقدونس ودوار الشمس.
يساعد فيتامين H : في عملية تجديد خلايا البشرة ومقاومة التجاعيد وهو متوافر بكثرة في الحبوب والبندق واللوز والأرز.