تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[فروووحه]

تمارين للتخلص من الكرش(qq10) (qq10) (qq10) (qq10)

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح .....

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :


http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---tip_toes.gif


http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---leg_straighteners.gif


http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---sit_ups.gif


http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---knee_bend_to_chest.gif


http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---bridges.gif


http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---head_and_shoulder_lifts.gif


وهذي التمارين مجرربه ومفعولها عجيب
(qq10) (qq10) (qq10) (qq10) (qq10) (qq10) (qq10)

[نهـى]

يامال العافيه

يافروحة

خلي الكرش يطلع اول

بعدين نبحل فيه

[نسمة مسا]

الله يعطيك العافية
على الموضوع والشرح الوافي :)
لا عدمناك يالغلا

[درة الدنيا]

يعطيك العافية ع الموضوع
يسلموو يالغلا

[... بنت الجنوب ...]

مشكوره
والكرش يشوه جمال جسم المراه والرجل

[باقي فرح]

الله لايجيب الكرش يافروحه :)

[ساري بليل]

http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---tip_toes.gif

والله من الشين به

[دلوعـة ابوها]

يعطيك العافيه

[miss klegah]

تسلمين يالغاليه

[أم أديم]

الله يعطيك العافيه .. ولاعدمناك

[ŘǻŶąŅ~ •●∫]

الله يعطيك العافيه

[فروووحه]

يامال العافيه

يافروحة

خلي الكرش يطلع اول

بعدين نبحل فيه

ابشري يا نهى يبي يطلع يعني يبي يطلع
لا جبت درزن عيال ان شاء الله.


الله يعطيك العافية

على الموضوع والشرح الوافي :)

لا عدمناك يالغلا

الله يعافيك يا نسمة الهواء العليل


يعطيك العافية ع الموضوع
يسلموو يالغلا
الله يسلمك يااغلى الدرر

مشكوره
والكرش يشوه جمال جسم المراه والرجل

العفو
والله انك صادقة

[فروووحه]

الله لايجيب الكرش يافروحه :)
الله يسمع منك

http://www.3hood.org/uploaded-20/20488---tip_toes.gif

والله من الشين به
(ghqv)

يعطيك العافيه
الله يعافيك

تسلمين يالغاليه
الله يسلمك ياكليجا بالعسل:D :D

الله يعطيك العافيه .. ولاعدمناك
الله يعافيك

[فروووحه]

الله يعطيك العافيه
الله يعافيك(qq115)

[sofia amal]

تسلمين والله اختي يارب يوفقك ويعطيك الف عافية وخير على المعلومة والحركات ...تسلمي تسلمي شكراااااااااااااااااااااا كثيرااااا ليكي اختي

[sofia amal]

شكرااااااااااااااااااااااا الف شكرا

[العنـــود]

أترك الرز وانعم بجسم بلا كرش
مشكورة فروحة

[فروووحه]

تسلمين والله اختي يارب يوفقك ويعطيك الف عافية وخير على المعلومة والحركات ...تسلمي تسلمي شكراااااااااااااااااااااا كثيرااااا ليكي اختي

شكرااااااااااااااااااااااا الف شكرا
الله يسلمك ويعافيك
مشــــــكووووره عالمرور

[ثــــامر]

يعطييييييييييييييييييك العافية فروووووووووووووووووحة،،.

[فروووحه]

أترك الرز وانعم بجسم بلا كرش

مشكورة فروحة



هههههههههههههههههه
مشكوووره عالمرور

يعطييييييييييييييييييك العافية فروووووووووووووووووحة،،.
الله يعافيك
مشكووور عالمرور

[&مذهلــة&]

http://www.4nw.net/get-6-2007-4nw_net_821p1e56.gif (http://www.4nw.net)

[الشادي2]

بارك اللة فيك

[الدبة المملوحة]

الله يعطيك العافية
على الموضوع والشرح الوافي :)

[زين الحلايا]

جزاك الله خير اختي
واحسن الله إليك

[من بقايا الامس]

بالعكس الكرش من الوجاهه
وتغنيك عن لبس احزمة البنطلونات

وجهة نزر .,

[راضي بقضاء الله]

مشكوووور يا فروحة

[$$احلام$$]

مشكوووووووووره