yes-no
22-02-07, 03:55 PM
السلام عليكم
انا الحمدلله طولي 173 سم
والوزن المثالي لازم يصير طبعا ً 73 كجم
...
لكن وزني الحالي ( 90 كجم )وهذا شي غير طبيعي ..
فيه زيادة ( 17 كجم ) لازم اشيلهم ...
الزيادة هذي اعتقد انها بالــ " كريشه " >>>>>>>> تصغير كرشه
ونويت وقررت وعزمت بإذن الله اسوي رياضة وريجيم مع باقة من " حبوب التخسيس " التي تباع في الصيدليات
لذا جيتكم ... وابطلب منكم وش احسن برنامج غذائي اقدر امشي عليه ... ؟
وكم امشي باليوم من دقيقة ؟
وكم يبغالي من يوم او اسبوع او شهر .. حتى اتخلّص من هالــ" كريشه "
وماهي افضل التمارين البسيطة اللي اقدر اسوّيها وانا في البيت مثلا ً ... ؟
وهل الفواكه والخضار كافيه كبرنامج غذائي ... بعيدا ً عن الأرز والنشويات وغيرها من الاكلات الدسمه ؟
أرجوا الاجابة من الجميع
والشكر لكم مقدما ً ..
بذمّتكم اي واحد يدخل وعنده معلومة والا شي .. ولا يرد ّ ..
انا الحمدلله طولي 173 سم
والوزن المثالي لازم يصير طبعا ً 73 كجم
...
لكن وزني الحالي ( 90 كجم )وهذا شي غير طبيعي ..
فيه زيادة ( 17 كجم ) لازم اشيلهم ...
الزيادة هذي اعتقد انها بالــ " كريشه " >>>>>>>> تصغير كرشه
ونويت وقررت وعزمت بإذن الله اسوي رياضة وريجيم مع باقة من " حبوب التخسيس " التي تباع في الصيدليات
لذا جيتكم ... وابطلب منكم وش احسن برنامج غذائي اقدر امشي عليه ... ؟
وكم امشي باليوم من دقيقة ؟
وكم يبغالي من يوم او اسبوع او شهر .. حتى اتخلّص من هالــ" كريشه "
وماهي افضل التمارين البسيطة اللي اقدر اسوّيها وانا في البيت مثلا ً ... ؟
وهل الفواكه والخضار كافيه كبرنامج غذائي ... بعيدا ً عن الأرز والنشويات وغيرها من الاكلات الدسمه ؟
أرجوا الاجابة من الجميع
والشكر لكم مقدما ً ..
بذمّتكم اي واحد يدخل وعنده معلومة والا شي .. ولا يرد ّ ..